La obesidad infantil se está convirtiendo en un problema cada vez mayor en los países occidentales, y los niños optan por pasar más tiempo frente al televisor, navegando por Internet y jugando juegos de computadora que participando en juegos activos y saludables. Junto con una mayor ingesta de comida chatarra y rápida, esto está llevando a la generación de jóvenes más insalubres hasta el momento, entonces, ¿qué pueden hacer los padres para que sus hijos se muevan?

Los niños están fuertemente influenciados por los hábitos de sus padres, por lo que como padre es importante dar un buen ejemplo manteniéndose activo y comiendo de manera saludable . Al participar en actividades de acondicionamiento físico activo en familia, es más probable que los niños quieran participar y disfruten de mantenerse saludables.

No solo es excelente para el niño, sino que también ayuda al nivel de condición física de los padres, que pueden tener dificultades para hacer tiempo para hacer ejercicio cuando trabajan y cuidan a los niños.

Así que reúna a la familia y busque algunas actividades que puedan disfrutar juntos para mejorar su estado físico y fortalecer los lazos familiares al pasar más tiempo juntos. Las siguientes 10 ideas te ayudarán a pensar.

Ciclismo

El ciclismo suele ser mucho más emocionante para los niños que caminar, además de ser una forma más rápida de llegar a los lugares. Un paseo en bicicleta familiar una vez a la semana puede ser una excelente manera de salir al aire libre y aumentar los niveles de condición física para todas las edades. Las bicicletas también se pueden usar para llegar a la escuela y otros lugares cuando sea apropiado y puede ser una forma más eficiente en el tiempo, sin mencionar una forma ecológica de llegar a los destinos.

Deportes de equipo

Muchos niños prefieren los deportes de equipo como el fútbol, ​​el fútbol, ​​el baloncesto y el béisbol, ya que tienden a ser más sociables que las actividades individuales. Divida a la familia en equipos, pidiendo prestados algunos amigos o vecinos si es necesario, y organice un torneo para fomentar un poco de competencia, lo que a menudo aumenta el incentivo.

Pasear al perro

Una mascota de la familia, especialmente una que necesita ejercicio regular, es una excelente manera de sacar a su hijo a caminar también, ya que lo hace mucho más interesante y entretenido. Trate de pasear al perro en familia tanto como sea posible y dedique tiempo a jugar con el perro y los niños en los parques para asegurarse de que toda la familia haga ejercicio.

Fiestas y reuniones activas

Las fiestas de cumpleaños suelen implicar actividades sedentarias, como ir al cine o ir a un restaurante de comida rápida, pero no tiene por qué ser así. Actividades como patinaje sobre hielo o sobre ruedas, un picnic y un partido de fútbol en el parque, o tal vez la escalada en roca para los niños mayores pueden ser mucho más entretenidas y dar a toda la familia la oportunidad de hacer un poco de ejercicio.

Es posible que muchos niños ni siquiera hayan realizado estas actividades antes y estarán emocionados de probarlas por primera vez.

Juego al aire libre

Los niños pasan cada vez más tiempo en el interior frente a equipos electrónicos desde una edad temprana, por lo que es importante como padre sacar a su hijo de la casa y jugar al aire libre.

Actividades simples como patear una pelota de fútbol, ​​ir al parque o saltar en el trampolín son muy divertidas y están en forma para toda la familia. Saltarse es otro gran quemador de calorías que es ideal para todas las edades, así que haga que la familia salte unida.

Vacaciones activas

Las vacaciones son una gran oportunidad para pasar más tiempo al aire libre siendo activos en familia, así que elija un destino que le brinde la oportunidad de hacerlo cuando sea posible. Las vacaciones de esquí y ciclismo pueden inspirar a los niños mayores, mientras que incluso una bonita playa con deportes acuáticos y juegos de playa puede ser ideal para todas las edades. Pruebe actividades que normalmente no haría, como piragüismo, escalada y rafting.

Trabajen juntos en jardinería y al aire libre

La jardinería y el trabajo al aire libre pueden no ser un ejercicio obvio, pero no hay duda de que quema calorías y saca a la familia al aire libre. Al involucrar a los niños en la jardinería y el cultivo de frutas y verduras, también puede alentarlos a comer estos alimentos saludables, mejorando su salud de otra manera.

Fomente una competencia sana y establezca desafíos

Para motivar a los niños mayores, la competencia entre los miembros de la familia y los desafíos de actividad física pueden ser una buena herramienta para inspirar interés. Juegue juegos de equipo o establezca desafíos como carreras, relevos y eventos de distancia, por ejemplo, podría invertir en podómetros y competir para caminar la mayor cantidad de pasos en una semana.

Únete a una clase juntos

Esto se aplica más a los niños mayores, a quienes les puede gustar participar en actividades más de moda como clases de yoga o spinning. Al hacer esta actividad con sus hijos, tanto los padres como los niños están motivados para asistir a la clase y esforzarse, tal vez incluso para desafiarlos a superar al otro.

Juega videojuegos de fitness activo

Aunque muchos argumentarían que los videojuegos centrados en el fitness no son lo mismo que salir al aire libre y realizar la actividad, no hay duda de que los niños (y los adultos) disfrutan de estos juegos.

Definitivamente hay un factor de novedad involucrado y también hay un aspecto competitivo que es atractivo. Los videojuegos también pueden ser jugados por varios jugadores juntos y en los días en que hace mal tiempo y el ejercicio al aire libre no es una opción.