Verse bien en bikini es la parte superior de la lista de deseos de muchas mujeres para el verano. Sin embargo, lucir lo mejor posible en la playa con muy poca ropa no es algo que generalmente se pueda lograr de la noche a la mañana.

Para obtener los mejores resultados, comience su ‘operación bikini’ mientras todavía hace frío afuera y tómese el tiempo para adelgazar y tonificar de una manera saludable antes de tocar la arena.

10 consejos para conseguir un cuerpo en bikini

Hay millones de dietas y entrenamientos corporales de bikini de solución rápida disponibles en Internet, pero tenga cuidado con las que ofrecen resultados sobresalientes en menos de un mes, ya que pueden alentar tasas poco saludables de pérdida de peso o eliminar nutrientes vitales de la dieta.

Cuando te prepares para el verano, no busques una solución rápida para unos meses de uso del bikini. En su lugar, intente adoptar prácticas saludables que pueda mantener durante todo el año, lo que significa que siempre estará listo para la playa y se sentirá más saludable y seguro gracias a ello.

1. Mantenga su cuerpo de bikini anterior durante el invierno

Es mucho más fácil mantener un peso saludable que perder peso una vez que lo ha ganado. Por lo tanto, la forma más efectiva de estar listo para el bikini para el verano es no aumentar de peso durante el invierno.

Esto significa que tendrá que seguir haciendo ejercicio y comiendo bien durante los meses más fríos y es posible que deba adaptar su dieta y plan de ejercicios para adaptarse a esto, pero obtendrá los beneficios durante el verano y se sentirá más saludable y con más energía durante el invierno. bien.

Si no ha logrado esto para el próximo verano, no se asuste, solo concéntrese en volver a estar en forma y mantener ese peso saludable para el próximo año en lugar de solo los meses de verano.

2. Muévete

El ejercicio, ya sea en un gimnasio o un ejercicio incidental como subir las escaleras en el trabajo, todo ayuda a quemar calorías y perder peso. A medida que el clima se vuelve más cálido, no hay excusas para no salir y moverse más, ya que hay muchas actividades al aire libre que pueden ayudar a quemar calorías, como andar en bicicleta, caminar o incluso jugar al tenis.

Hacer ejercicio también fortalece los músculos y tonifica el cuerpo, lo que obviamente es deseable cuando se usa un bikini.

3. Come menos calorías

Puede hacer crujido tras crujido tratando de tonificar su cuerpo, pero la realidad es que a menos que coma menos calorías y reduzca su grasa corporal, probablemente no verá muchos resultados.

Tenga cuidado con las dietas extremadamente bajas en calorías que ofrecen una pérdida de peso muy rápida, ya que es probable que sean soluciones a corto plazo e incluso pueden ser peligrosas si se restringen ciertos nutrientes.

En cambio, concéntrese en una dieta saludable y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos, pero reduzca sus calorías en aproximadamente 500 a 1000 por día para perder peso a un ritmo saludable de una a dos libras por semana .

4. Evite la hinchazón de los alimentos

Algunos alimentos tienden a llenarte de gases, lo cual no es realmente un buen aspecto en bikini. Evite los alimentos con alto contenido de sal, la cerveza, las bebidas carbonatadas y las verduras o legumbres con gases como el repollo o los garbanzos para mantener el estómago lo más plano posible.

Una dieta alta en fibra también ayuda a reducir la hinchazón, pero recuerde que puede tomar un poco de tiempo acostumbrarse a una dieta alta en fibra y beber mucha agua para evitar el estreñimiento.

5. Tonificar

Los ejercicios de resistencia para tonificar son una excelente manera de verse mejor en bikini. Pruebe ejercicios tradicionales como lagartijas, levantamiento de pesas o sentadillas, u opte por algo nuevo como Pilates o yoga, que también pueden producir excelentes resultados.

6. Elige el bikini adecuado

No todo el mundo puede lucir como una supermodelo en un bikini de hilo, por eso es importante seleccionar un traje de baño que favorezca tu figura. Concéntrese en sus puntos buenos con detalles y volantes y evite cualquier cosa demasiado apretada que pueda producir protuberancias desagradables.

El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que es natural que no todos se vean bien con ciertos estilos.

7. Siéntese o párese derecho

Tener una buena postura es una de las mejores formas de mejorar el cuerpo de tu bikini y lo mejor de todo es que apenas requiere esfuerzo ni tiempo. Adquiera el hábito de pararse o sentarse derecho y podrá dar la apariencia de estar mucho más delgado de lo que realmente es.

8. Come proteínas

La proteína tiende a llenarte y evitar que comas en exceso , así que incluye un poco de proteína magra en cada comida para ayudar a reducir tu ingesta total de calorías.

Las proteínas también tienden a ser menos propensas a causar hinchazón que los carbohidratos, por lo que reducir un poco los carbohidratos y reemplazarlos con proteínas puede ser una buena manera de mejorar su físico.

9. Bebe más agua

El agua te llena sin aportar calorías y también hace que tu piel luzca mucho mejor. La piel hidratada es más firme y, en general, se ve mucho más saludable, especialmente cuando se muestra mucho.

10. Utilice soluciones rápidas

Si lo ha dejado un poco tarde para bajar esos kilos de invierno antes de ir a la playa este año, no se desespere. Comienza un régimen de alimentación saludable y ejercicio para comenzar el proceso lo antes posible, pero mientras tanto, usa algunos pequeños trucos para mejorar tu cuerpo de playa.

Un bronceado falso o en aerosol puede ser una excelente manera de hacerte lucir saludable y más delgada, y exfoliar e hidratar produce una piel radiante que se ve genial en un bikini.

Si todavía se siente un poco cohibido, invierta en una envoltura o un encubrimiento que favorezca su forma o use accesorios colocados estratégicamente para cubrir las partes que aún no están listas para la exposición pública.