Hay muchas afirmaciones anecdóticas y rumores de que ciertos alimentos pueden actuar como afrodisíacos naturales, pero hay poca evidencia científica que respalde la mayoría de estas afirmaciones.

De hecho, según WebMD , la FDA considera que los afrodisíacos no médicos son ineficaces. Muchos alimentos que se asocian con ser afrodisíacos suelen tener algunas costumbres o mitos antiguos que se les atribuye.

Por ejemplo, el chocolate a menudo se asocia como afrodisíaco, y se sugiere que los antiguos mayas y aztecas intercambiaban granos de cacao en burdeles.

En la antigua Grecia, los higos eran un símbolo del amor y se asociaban como afrodisíacos ( 1 ).

Los alimentos que se dice que son afrodisíacos pueden proporcionar nutrientes básicos para que el cuerpo los use para producir testosterona, estrógeno o serotonina.

Aunque ciertos alimentos pueden proporcionar componentes básicos para las hormonas, puede ser exagerado considerar que estos alimentos son afrodisíacos garantizados.

Sin embargo, algunas personas y tradiciones continúan sugiriendo que ciertos alimentos pueden actuar como un afrodisíaco natural.

# 1 – Ostras

Las ostras a menudo se promocionan como un afrodisíaco natural, pero ¿hay algo de verdad en esta afirmación?

Según la dietista Jessica Baye en un artículo del Día de la Mujer de 2013 ( 2 ), podría haber algo de verdad en esta afirmación.

La razón por la que esta asociación puede ser cierta es porque las ostras son una de las fuentes alimenticias más altas de zinc .

El zinc es necesario para producir la hormona testosterona , por lo que la idea es que comer alimentos con alto contenido de zinc, como las ostras, puede promover más testosterona.

¿Comer más zinc se traduce en niveles más altos de testosterona?

Según un estudio ( 3 ) que analizó los niveles de zinc y testosterona en hombres sanos, podría serlo.

Los hombres que tenían una deficiencia marginal de zinc que tomaban un suplemento de zinc tenían niveles más altos de testosterona después de 6 meses.

Un estudio de 2010 ( 4 ) también encontró que la suplementación con zinc en hombres en tratamiento de diálisis aumentó los niveles séricos de hormonas sexuales.

Si bien una dieta rica en zinc puede aumentar los niveles de testosterona en suero en los hombres, puede tener o no un impacto directo en la libido.

Si alguien está preocupado por los niveles bajos de testosterona, debe hablar con su equipo médico para obtener el mejor tratamiento.

# 2 – chocolate

El chocolate se considera afrodisíaco porque es un alimento indulgente, rico y satisfactorio.

Las civilizaciones antiguas han utilizado el cacao como afrodisíaco, pero ¿hay algún mérito en la afirmación del chocolate como poción de amor?

Según un artículo de PBS de 2014 ( 5 ), los científicos han descubierto que el chocolate contiene dos compuestos que pueden hacer que las afirmaciones afrodisíacas sean algo ciertas.

El chocolate es una fuente de fenetilamina. Este compuesto supuestamente se libera en el cerebro cuando nos enamoramos.

El chocolate también se considera una fuente de triptófano, que es un aminoácido que se utiliza para producir la hormona serotonina.

Según Woman’s Day , una investigación ( 6 ) de un estudio italiano encontró una correlación entre la ingesta de chocolate y un aumento de la libido.

Si bien el estudio no prueba que comer mucho chocolate actuará como afrodisíaco, probablemente no duele.

# 3 – Granada

La granada se ha asociado con la fertilidad, la vida y la abundancia debido a su alto contenido de semillas.

También es un mito antiguo que la diosa griega del amor, Afrodita, plantó el primer granado ( 7 ).

Las granadas son una rica fuente de antioxidantes, y los estudios han demostrado que la granada puede tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, beneficiosas para la salud del corazón y el azúcar en la sangre ( 8 ).

Algunas investigaciones también sugieren que la granada puede estar asociada como un afrodisíaco natural.

Un estudio de 2008 ( 9 ) concluyó que el jugo de granada mejoraba la calidad del esperma en ratas. Se necesita más investigación para ver si se puede observar el mismo efecto en humanos.

Según PBS ( 10 ), la investigación de un estudio de 2011 también encontró que el consumo diario de jugo de granada redujo los niveles de cortisol en los participantes humanos del estudio.

Reducir los niveles de cortisol puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona. Los niveles más altos de testosterona pueden aumentar el deseo sexual y ayudar a aliviar el estrés.

# 4 – Remolacha

En la mitología griega antigua, Afrodita supuestamente comía remolacha para realzar su apariencia, y los antiguos romanos supuestamente creían que comer remolacha promovía sentimientos apasionados ( 11 ).

Una de las razones por las que la remolacha puede asociarse como afrodisíaco es porque tiene un alto contenido de boro.

Algunas investigaciones ( 12 ) sugieren que el boro puede ayudar a regular las hormonas sexuales.

Un estudio encontró que la suplementación de boro durante 1 semana en hombres sanos encontró un aumento significativo en los niveles de testosterona libre.

# 5 – comida picante

La comida picante se ha asociado durante mucho tiempo como afrodisíaca.

Una de las razones por las que la comida picante puede tener este efecto es porque la capsaicina, que se encuentra en la pimienta de cayena , puede aumentar la frecuencia cardíaca y el metabolismo.

El hecho de que comer alimentos picantes puede hacer que se sienta caliente también puede ser un factor para actuar como afrodisíaco.

¡Solo ten cuidado con el nivel de especias para no exagerar!

El único tipo de alcohol que puede ser afrodisíaco.

Lo que puede resultar sorprendente es que el alcohol no es realmente un afrodisíaco. Beber demasiado alcohol puede reducir los niveles de energía y puede afectar el flujo sanguíneo en el cuerpo.

De hecho, beber demasiado alcohol puede ser una de las muchas razones de la disfunción eréctil ( 13 ).

Beber con moderación probablemente no afectará negativamente el deseo sexual, pero beber más de la cantidad moderada puede tener el efecto opuesto de un afrodisíaco.

Cualquier beneficio para la salud asociado con el consumo de alcohol es solo con moderación. Beber más de la ingesta moderada recomendada puede aumentar el riesgo de muchas consecuencias negativas para la salud.

Ver también: Alcohol más bajo en calorías

Debido a que el champán está carbonatado, puede ser más fácil beber menos volumen.

Por lo tanto, según el Dr. Schwartz en un artículo del Día de la Mujer de 2013 ( 14 ), el champán puede considerarse una bebida alcohólica que es afrodisíaca.

Conclusión

Si bien estos cinco alimentos se consideran afrodisíacos, tenga en cuenta que la investigación y la ciencia aún son limitadas en esta área.

Muchos de estos alimentos proporcionan componentes básicos para la producción de hormonas sexuales como el estrógeno, la testosterona y son las principales razones por las que se consideran alimentos afrodisíacos.

Otros alimentos, como la remolacha y las ostras, son buenas fuentes de minerales boro y zinc, respectivamente. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con zinc o boro puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.