30 formas de separar a los ganadores de la pérdida de peso de los perdedores

Las personas sanas y en forma y aquellas que se han sometido a un proceso de pérdida de peso exitoso tienen algunas características en común. Considero a estas personas como “ganadoras de la pérdida de peso”. Por otro lado, las personas que continuamente no logran alcanzar sus sueños de estar en forma (personas que pierden peso) también tienen similitudes. La comparación de estos dos grupos produce un resultado muy útil. ¿Qué se necesita para unirse al grupo de ganadores de la pérdida de peso y evitar ser un perdedor? ¿Cómo ganar este difícil y engañoso juego de adelgazamiento? Siga leyendo para averiguarlo …

Ganadores de la pérdida de peso:

Apunte a resultados a largo plazo y cambios en el estilo de vida.

Tenga un plan con metas e hitos claros para la pérdida de peso .

Hacer deporte y otras actividades físicas.

Están más interesados ​​en el progreso y no están tratando de hacer todo perfecto.

Se olvidan de la escala. Los ganadores no miden su peso todos los días, sino que siguen su plan. No les importan los números, pero buscan resultados reales en su cuerpo.

Disfrutan de sus pequeñas victorias y se motivan con las pequeñas cosas.

Los ganadores no están obsesionados con el conteo de calorías. Saben cuántas calorías comer al día, pero no cuentan cada bocado. Son flexibles y saben que los números por sí solos no dan resultados.

No crea en milagros. Reciben educación e información sobre temas relacionados con la pérdida de peso y el estado físico, y utilizan su conocimiento y juicio sobre lo que es cierto o un mito .

No siguen una dieta o un programa de acondicionamiento físico porque les funcionó a un amigo, pero saben lo que les funciona a ellos.

Consuma su dosis diaria de frutas y verduras. Hicieron un paso adicional para agregar frutas y verduras a su dieta diaria.

Empiece el día con un buen desayuno rico en fibra y proteínas y bajo en grasas y azúcares.

Consideran los obstáculos y problemas como oportunidades para aprender algo nuevo y siempre están dispuestos a aceptar nuevos desafíos.

Los ganadores son pensadores positivos. Pueden ‘verse’ a sí mismos en forma y felices y disfrutan del viaje hasta llegar a su destino.

No busques excusas sino soluciones. No dicen ‘Empezaré una dieta el lunes’ sino ‘viviré más sano a partir de ahora’.

Están dispuestos a hablar sobre sus metas con amigos y no tienen miedo de buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

Perdedores de pérdida de peso:

Están tratando de perder peso rápidamente por una ocasión y luego se olvidan por completo.

No tienen un plan ni saben lo que quieren lograr, quieren adelgazar sin pensar en cómo y cuándo.

Están sentados en el sofá viendo la televisión o navegando por Internet en busca de esa píldora milagrosa que derretirá la grasa en unas pocas semanas sin esfuerzo.

No consideran el progreso como pequeñas victorias, pero están constantemente descontentos porque no tienen el cuerpo que quieren.

Están obsesionados con la escala. Solo se preocupan por los números y no por la imagen real.

Los perdedores no aprecian el valor de una pequeña victoria y se desmotivan fácilmente.

Están obsesionados con el conteo de calorías. Mantienen un bolígrafo y papel escribiendo y calculando las calorías todo el tiempo. Creen que esta es la forma correcta de perder peso.

Caen en las trampas de marketing de las empresas que promueven productos y servicios para bajar de peso. Creen todas sus afirmaciones sin recibir información sobre las formas adecuadas y saludables de adelgazar.

Cambian los programas de dieta y acondicionamiento físico todo el tiempo. Están tratando de imitar el horario de sus amigos sin tratar de averiguar qué funciona mejor para ellos.

No les gusta comer frutas o verduras y ni siquiera están dispuestos a encontrar formas fáciles de agregarlas a su dieta.

Se saltan el desayuno o solo beben café creyendo que al no comer nada por la mañana ahorran calorías.

Los perdedores se decepcionan cuando se enfrentan a un problema y renuncian. No aceptan desafíos pero siempre buscan atajos.

No creen en sí mismos ni en sus habilidades. No tienen confianza y están seguros de que fracasarán.

Tienen 1000 excusas por las que no pueden iniciar una dieta, por qué no pueden ir al gimnasio y por qué no pueden perder peso. Siempre posponen las cosas para el próximo lunes o la semana que viene.

Son tímidos para hablar sobre sus esfuerzos por bajar de peso y reacios a obtener apoyo profesional.