Las especias se han utilizado durante siglos en diversas culturas como remedios y curas para las dolencias de la salud. Las especias son naturalmente ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y tienen un gran beneficio para la salud. El jengibre no es una excepción, ya que los estudios de investigación están concluyendo los muchos beneficios que puede tener el jengibre.

Se ha demostrado que el jengibre reduce el dolor asociado con la artritis, el ejercicio, las migrañas y los cólicos menstruales, y el jengibre puede tener un impacto directo en el alivio del estómago relacionado con las náuseas y las náuseas matutinas.

Alguna evidencia sugiere que el jengibre puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, disminuir la presión arterial y puede tener un beneficio respiratorio. Sin embargo, se necesita más investigación para mostrar un vínculo más fuerte con estas condiciones.

Calmar el estómago

La asociación más común del jengibre es probablemente ayudar a reducir la sensación de náuseas. Muchos estudios sugieren que el jengibre tiene un efecto significativamente mayor en la reducción del mareo por movimiento en comparación con un grupo de placebo.

Sin embargo, algunos estudios también muestran que el jengibre no es tan eficaz como los medicamentos para el mareo por movimiento.

Se ha demostrado que el jengibre es eficaz para reducir las náuseas matutinas a corto plazo durante el embarazo con la dosis de 1 gramo por día durante 4 días o menos a la vez.

Antes de que una mujer embarazada tome jengibre como suplemento, hable con un médico. Además, se recomienda no tomar más de 1 gramo al día de jengibre.

El efecto positivo del jengibre sobre las náuseas relacionadas con la quimioterapia o después de la cirugía no es tan fuerte y ha mostrado algunos resultados mixtos. El jengibre puede ayudar con los síntomas de malestar estomacal más generalizados, pero no hay mucha investigación que lo respalde.

Reducir la inflamación

El jengibre es una rica fuente de varios antioxidantes . Tener una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares o cáncer. La inflamación está asociada con el desarrollo de enfermedades crónicas, por lo que reducir la inflamación en el cuerpo puede ayudar a reducir el riesgo. Las frutas, verduras, nueces, aceite de oliva y especias, incluido el jengibre, son fuentes ricas en antioxidantes.

Posiblemente menor riesgo de cáncer de colon

Un pequeño estudio de la Universidad de Michigan concluyó que tomar un suplemento de jengibre de 2 gramos durante 28 días redujo los marcadores inflamatorios en el colon en participantes que tenían cáncer de colon.

Se están realizando más estudios con el jengibre y su efecto sobre la inhibición del crecimiento y la inflamación de las células cancerosas para validar este estudio inicial.

Reducir el dolor

Otro beneficio de reducir la inflamación es que puede ayudar a reducir el dolor. Un subproducto de la inflamación suele ser el dolor, como se ve en la artritis. Algunos estudios han mostrado resultados significativos con el dolor que reduce el jengibre asociado con la osteoartritis.

La ingesta de extracto de jengibre puede beneficiar a las personas que sufren de dolor con osteoartritis, pero no está claro si los suplementos de jengibre pueden ayudar a reducir el dolor tanto como los analgésicos. Algunas investigaciones sobre el jengibre también pueden ayudar con la artritis reumatoide, pero se necesita más investigación.

El jengibre también puede ayudar a reducir el dolor asociado con los cólicos menstruales y las migrañas. ¿Podría el jengibre ayudar a reducir el dolor asociado con el ejercicio?

Según un estudio de la Universidad de Georgia , el alivio del dolor del jengibre puede incluso ayudar con el dolor muscular causado por el ejercicio. Los participantes de la investigación que tomaron suplementos de jengibre durante 11 días tuvieron menos dolor durante una prueba de ejercicio que los participantes que tomaron un placebo.

Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones sobre el efecto del jengibre sobre el dolor muscular con el ejercicio porque no todos los estudios han demostrado un efecto claro.

¿Otros beneficios?

El jengibre se ha utilizado como remedio para muchas otras dolencias. Por ejemplo, algunos estudios también muestran que el jengibre puede ser beneficioso para reducir la presión arterial o proteger las células del hígado del daño.

A medida que continúen los estudios de investigación, probablemente se encontrarán más beneficios para la salud a partir del jengibre. A medida que aumente el interés en los beneficios para la salud de los alimentos y los remedios naturales en lugar de los medicamentos dañinos, los beneficios para la salud de las especias como el jengibre continuarán desmoronándose.

Las autoridades sanitarias y los investigadores dudan en afirmar los beneficios “probados” de cualquier suplemento o alimento porque hay numerosos factores que contribuyen a los estados patológicos.

Además, un estudio no “prueba” un beneficio para la salud. Muchos estudios deberían mostrar un beneficio antes de que se hagan afirmaciones sobre el impacto de un nutriente en la salud.

Precauciones

Los profesionales de la salud recomiendan obtener una variedad de antioxidantes de diferentes tipos de alimentos en la dieta. No hay pruebas sólidas que sugieran que los suplementos funcionen de la misma manera que los alimentos como fuente de antioxidantes.

Puede tomar jengibre como suplemento, pero simplemente agregar jengibre real a su dieta puede brindar otros beneficios que no se encuentran en una píldora.

Si decide tomar jengibre como suplemento y está tomando medicamentos o tomando otras hierbas, hable primero con su médico. También podría haber una pequeña posibilidad de tener efectos secundarios como irritación de la boca, diarrea o malestar estomacal por tomar grandes cantidades de jengibre. Si tiene cálculos biliares o problemas de sangrado, hable con un médico antes de tomar jengibre.

Conclusión

El jengibre es rico en antioxidantes y se ha demostrado que ayuda a reducir la inflamación. Esto podría traducirse en una reducción del riesgo de algunos cánceres y enfermedades cardiovasculares. El jengibre puede ayudar a calmar el tracto digestivo y ayudar a reducir las náuseas y las náuseas matutinas.

El jengibre puede ayudar a reducir el dolor asociado con la artritis, los calambres menstruales y posiblemente incluso el dolor muscular debido al ejercicio.

A medida que los estudios de investigación continúan analizando los beneficios del jengibre, seguramente se verán más beneficios de esta raíz antigua y picante.