Aunque muchas personas que toman multivitaminas informan un aumento del apetito, hay muy poca evidencia científica que respalde el hecho de que las vitaminas tienen alguna función para aumentar el apetito.

Dicho esto, las deficiencias de muchas vitaminas pueden provocar una disminución del apetito, por lo que quizás sea probable que la sensación de mayor hambre al tomar vitaminas se deba a deficiencias previas que, cuando se corrigen, hacen que el apetito vuelva a niveles normales.

Muchas personas toman vitaminas para estar más “saludables”, pero pueden preocuparse si les provocan un aumento del apetito, ya que no desean aumentar de peso. No hay evidencia que sugiera que esto sucederá realmente y si se experimenta algún aumento en el apetito, puede deberse al reemplazo de nutrientes previamente deficientes, lo cual es ideal para su salud.

Sin embargo, si experimenta un aumento dramático en el apetito (por cualquier motivo), eso es continuo, debe comunicarse con su médico para investigar la causa.

La evidencia

Hay una falta de evidencia en estudios recientes en esta área, lo que significa que es difícil llegar a conclusiones definitivas. Un estudio encontró que una dieta rica en vitaminas B causaba un apetito más estable en los niños; sin embargo, como este estudio se publicó en 1938, es probable que esta evidencia esté desactualizada.

El Comité de Nutrición de la Academia Estadounidense de Pediatría publicó una declaración en 1958 sobre el uso de vitamina B1 y B12 como estimulantes del apetito en los niños pequeños. En el informe se indicó que no había pruebas convincentes que sugirieran que la tiamina o la B12 estimularan el apetito cuando se administraban con este fin.

Sin embargo, hizo notar el hecho de que ambas vitaminas juegan un papel importante en el metabolismo del cuerpo y que se requiere suplementación cuando lo indican los niveles corporales bajos. Si la deficiencia continúa durante un período de tiempo prolongado, es posible que esto pueda resultar en falta de crecimiento o falta de apetito.

Deficiencias de vitaminas que pueden causar pérdida de apetito.

Las siguientes deficiencias de vitaminas pueden causar pérdida de apetito, junto con muchos otros síntomas.

  • Vitamina B12
  • Vitamina A
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B6
  • Biotina (rara y más comúnmente vista en bebés)

Si sospecha que tiene deficiencia de una vitamina, es una buena idea consultar a un profesional de la salud para identificar qué vitamina es la culpable y complementarla en consecuencia.

Recuerde que las deficiencias de vitaminas pueden ser causadas por una variedad de condiciones subyacentes, así como por una ingesta dietética insuficiente y, de hecho, son bastante raras en personas con dietas moderadamente saludables, por lo que siempre es aconsejable consultar a su médico antes de comenzar a tomar suplementos. Lea también:   ¿Realmente necesita suplementos vitamínicos ?

Suplementos que pueden provocar pérdida de apetito.

Existe cierta sugerencia de que la suplementación con zinc puede causar pérdida del apetito, pero esto se debe principalmente a los cambios en el sabor provocados por este nutriente.

Otros factores que pueden aumentar su apetito.

Un nuevo régimen de vitaminas es solo una de las muchas cosas que pueden tener un efecto en su apetito, por lo que es importante investigar todas las posibles causas antes de presumir que la vitamina es la culpable.

Una de las principales causas del aumento del apetito es el aumento de los niveles de actividad física . Si hace más ejercicio, su cuerpo generalmente se adaptará para reemplazar las reservas de energía del cuerpo mediante la estimulación de hormonas que aumentan su apetito.

Si bien hacer ejercicio puede significar que puede salirse con la suya comiendo un poco más que antes sin aumentar de peso, tenga cuidado de no ver el ejercicio como una excusa para comer lo que quiera, ya que es probable que consuma más calorías de las que quema.

Para satisfacer este apetito adicional, pruebe un par de bocadillos extra pequeños a base de carbohidratos de IG bajo y proteínas magras .

También es cierto que la época del año puede cambiar su apetito, y la mayoría de las personas comen más durante el invierno. Durante el clima frío, el cuerpo anhela alimentos calientes y abundantes para elevar la temperatura corporal y, por lo tanto, generalmente comemos alimentos más pesados.

Este aumento en la ingesta durante los meses de invierno puede conducir a un aumento de peso sustancial a lo largo de los años, así que trate de recurrir a calentadores de invierno con menos calorías, como sopas de verduras y tés.

El tipo de comida que consume también puede afectar su apetito. Si come alimentos con IG alto o azucarados, esto provoca un pico en los niveles de azúcar en la sangre que desciende rápidamente, dejándonos con hambre de nuevo.

Si se eligen alimentos con bajo IG en carbohidratos, estos mantienen sus niveles de azúcar en sangre más constantes y lo mantienen lleno por más tiempo.

También se ha sugerido que el color puede afectar el apetito. Un estudio de 2009 mostró que el rojo actuaba como estimulante del apetito, mientras que el azul tenía un efecto supresor.

Esto puede significar que los alimentos envasados ​​en tonos rojos y amarillos, creo que una cierta cadena de comida rápida conocida, estimularán nuestro apetito, mientras que comer platos azules, por ejemplo, puede hacer que comamos menos.

Los cambios hormonales también pueden afectar su apetito, y las mujeres a menudo sienten un aumento del hambre cuando comienzan a tomar una nueva píldora anticonceptiva o durante la menstruación.

Existen numerosos factores que pueden afectar su apetito, por lo que es importante determinar la causa del aumento del apetito junto con su médico si cree que es un problema. Siempre trate de satisfacer su apetito con alimentos saludables y nutritivos para una mejor salud y limitar el aumento de peso.