Las células grasas producen muchas hormonas que tienen un efecto en el cuerpo; algunas de estas hormonas tienen un efecto positivo y otras tienen efectos negativos. La leptina es una hormona que se libera de las células caídas. Los investigadores aún están comprendiendo la relación completa entre la leptina y el resto del cuerpo.

Hay mucha investigación relacionada con la leptina y su efecto sobre la obesidad. La leptina también se considera una “hormona del hambre”. Aquí hay una mirada más cercana a la hormona leptina, por qué es posible que desee aumentarla y cómo afecta al cuerpo.

El efecto de la leptina en el cuerpo.

La leptina producida a partir de las células grasas circula por la sangre y llega al cerebro. Envía una señal al cerebro para reducir la ingesta de alimentos. Por lo tanto, cuantas más células grasas, más señal de leptina se enviará al cerebro para reducir la ingesta de alimentos. Entonces, en teoría, cuando los niveles de leptina aumentan debido al aumento de peso, debería enviarse un mensaje al cerebro para reducir la ingesta de alimentos porque hay mucha energía de reserva.

Sin embargo, lo que los investigadores han encontrado es que puede haber resistencia a la leptina en el cerebro en la obesidad. Por lo tanto, la leptina envía la señal, pero el cerebro no responde, lo que no ayudaría con la pérdida de peso. Los investigadores todavía están trabajando en el mecanismo exacto de la resistencia a la leptina y cómo tratarla en humanos.

Otro papel que tiene la leptina es mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa como fuente de combustible. Esto puede provocar un aumento de los ácidos grasos libres que circulan en la sangre, lo que también puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina. Esto puede causar un ciclo viscoso de aumento de la resistencia a la insulina, aumento del azúcar en sangre que aumenta la formación de ácidos grasos libres en el amante, lo que aumenta el almacenamiento de grasa, lo que aumenta la producción de leptina.

Cómo aumentarlo … … puede que no sea la pregunta correcta

Se pueden aumentar los niveles de leptina aumentando la masa grasa, lo cual no es beneficioso. Lo que podría ser una mejor pregunta es ¿cómo puede sensibilizar su cuerpo a sus niveles de leptina? A veces, aumentar la cantidad no es el problema. Las personas obesas pueden volverse resistentes a la leptina y tienen niveles altos de esta hormona.

Los investigadores alguna vez pensaron que el aumento de los niveles de leptina en sujetos obesos podría ayudar a perder peso , pero eso no siempre se ha demostrado en estudios de investigación. Inyectar leptina directamente en el cerebro puede ser un método mejor para aumentar la sensibilidad, pero esto no es práctico. Los investigadores todavía están trabajando en cómo los seres humanos pueden aumentar la sensibilidad a la leptina.

Lo interesante es que a medida que ocurre la pérdida de peso, los niveles de leptina descenderán naturalmente. Con el tiempo, esto puede estimular un aumento del apetito . Con la resistencia a la leptina, se cree que cuando esto sucede, su cuerpo entra en una deficiencia de leptina que puede promover la recuperación de peso y posiblemente más.

Cómo aumentar la sensibilidad

La leptina se ha llamado la “hormona del hambre” porque reduce la ingesta de alimentos durante un largo período de tiempo al disminuir el apetito . Aunque los investigadores todavía están tratando de averiguar más detalles sobre cómo funciona la leptina, existen algunas pautas generales para aumentar la sensibilidad a la leptina.

La primera forma en que puede aumentar potencialmente la sensibilidad a la leptina es consumiendo una dieta principalmente antiinflamatoria. Esto significa comer una dieta rica en omega 3 (pescado graso, nueces, linaza , semilla de chía ) y rica en fitoquímicos y antioxidantes, vitamina A, C, E y el mineral selenio. En general, esto significa una dieta rica en frutas y verduras. También es importante evitar los alimentos proinflamatorios, como los alimentos con alto contenido de azúcar.

Aumentar su ejercicio también puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la leptina. El ejercicio tiene muchos beneficios positivos para la salud y también es importante para aumentar la sensibilidad a la insulina si alguien también tiene resistencia a la insulina con resistencia a la leptina.

Otro factor importante que contribuye a la sensibilidad a la leptina es el sueño. La falta de sueño puede reducir los niveles de leptina, lo que puede ser una de las razones por las que la falta de sueño puede aumentar el apetito. En un estudio con privación del sueño y niveles de leptina, los investigadores encontraron que después de 8 días de privación del sueño, los niveles de leptina bajaron entre un 20% y un 25%. Algunas investigaciones también sugieren que las personas con un IMC más alto tienen una mayor asociación con no dormir lo suficiente.

Conclusión

La leptina es una hormona liberada por las células grasas que actúan en el cerebro para ayudar a regular el apetito y la ingesta de alimentos. Hay muchas hormonas involucradas en la regulación del peso y el control del apetito, pero la leptina parece ser un actor importante en el equilibrio energético.

Un nivel más alto de leptina enviará una señal más fuerte al cerebro para reducir la ingesta de alimentos y disminuir el apetito. Sin embargo, cuanto más altos son los niveles de leptina, la resistencia a la leptina puede ocurrir cuando hay mucha leptina circulante pero, por alguna razón, el cerebro no responde a ella.

Los investigadores todavía están tratando de comprender la relación de la leptina en el cuerpo y cómo aumentar la sensibilidad a la “hormona del hambre”. Algunas cosas que pueden ayudar a sensibilizar al cuerpo a la leptina incluyen seguir una dieta antiinflamatoria, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, hacer ejercicio y dormir lo suficiente por la noche.