¿Qué es un secreto para bajar de peso? Ciertamente no es un producto milagroso o una dieta súper efectiva, sino pequeñas cosas cotidianas que pueden marcar la diferencia en la forma en que aborda la pérdida de peso. Los consejos que leerá a continuación fueron escritos por personas como usted y como yo en sus invitados para un estilo de vida más saludable. Algunos de ellos ni siquiera están científicamente probados, pero funcionaron para ellos y también pueden funcionar para usted. Después de leer la lista, vea cuál de estos 20 consejos puede incorporar a su rutina diaria y regrese para compartir su experiencia con el resto de nosotros.

1. Cada vez que quiera un refrigerio, haga lo siguiente:

Toca tu vientre; ¿No tienes ya suficientes bocadillos?

Cepillarse los dientes

Eche un chicle (sin azúcar) en la boca.

Bebe una clase de agua

2. Celebre sus victorias y aprenda de sus pérdidas

Tal vez perdió 1 libra el último mes en lugar de 3, no se decepcione. Cualquier libra perdida es mejor que nada, así que levántese y presione para obtener más victorias.

3. El agua es buena pero el agua helada es mejor

El agua con hielo puede ayudarlo a perder más calorías que el agua sin hielo. Por cada 3 litros, perderá 70 calorías adicionales al beber agua helada.

4. Deja de pesarte

Si pesarte te causa estrés, ¡detente! Concéntrese en otras cosas más importantes y en cómo cambiar su estilo de vida. Hay formas de adelgazar sin contar las calorías .

5. Mantente ocupado

Cuando estamos aburridos y solos, podemos terminar comiendo no porque tengamos hambre sino porque tenemos que hacer algo. Si esto le está sucediendo, comience a caminar, haga algunas tareas domésticas, lleve al perro a pasear, comience un pasatiempo y haga lo que sea necesario para mantenerse ocupado.

6. Consigue un podómetro

Mucha gente se divierte contando sus pasos. Consigue un podómetro y fíjate unas metas para caminar más cada día. Es fácil y puede resultar muy eficaz a largo plazo.

7. Cámbiate de ropa

Cada vez que pierda una libra o dos, salga y compre ropa de menor tamaño. Considere el dinero extra que gastará como recompensa y energía para continuar hasta el final.

8. ¡Zumba!

Una de las razones por las que Zumba fitness es tan exitoso es porque bailar te mantiene motivado. Si te gusta bailar y no has probado Zumba, te encantará. Consulta también Pierde peso con Zumba .

9. No hagas algo hoy de lo que te arrepientas mañana.

Si hoy interrumpe su dieta o se salta la sesión de ejercicio, mañana se arrepentirá. Protégete a ti mismo y a tus sentimientos y haz algo hoy que te haga feliz mañana.

10. Perderás solo cuando te rindas, no cuando falles

Considere los fracasos como parte del juego. Un fracaso es su punto de partida para el éxito. Perderás el juego solo cuando lo dejes.

11. Varíe su ingesta de calorías

Digamos que está siguiendo una dieta de 1200 calorías . Esto no significa que tenga que comer 1200 calorías al día. Puede hacer un ciclo de calorías y comer más de 1200 calorías durante algunos días y menos de 1200 calorías durante el resto. Lo importante es mantener su promedio semanal en 1200 kcal.

12. Encuentra un bocadillo bajo en calorías que te guste

Hay muchos bocadillos saludables y bajos en calorías, así que asegúrate de encontrar los que te gusten para llenar tus alacenas y satisfacer tus antojos. No se permita buscar bocadillos, pero téngalos listos para evitar tomar malas decisiones.

13.   Desayuna como un rey , almuerza como un príncipe y cena como un niño .

Distribuya sus calorías entre el desayuno, el almuerzo y la cena en una proporción de 60-40-20.

14. Come cuando tengas hambre y detente antes de sentirte satisfecho

Coma a intervalos predefinidos y cuando tenga hambre, pero no espere hasta estar lleno para detenerse.

15. Cuanto más intenso sea su ejercicio, más calorías podrá quemar incluso en reposo

Los ejercicios de alta intensidad no solo son más efectivos durante el ejercicio, sino que también pueden aumentar las calorías que quema el cuerpo horas después del ejercicio (el efecto de postcombustión).

16. Siempre coma una ensalada verde antes de sus comidas principales.

Esto ralentizará su apetito y dejará menos espacio en su estómago.

17. No compre artículos que se muestran frente a usted en una tienda de comestibles.

Es un hecho que los alimentos saludables no se exhiben en lugares prominentes en las tiendas de comestibles, así que elija sabiamente.

18. Come nutrientes y no calorías

No confunda los nutrientes con las calorías. Los nutrientes son necesarios para nuestro cuerpo, pero las calorías no. Lea la etiqueta de los alimentos antes de comprar alimentos.

19. Almuerce solo para uno y frutas para dos.

Realice un seguimiento de las porciones de alimentos y asegúrese de comer solo para una persona. Cuando se trata de frutas y verduras, ¡coma para dos!

20. Lea nuestros 50 consejos para bajar de peso para conocer más consejos científicamente probados que funcionan.

Hagamos de esta página la ‘página de secretos definitivos’. Publique sus propios secretos para perder peso en los comentarios a continuación y ayude a otras personas en su camino hacia un mejor estilo de vida.