Todo el mes de mayo es el mes de “El ejercicio es medicina” en los Estados Unidos. ¿Qué significa eso? Este concepto fue lanzado en 2008 y a nivel nacional celebra la importancia y el valor del ejercicio y la actividad física en la salud. Para muchas organizaciones de salud y fitness es una oportunidad para promover y difundir el ejercicio como medicina entre el público.

Aquí diría en parte que el ejercicio no debe recordarse ni celebrarse solo durante un mes, sino durante todo el año. Sin embargo, estas iniciativas pueden ser una buena oportunidad para inspirarse y subirse al vagón de ejercicios. Entonces, ya sea que se encuentre en los Estados Unidos o en cualquier otra parte del mundo, ¿por qué no unirse a las celebraciones y el mes del ejercicio es la medicina y comenzar a un estilo de vida físicamente activo?

# 1 Prueba

A menudo la gente me dice que no sabe por dónde empezar. Incluso unirse al gimnasio no es garantía de estar en forma y activo. Puede ser intimidante, no todo el mundo sabe qué hacer y antes de que te des cuenta es perder el tiempo.

Si le parece demasiado familiar, ¿por qué no probar antes de comprar? Hay una serie de actividades de ejercicio diferentes que quizás ni siquiera conozca. Con la garantía del mes del ejercicio es medicina, habrá un montón de cosas y sesiones de prueba. Mire su gimnasio, escuela o centro comunitario local para ver qué está pasando. Vaya y pruebe cosas diferentes y puede que se sorprenda gratamente.

Incluso si no está en los Estados Unidos, mire a su alrededor y verá que hay numerosas sesiones de prueba. Si no puede encontrar uno y desea probar una actividad, simplemente llame y solicite una. La mayoría de los lugares quieren vender una membresía o que la gente vaya a su club, clases, etc. Por lo general, están felices de ofrecer sesiones de prueba más baratas o gratuitas.

# 2 Únete a tus hijos

Los niños tienen bolsas de energía y es natural que estén corriendo, jugando y trepando árboles sin parar todo el día. Únete al juego. Juega al escondite, al fútbol en el parque, salta en el trampolín o en el castillo hinchable, las opciones son infinitas y generalmente gratuitas. Descubrirás que la risa es contagiosa y es posible que te diviertas demasiado. (Ver también: 10 ideas familiares de fitness que también son divertidas )

También es una buena oportunidad para vincularse y pasar tiempo de buena calidad con sus hijos. Es fácil sentirse abrumado por el trabajo, las responsabilidades y la vida cotidiana y olvidarse de lo que es correr libre y descuidado.

# 3 Cuento la ventaja del buen tiempo

El sol y el clima cálido pueden ser energizantes. ¡Usa eso! Salga a caminar, andar en bicicleta o correr. Una vez más, las opciones son infinitas. Los paseos en bicicleta y las caminatas suelen ser las opciones más fáciles. Sin embargo, puede intentar escalar, que puede ser estimulante, nadar con rodillos, etc. Si prefiere actividades más organizadas, busque clases de ejercicios o actividades al aire libre. Pruebe un campo de entrenamiento de ejercicios al aire libre que puede ser divertido y también un lugar para reunirse con amigos y socializar.

Si desea ser más aventurero, ¿por qué no ir de campamento con amigos y / o familiares? Una vez allí, complete su día explorando la zona, nadando, corriendo, pescando, etc. Es posible que acampar no sea una forma de actividad física que pueda hacer todos los días, pero a veces se necesita una pequeña cosa para que desee hacer más.

# 4 Acepta un desafío

No creo firmemente en los desafíos, pero a veces ayudan a poner en marcha un hábito y te motivan. Con la temporada de bikini siendo eminente, decidí lanzarme a un desafío de sentadillas para ponerme un poco en forma.

Pasó la primera semana y una vez que el dolor disminuyó y algunos resultados comenzaron a ser visibles, me enganché. Aquí voy haciendo 50 sentadillas a las 7:00 de la mañana y luego de nuevo a la noche. Para colmo, decidí buscar otros desafíos para piernas de abbs, etc. En general, hago 30 minutos por la mañana justo después de mi café y antes de la ducha y nuevamente por la noche.

Empezar el día con algo de ejercicio me hace sentir muy enérgico y me alegra el día. Los resultados también son muy motivadores. Si no ve resultados, puede sentirse como si estuviera perdiendo el tiempo, aunque una buena salud es el mejor resultado de todos. No todos los desafíos funcionan o son buenos para usted. Investigue un poco sobre el tema y vea si vale la pena intentarlo. La desventaja es que una vez finalizado el desafío tienes que estar motivado para realizar la actividad física por tu cuenta.

# 5 El ejercicio sin ejercicio

De hecho, algunas personas odian los gimnasios, los ejercicios y todo lo relacionado con ellos. Entonces, ¿cómo se puede acceder al modo activo físico? Pruebe lo que yo llamo el ejercicio sin ejercicio. ¿Que es esto? Incluye todas aquellas actividades que podemos hacer como parte de nuestro día a día, pero no tienes que ponerlas en la categoría de ejercicio. Un ejemplo es la limpieza de la casa y la jardinería. No toda la limpieza y la jardinería son físicamente activas, pero algunas partes lo mantendrán en movimiento sin parar.

El baile es otro ejemplo y uno de mis favoritos. Algunos argumentarán que bailar es un ejercicio clasificado, pero es algo que hacemos para divertirnos al salir. Prueba una clase de salsa o tango y baila toda la noche. Si le gusta demasiado su sala de estar y su consola de juegos, intente boxear o esquiar en la Wii.

No soy divertido o apoyo permanecer y jugar videojuegos, sin embargo, si esa es la única forma en que te gustaría hacer algo de actividad física, bueno, algo es mejor que nada. Con los videojuegos, tenga en cuenta las lesiones y asegúrese de realizar las actividades correctamente. Ver también: 5 formas divertidas de arreglarse y ser sexy

# 6 Haz una promesa de 30 minutos

Es fácil decir que estaré activo, haré esto y aquello y es aún más fácil no hacerlo. En el invierno tenía el dicho ‘Iré a correr 2 veces a la semana’ que nunca se materializó. No lo digas simplemente, haz una promesa y un cronograma y luego síguelo. Las promesas pueden ser simples como “Apagaré la televisión entre las 5:00 p. M. Y las 5:30 p. M. E iré al jardín”.

Comience con cosas que sabe que seguirá y que son factibles. Correr el maratón todos los días puede no ser una realidad para todos.

Intente hacer la promesa con un amigo o familiar. De esta manera, se mantendrán motivados el uno al otro. A veces también es más divertido hacer cosas con otras personas que hacerlo solo. Aproveche su compromiso y conviértalo en una rutina diaria.

# 7 Ofrécete como voluntario para un club local

¿Por qué no ser activo, divertirse y hacer algo gratificante? Ofrézcase como voluntario en su club deportivo local o en una organización benéfica para niños. Hay algunas organizaciones benéficas que implican llevar a niños con necesidades especiales a diferentes actividades, como jugar a los bolos o caminar. Si los niños no son lo tuyo, entonces haz algo con un adulto. Sea un voluntario para adultos.

No todos los clubes deportivos tienen el dinero para emplear a todo el personal necesario y recibirían voluntarios. Incluso si no se anuncia una oportunidad de voluntariado, pregunte. Puede ser que realmente no hayan pensado en tener voluntarios, pero agradecerían tu ayuda.

Opte por algo que le guste y si no le gusta lo que está haciendo, discútalo con las personas para las que se ofrece como voluntario o intenten algo más juntos. Si no lo disfruta, es más probable que lo deje.