Desafortunadamente, la celulitis afecta a la mayoría de las mujeres y está influenciada en gran medida por la genética, las hormonas y la edad, todo lo cual está fuera de nuestro control. Esta afección, que es mucho más común en mujeres que en hombres, es causada por depósitos de grasa que se aprietan entre las fibras de colágeno fuertes que están adheridas al músculo, lo que lleva al efecto de formación de hoyuelos similar a la piel de naranja. La celulitis tampoco se limita a las mujeres con sobrepeso, incluso las muy delgadas pueden sufrir esta condición.

Existen numerosas cremas, tratamientos, dietas y programas de ejercicio que afirman disminuir la celulitis o mejorar su apariencia, sin embargo, pocos de estos tratamientos tienen evidencia científica que los respalde y las mujeres deben tener cuidado de gastar grandes cantidades de dinero en tratamientos que son poco probables. para tener éxito.

En términos de dieta y ejercicio, no existe una cura milagrosa para la celulitis. Aunque hay algunas sugerencias para disminuir la apariencia, en realidad no es más que simplemente comer una dieta saludable y hacer mucho ejercicio.

Los siguientes consejos pueden ayudar a minimizar la apariencia de celulitis; sin embargo, de ninguna manera son una solución definitiva. Si bien existe la posibilidad de que estas técnicas reduzcan la apariencia de la celulitis, no hay duda de que todos estos cambios se pueden realizar de manera económica y, en general, también beneficiarán su salud de otras maneras.

Bebe más agua

Mantenerse bien hidratado significa que la piel también está hidratada y tersa, lo que puede disminuir la apariencia de la celulitis. Las personas que beben más agua también tienden a tener tasas metabólicas más altas y, por lo tanto, también pueden quemar más grasa, posiblemente incluida parte de la grasa que contribuye a la celulitis. Algunos afirman que beber más agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que causan la celulitis, sin embargo, no hay evidencia de que la celulitis sea causada por toxinas en primer lugar.

Trabajar el musculo

Tonificar tu cuerpo y reemplazar la grasa con músculo puede ser una buena forma de reducir la celulitis. Las células musculares no son blandas como la grasa y, por lo tanto, no se aplastan y exprimen de la misma manera para producir celulitis.

Levantar pesas o incorporar entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos es una excelente manera de mejorar la apariencia de su cuerpo al minimizar la apariencia de celulitis y darle un físico más tonificado.

Come más grasas buenas

Los ácidos grasos insaturados, como los que se encuentran en el pescado azul, las nueces, los huevos, la soja y el aceite de oliva, son excelentes para la piel. Incluir este tipo de alimentos en su dieta puede llevar a una piel más regordeta y menos propensa a la sequedad, lo que a su vez puede reducir la apariencia de la celulitis.

Estas grasas también son excelentes para la salud de su corazón y se ha sugerido que son beneficiosas para mantener un peso saludable cuando se consumen en cantidades moderadas. Ver también: 10 alimentos que combaten la celulitis

Perder peso

Si bien la celulitis no es un problema que solo se asocia con el sobrepeso y es perfectamente posible que las personas muy delgadas la padezcan, en algunos casos se ha encontrado que la pérdida de peso reduce la aparición de esta condición.

Reducir la grasa corporal y, por lo tanto, la cantidad de grasa que se empuja a la superficie de la piel puede reducir potencialmente la apariencia.

Come para una piel más sana

Otros alimentos que promueven la buena salud de la piel también pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Algunos creen que una dieta rica en antioxidantes puede ser beneficiosa para la piel y también puede tener un papel en la prevención de la celulitis.

Las frutas y verduras, en particular las bayas, las verduras de hoja verde, las naranjas, los mangos y los tomates, tienen un alto contenido de antioxidantes y deben formar parte de una dieta sana y equilibrada. En general, se cree que una dieta rica en frutas y verduras juega un papel en la reducción de numerosas enfermedades del estilo de vida, por lo que no hay ninguna desventaja en consumir estos alimentos.

Elaborar

La actividad cardiovascular ayuda a quemar calorías y grasas, lo que a su vez puede reducir los depósitos de grasa que provocan la celulitis. La actividad física también ofrece muchos otros beneficios para la salud, por lo que es probable que mantenerse activo sea bueno para usted en más de un aspecto. El ejercicio también mejora la circulación y tonifica las áreas afectadas, lo que puede minimizar la aparición de celulitis.

Come menos carbohidratos

Existe cierta sugerencia de que una dieta muy alta en carbohidratos puede contribuir a la formación de celulitis, sin embargo, hay poca evidencia científica que lo respalde. Comer una mayor proporción de proteínas y reducir un poco los carbohidratos puede conducir a una mayor saciedad y, por lo tanto, a una menor ingesta de calorías que resulta en una pérdida de peso.

Evite las dietas YoYo

La pérdida y recuperación de peso repetidas provocan el estiramiento de la piel, lo que puede hacer que la celulitis parezca más pronunciada.