¿El ejercicio aumenta el apetito?
A menudo hacemos ejercicio para perder peso y mantenernos en forma, pero ¿el aumento de los niveles de actividad física también nos hace querer comer más? Si bien un ejercicio efectivo es una excelente manera de perder kilos y quemar grasas y calorías, también puede…
Los 10 mitos y verdades del fitness más populares
Hay tantas afirmaciones sobre las mejores formas de hacer ejercicio y perder peso, sin embargo, desafortunadamente, pocas se basan en investigaciones y pruebas científicas. De hecho, muchos de los consejos comunes que vemos en Internet y en las noticias son completamente contradictorios con lo que nos…
Qué comer antes de hacer ejercicio para obtener los máximos resultados
Para la mayoría de las personas, adaptar un ejercicio a nuestra vida diaria puede ser difícil y, por lo general, no lo gestionamos tanto como nos gustaría o necesitamos. Por esta razón, es importante que cuando tengamos tiempo, obtengamos los máximos beneficios posibles de nuestro entrenamiento. Existe…
¿Cuánto cardio para adelgazar rápido?
Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil a esta pregunta. Como hay tantas variables involucradas tanto en la pérdida de peso como en tantos tipos de ejercicio cardiovascular, no existe un método que ayude a todos a perder peso más rápido. Sin embargo, se puede decir que no…
¿Deberías hacer cardio o pesas primero en el gimnasio?
No hay una respuesta simple a esta pregunta, ya que depende en gran medida de lo que quieras lograr en tu entrenamiento, de tus preferencias personales e incluso del tiempo que tengas para ejercitarte. Para la mayoría de la población, es un desafío suficiente simplemente…
Ejercicio para el progreso, no para la perfección
Muchas personas abordan su rutina de ejercicios con la actitud de que debe llevarse a cabo a la perfección para obtener resultados. Pasan horas calculando la cantidad exacta de calorías que deben quemar y la cantidad de tiempo y el tipo de ejercicio necesario para lograrlo. De forma…
10 ejercicios que NUNCA debes hacer en el gimnasio
Los gimnasios están llenos de equipos ingeniosos y, a veces, francamente terroríficos, diseñados para ayudarnos a estar en forma y tonificados. Sin embargo, hay algunas máquinas y ejercicios que pueden hacer más daño que bien y deben evitarse para mantenerse libre de lesiones. Sentadillas o prensas…
10 beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres
El entrenamiento de fuerza es una parte importante para mantenerse en forma y saludable, especialmente para las mujeres. He aquí por qué el levantamiento de pesas no es solo para culturistas, sino para todas las edades y niveles de condición física. 1. Huesos fuertes A medida…
10 ideas familiares de fitness que también son divertidas
La obesidad infantil se está convirtiendo en un problema cada vez mayor en los países occidentales, y los niños optan por pasar más tiempo frente al televisor, navegando por Internet y jugando juegos de computadora que participando en juegos activos y saludables. Junto con una mayor…
10 bocadillos saludables para después del entrenamiento
Dependiendo de cuándo haga ejercicio, puede ser necesario tomar un pequeño refrigerio después de su entrenamiento para ayudarlo hasta la próxima comida. Es importante elegir un refrigerio saludable y nutritivo que reponga su cuerpo sin agregar demasiadas calorías adicionales. Si hace ejercicio justo antes de una…