La Garcinia cambogia, también conocida como tamarindo Malabar, es una fruta originaria del sudeste asiático. Un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA) que se encuentra en la cáscara de esta fruta se atribuye a ayudar a perder peso.

Algunas investigaciones sugieren que el HCA puede ayudar a frenar el apetito , aumentar el metabolismo o aumentar la pérdida de grasa.

Sin embargo, no todas las investigaciones muestran un impacto significativo en la pérdida de peso con HCA. Por lo tanto, se necesita más investigación. No se conocen claramente los efectos de seguridad y pérdida de peso a largo plazo con Garcinia / HCA.

Garcinia cambogia o HCA son suplementos populares para bajar de peso por sí mismos o como un ingrediente en suplementos para bajar de peso que afirman aumentar la quema de grasa o frenar el apetito.

En general, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

El HCA puede considerarse seguro para la mayoría de las personas en las dosis recomendadas, pero los suplementos de HCA pueden causar efectos secundarios en algunas personas o causar interacciones farmacológicas.

La seguridad y pureza de los suplementos no está bien regulada y, por lo tanto, consumir cualquier suplemento puede tener algunos riesgos.

Por ejemplo, existe la preocupación de que los suplementos de Garcinia cambogia puedan dañar el hígado en algunas personas.

Se han retirado del mercado ciertos suplementos que contienen Garcinia como ingrediente debido a la preocupación de que pueda dañar el hígado.

Tomar un suplemento con Garcinia cambogia o HCA en las dosis recomendadas puede considerarse seguro para la mayoría de las personas durante un período corto, pero no se sabe bien cuáles son los riesgos para la salud de tomar estos suplementos a largo plazo.

Es importante recordar que los suplementos para bajar de peso no están destinados a ser una fórmula mágica para bajar de peso y no son un sustituto de los cambios en el estilo de vida para la pérdida de peso a largo plazo.

Frenar el apetito

Una revisión de 2013 ( 1 ) sobre los efectos de la Garcinia / HCA en la pérdida de peso sugiere que estos compuestos pueden tener el efecto de frenar el apetito.

Todavía se está aclarando la forma exacta en que el HCA puede ayudar a frenar el apetito, pero una forma sugerida de que el HCA frene el apetito es porque puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.

La serotonina es una hormona que puede ayudar a regular el estado de ánimo y también puede reducir el apetito. Por lo tanto, el aumento de los niveles de serotonina puede ayudar a frenar el apetito.

Los estudios en ratones y ratas han demostrado que el HCA reduce el aumento de peso después de la pérdida de peso inicial. Sin embargo, no todos los estudios de investigación han mostrado una asociación significativa con HCA y disminución del apetito.

Aumento de la pérdida de grasa.

Algunas investigaciones con ratones han demostrado que la administración de HCA puede aumentar la oxidación de grasas. También se ha demostrado que la administración de HCA a corto plazo aumenta la oxidación de grasas durante el ejercicio.

El aumento de la oxidación de grasas significa que está aumentando la quema de grasas como combustible. Por lo tanto, el aumento de la oxidación de grasas puede ayudar a promover la pérdida de grasa que obviamente se desea para adelgazar.

Algunos estudios a corto plazo han demostrado que el HCA en humanos puede ayudar a promover la oxidación de grasas.

Los investigadores midieron la oxidación de las grasas midiendo las concentraciones urinarias que se excretarían durante el metabolismo de las grasas.

Los investigadores encontraron que los metabolitos de las grasas eran más altos en la orina que los que tomaban HCA ( 2 ).

Estos estudios a corto plazo sugieren que el HCA puede tener un efecto positivo en el aumento de la pérdida de grasa. Sin embargo, una consideración importante es que los estudios que muestran un efecto positivo con HCA y la pérdida de grasa son estudios a corto plazo que no superan las 12 semanas ( 3 ).

También debe tenerse en cuenta que algunos estudios no han demostrado que el HCA tenga un impacto positivo en la pérdida de peso.

Niveles más bajos de colesterol en sangre

Según WebMD ( 4 ), algunas investigaciones han demostrado que el HCA reduce los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.

El HCA también puede ayudar a aumentar el colesterol HDL, que se considera el colesterol bueno. Si está tomando un medicamento para el colesterol, hable con su médico antes de tomar un suplemento que contenga HCA o Garcinia cambogia.

Tomar un suplemento además de tomar medicamentos para el colesterol podría causar efectos secundarios negativos.

Control de glucosa en sangre

Además de promover la pérdida de grasa y frenar el apetito, la Garcinia cambogia puede ayudar con los niveles de azúcar en sangre .

Algunas investigaciones con ratones encontraron que la garcinia ayudó a reducir los niveles de insulina. Por lo tanto, la investigación con garcinia / HCA como método de tratamiento o posiblemente prevención para el riesgo de diabetes tipo 2 está en curso.

Si tiene riesgo de padecer diabetes tipo 2 o tiene diabetes tipo 2, hable con su médico antes de tomar un suplemento que contenga HCA o garcinia.

Si está tomando insulina o medicamentos para el azúcar en la sangre, no se recomienda tomar HCA o un suplemento de garcinia porque podría reducir demasiado los niveles de azúcar en la sangre.

Preocupaciones del hígado

Un artículo de informe de caso de 2016 de Annals of Hepatology sugiere que numerosos suplementos se han asociado con lesiones hepáticas.

De hecho, los suplementos dietéticos o herbales son una fuente creciente de daño hepático. En 2009, la FDA advirtió que el producto llamado Hydroxycut era una preocupación por el daño hepático y podría haberse relacionado con una muerte reportada.

Hydroxycut contenía una mezcla de ingredientes que incluía Garcinia.

Este informe de caso de una mujer de 52 años concluyó que las mujeres tenían un daño hepático extenso que resultó en un trasplante de hígado. Se cree que la causa del daño hepático es un suplemento que contiene Garcinia.

Conclusión: ¿Es HCA un suplemento supremo para bajar de peso?

Algunos estudios sugieren que Garcinia / HCA pueden ser prometedores para impulsar los esfuerzos de pérdida de peso a corto plazo.

Sin embargo, parte de esta investigación se realiza en roedores y no todos los estudios muestran un beneficio de tomar un suplemento de HCA o Garcinia para perder peso.

Los estudios que muestran un beneficio para la pérdida de peso son estudios a corto plazo, por lo tanto, no se conocen los efectos a largo plazo del HCA / garcinia en la salud.

Hay investigaciones en curso sobre el efecto que estos suplementos pueden tener para ayudar a regular el azúcar en la sangre, pero se necesita más investigación.

No debe tomar HCA o garcinia para ayudar a regular el azúcar en sangre antes de hablar con su médico. Tomar estos suplementos mientras se toman medicamentos para el azúcar en sangre puede reducir los niveles de azúcar en sangre peligrosamente.

Se ha demostrado que algunos suplementos que contienen garcinia como ingrediente causan daño hepático. La lesión hepática causada por suplementos “naturales” o aparentemente saludables es una preocupación.

Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene algún problema de salud o toma algún medicamento.