Pregunte a los expertos: hablemos de inspiración

La inspiración a veces proviene de los lugares más inusuales, como las pequeñas cosas cotidianas que nos hacen sonreír, de las personas que amamos y de nuestros héroes. Hace un tiempo recibí un mensaje de Terry, un lector de calorías secretas que quería agradecerme por el apoyo a través de los artículos y quería compartir conmigo su éxito en la pérdida de peso.

Debo admitir que me conmovió y escuchar a Terry de vez en cuando sobre alcanzar sus objetivos me inspiró. Saber que eres la fuente de inspiración es tan asombroso como sentirte inspirado.

Ahí fue cuando me di cuenta: los más expertos aquí son las personas que han estado allí.

Con éxito o sin él, saben mejor que nadie qué funciona y qué no. Sí, hay mucha ciencia y hay muchas dietas ‘saludables’ y ‘no saludables’ y no quiero quitarle el valor a los profesionales. Sin embargo, las dietas son mucho más y mi objetivo es compartirlas con ustedes.

Así que ‘ask the expert’ se ha inspirado en personas como usted y se le ofrece con la esperanza de inspirarle. Esta es una historia personal individual y cualquier práctica puede no ser transferible a otros. Además, no tiene como objetivo vender o promover una dieta o régimen de ejercicio como mejor sobre otro.

La historia de Terry

Terry, en sus 40, se encontró a millas de distancia del niño siempre activo que solía escalar, saltar y correr su favorito. Habiendo alcanzado 304 libras y más del 30% de grasa corporal, decidió hacer algo al respecto y comenzó a hacer ejercicio.

El problema: se dio cuenta de que ya no tenía el metabolismo de un niño de 12, 18 o 25 años.

La solución: golpear la máquina elíptica durante una hora.

El veredicto: Terry dice que vio algunos resultados, pero descubrió que cuando desarrolla músculo fácilmente, también transporta mucha grasa fácilmente. No saber cómo deshacerse de él hacía que fuera difícil perder.

Este es un problema muy común para muchas personas que quieren perder peso o simplemente quieren mejorar su cuerpo y su físico. Hacer ejercicio durante horas no siempre dará los resultados deseados . Es importante hacer coincidir el ejercicio con lo que desea lograr y también adaptar el ejercicio a sus propias necesidades individuales.

Otra práctica común es hacer mucho ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico quemará grasa, por lo que si hago ejercicio aeróbico durante horas perderé mucha grasa. Hay muchos parámetros que sí juegan un papel y además el ejercicio aeróbico no es la respuesta a todos los problemas de peso.

Estadísticas:

Comenzó con 304 libras y ≥30% de grasa corporal.

Su objetivo es perder aproximadamente 60 libras y alcanzar entre un 9 y un 12% de grasa corporal.

El pesaje final para alcanzar la meta es en julio.

¿Qué funcionó para Terry?

# 1 Pedir consejo y orientación le funcionó mejor. Hacerlo solo a veces es difícil saber si lo que haces está bien o mal o si puedes hacer las cosas más fácilmente. Nos enorgullece decir que a Terry le resultaron muy útiles los artículos sobre ingesta de calorías y nutrición general proporcionados por mí y el equipo, y seguir algunos de estos consejos le ayudó a obtener resultados.

# 2 También se puso en contacto con un entrenador personal y recibió más consejos sobre su ejercicio. Tener un régimen de ejercicio personalizado significa que ahora hace menos ejercicio y obtiene más resultados.

Obtener ese pequeño consejo o apoyo puede ser todo lo que necesita. Existe una gran mayoría de información en formato electrónico, revistas, blogs y videos… todo lo que puedas imaginar. Puede ser difícil navegar a través de él y, ciertamente, no todo es de buena calidad. Como siempre digo, busque credenciales y evidencia científica. Lo ideal es consultar siempre a un médico o profesional adecuado antes de comenzar a hacer ejercicio o hacer dieta.

El apoyo y la motivación pueden venir de cualquier parte. Me siento honrado y feliz de saber que he inspirado y motivado a Terry en su viaje, pero mire a su alrededor y lo encontrará en un amigo, familia, alguien a quien admira, sus hijos o sus padres. Como Terry me ha dicho muchas veces en el pasado, “le da ganas de intentarlo aún más”.

# 3 Entrenamientos de cuerpo completo. Sus entrenamientos se dirigen a más grupos musculares y son mucho más intensos. Aunque le duele todo el cuerpo, tardan menos en completarse y devolver buenos resultados. Terry dice ‘Realmente espero con ansias todos mis entrenamientos’.

# 4 Disfrutando. lo que haces marca la diferencia al ceñirte a los entrenamientos y los regímenes de ejercicio. Esto puede motivarlo y ayudarlo a seguir adelante y soportar los dolores, molestias y dolores musculares. También mantenga los entrenamientos interesantes y desafiantes.

Terry incorpora una serie de métodos diferentes para mantener interesante su régimen de ejercicio y seguir cambiando las cosas si se vuelven demasiado fáciles. El consejo de Terry es probar algo nuevo.

Ejercicio favorito: el ‘Tractor Tire Toss’, ya que se dirige a todo el núcleo y no es aburrido en absoluto ‘.

# 5 Coincidió la dieta con su actividad física . Terry prefiere las proteínas y la fibra en su dieta. Descubre que cuando el conteo de calorías, el control de los carbohidratos y las proteínas y la fibra, son un gran éxito para él. Las proteínas pueden proteger, alimentar y mantener los músculos durante el ejercicio y en una deficiencia de calorías para quemar el exceso de grasa.

Terry ha encontrado un estilo de dieta que funciona para él y eso no significa que sea tan exitoso para otros como lo es para Terry. Obtener consejos y adaptar su dieta a sus necesidades individuales a veces puede hacer milagros.

Punteros de inspiración de Terry

1. Tenga en cuenta la comida , las calorías y lo que se come, pero cuando sienta un gran antojo por la comida chatarra, las patatas fritas, etc., consuma una pequeña porción. Por ejemplo, no coma más de 2 porciones.

2. La moderación puede ser muy importante.

3. Motivación. Cuando me desvío, me sigo recordando lo cansada que estaba de seguir comprando ropa más grande y cómo solía mirarme en el espejo. Sigo pensando en lo feliz que estoy ahora y quiero mantenerlo, así que sigo así.

4. Intente algo que nunca haya hecho.

5. Escuche a su cuerpo. Ahora he aprendido a escuchar a mi cuerpo y a descansar cuando me lo pide. No significa que haya fallado porque no fui al gimnasio durante uno o dos días. Significa que aprendí que para un entrenamiento exitoso tengo que dejar que mi cuerpo sane.

6. Cuando es niño, la actividad física y el ejercicio son algo natural. Nunca pienses en el agotamiento, solo piensa en alcanzar tu meta. El éxito solo requería determinación, dedicación, fuerza de voluntad y humildad, la mentalidad de un niño.

7. Asumir la responsabilidad de sí mismo. Sabía que no siempre tenía sobrepeso y sabía que era mi culpa el tener sobrepeso. También sabía que dependía de mí cambiarlo.

8. Siéntete orgulloso de ti mismo y de lo mucho que has logrado. He logrado mantener mi dieta y estoy orgulloso de ello.

El viaje para alcanzar esa meta, cualquier meta puede ser un asunto personal y lleno de aventuras. Puede ser duro o suave, emocionante, gratificante o lleno de dolor y lágrimas. De cualquier manera, cada viaje es una experiencia increíble y alguien puede haber estado donde estás o adónde vas. Lo que funciona para Terry puede no ser apropiado para otra persona. Sin embargo, saber que alguien lo hizo puede ser la inspiración que muchos necesitan para seguir adelante.

¿Quieres ser una fuente de inspiración para otras personas? Envíe su historia a [email protected] No se preocupe, respetamos su privacidad y no publicaremos (ni compartiremos) ningún dato personal.