Fahle Haut: Was ist das, haben Sie sie und wie behandelt man sie?

• Fahle Haut erscheint als Blässe oder Gelbfärbung Ihres natürlichen Teints, normalerweise im Gesicht.
• Mögliche Ursachen für fahle Haut sind Anämie, Vitaminmangel und verschiedene Lebensgewohnheiten wie Rauchen und falsche Ernährung.
• Viele Behandlungen stehen zur Verfügung, um fahle Haut zu behandeln und ein gesundes Aussehen wiederherzustellen.

Das Aussehen Ihrer Haut ist ein starkes Spiegelbild Ihrer allgemeinen Gesundheit. Wenn Sie Ihr Gesicht untersuchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Haut ein fahles Aussehen angenommen hat, das durch einen fahlen Teint und einen gelblichen Farbton gekennzeichnet ist.

Fahle Haut wird typischerweise durch medizinische, Lebensstil- oder Umweltfaktoren verursacht und kann normalerweise effektiv behandelt werden. Das Verständnis der Ursachen und das Ergreifen geeigneter Maßnahmen können helfen, Ihre Haut wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.

Was ist fahle Haut?

Fahle Haut ist Haut, die ihren gesunden, strahlenden Teint verloren hat und anders als in ihrer natürlichen Farbe erscheint. Fahle Haut ist keine alternde Haut. Die Haut wird mit zunehmendem Alter von Natur aus dünner, stumpf und verliert an Geschmeidigkeit; Fahle Haut entsteht durch äußere Einflüsse oder ein inneres Ungleichgewicht.

So erkennen Sie fahle Haut

Fahle Haut ist typischerweise im Gesicht besser sichtbar, kann aber auch an anderer Stelle am Körper vorhanden sein. Ihr fehlt der strahlende Glanz gesunder Haut und sie ist im Kontrast dazu oft matt und blass.

Diese Blässe kann gleichmäßig oder fleckig sein, was zu einem ungleichmäßigen Hautton führt. Dies erhöht die Sichtbarkeit von Schönheitsfehlern und anderen Hautunreinheiten, die vorhanden sind.

Fahle Hautfarbe

Veränderungen der Hautfarbe variieren von Person zu Person, aber die meisten erfahren eine Verschiebung zu einer eher gelben oder braunen Farbe.

Fahle Haut nimmt bei hellen und rosa Hauttönen oft einen gelben Farbton an. Bei wärmeren, olivfarbenen Hauttönen, die im gesunden Zustand von Natur aus gelb sind, kann eine Verschiebung hin zu einem bräunlicheren Ton im fahlen Zustand auftreten.

Während bei dunkleren Hauttönen minimale Veränderungen auftreten können, können einige einen gewissen Gelbstich und einen insgesamt ungleichmäßigen Hautton erfahren.

Ursachen für fahle Haut

Die Ursachen für fahle Haut reichen von medizinischen Problemen wie Anämie und Vitaminmangel bis hin zu Lebensstil und Umweltfaktoren wie Rauchen, Schlafmangel und chronischem Stress.

Lebensstil und Umweltursachen

Kontrollierbare externe Faktoren wie ungesunde Gewohnheiten und falsche Hautpflege können dazu führen, dass die Haut nicht ausreichend mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt wird. Kleine Änderungen des Lebensstils können oft ausreichen, um einen fahlen Teint zu verbessern.

Schädliche Umweltbedingungen können ebenfalls zur Fahlheit beitragen. Obwohl diese Faktoren schwieriger zu vermeiden sind, können Vorkehrungen getroffen werden, um ihre Auswirkungen zu minimieren.

Rauchen

Das durch das Rauchen von Zigaretten aufgenommene Nikotin führt dazu, dass sich die Blutgefäße in der Haut verengen und die Durchblutung beeinträchtigt wird. Dadurch wird der Sauerstoff- und Nährstofffluss behindert, die Haut gelangt nicht mehr in die Haut und führt zu einem müden, fahlen und fahlen Teint.

Chronische Austrocknung

Ein Mangel an Feuchtigkeit kann die Funktion von Organen beeinträchtigen, und die Haut ist keine Ausnahme. Bei Dehydrierung kann die Haut fahl und trocken erscheinen . Die meisten Experten sind sich einig, dass Erwachsene etwa 8–9 Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen sollten, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Hydratisierte Haut erscheint prall und weist eine gesunde Farbe auf.

Flüssigkeiten, die Koffein und Alkohol enthalten, sind für ihre hautaustrocknenden Eigenschaften bekannt und sollten in Maßen konsumiert werden.

Schlafmangel

Die gelegentliche unruhige Nacht verursacht keine fahle Haut, aber ein durchweg unregelmäßiger Schlafrhythmus wirkt sich auf das Erscheinungsbild der Haut aus und trägt zu fahler Haut bei. Eine gute Schlafhygiene bedeutet, regelmäßig 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um eine gesunde Haut zu erhalten.

Während des Schlafs schüttet der Körper Hormone aus, die das Wachstum neuer Hautzellen anregen. Wenn dieser Prozess gestört ist, verlangsamt sich die Wundheilung und die Kollagenproduktion. Diese Faktoren können zu einem fahlen Aussehen führen.

Der Körper gleicht auch seinen Flüssigkeitshaushalt während des Schlafs aus; Wenn diese Gelegenheit aufgrund von Schlafmangel vorenthalten wird, kann die Haut trocken und fahl werden.

Chronischer Stress

Psychische Belastungen belasten die Psyche, können sich aber auch körperlich negativ auswirken und die Haut schädigen. Längere Stressperioden erhöhen die Produktion des Hormons Cortisol, das den Blutzucker erhöht, das Immunsystem unterdrückt und den Stoffwechsel beschleunigt. Dies wirkt sich negativ auf den Körper aus, was sich in fahler Haut äußern kann.

Darüber hinaus kann sich langfristiger psychischer Stress nachteilig auf Ihre Gehirn-Haut-Verbindung auswirken, die neurologischen Bahnen zu Ihren Hautzellen stören und die Hautalterung verschlimmern.

Medizinische Ursachen

Einige zugrunde liegende medizinische Probleme können dazu führen, dass die Haut fahl erscheint. Wenn Sie vermuten, dass dies bei Ihnen der Fall sein könnte, suchen Sie unbedingt einen Fachmann auf, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Anämie

Anämie ist eine Erkrankung, die Erschöpfung und Lethargie verursacht und einen blassen oder gelben Teint verursachen kann. Anämie beeinträchtigt die roten Blutkörperchen und hindert sie daran, genügend Sauerstoff an das Körpergewebe zu liefern. Viele Menschen entwickeln aufgrund eines Eisenmangels oder eines Mangels an Vitamin B _{12 eine Blutarmut.}

Vitaminmangel

Ihre Haut kann fahl erscheinen, wenn Sie nicht die Nährstoffe erhalten , die Ihre Hautzellen auffüllen. Ein Mangel an den Vitaminen A, B _12, C, D oder E kann zu fahler Haut führen.

Die Vitamine A, C und E schützen die Kollagen- und Elastinproteine ​​in der Haut, erhöhen die Durchblutung und Elastizität für ein gesundes Aussehen. Die Vitamine B ₁₂ und D fördern das Wachstum neuer Zellen und erhöhen die natürliche Umsatzrate der Hautzellen im Körper.

Diese Effekte können zusammenwirken, um das Erscheinungsbild fahler Haut zu bekämpfen; Der Verzehr ausreichender Mengen dieser Vitamine kann einen gesunden Teint ermöglichen.

Fahle Haut im Winter

Da das Gesicht in den kälteren Monaten der am stärksten exponierte Hautbereich ist, trägt es die Hauptlast der Auswirkungen des Winters.

Der ständige Wechsel zwischen warmen Innenräumen und Kälte kann einen austrocknenden Effekt auf die Haut haben, was Probleme wie fahle Haut verschlimmern kann. Starke Winde und niedrige Luftfeuchtigkeit machen die Haut außerdem anfälliger für Trockenheit und einen fahlen Teint.

Wie man fahle Haut aufhellt

Einige Behandlungen für fahle Haut erfordern eine Umstellung des Lebensstils oder der Ernährung und führen zu allmählichen Ergebnissen, wenn sich Ihr Hautton im Laufe von etwa einem Monat verbessert.

Andere Behandlungen umfassen verschiedene rezeptfreie (OTC) Hautpflegeprodukte zur Verbesserung Ihres Teints. Die Aufrechterhaltung eines Hautpflegeprogramms, das regelmäßige Feuchtigkeitsversorgung und Peeling umfasst, bietet Ihrer Haut den besten Schutz gegen aggressive Umwelteinflüsse.

Dermatologische Verfahren können auch hilfreich sein, um fahle Haut zu bekämpfen, insbesondere in Kombination mit Änderungen des Lebensstils.

Hautpflege-Routine

Die Einhaltung guter Hautpflegegewohnheiten ist der Schlüssel zur Behandlung fahler Haut. Eine geeignete Hautpflegeroutine für fahle Haut sollte die Hautfeuchtigkeit betonen, insbesondere bei Personen mit von Natur aus trockener Haut.

Morgen- und Abendroutinen sollten einen Reiniger , einen Toner und eine Feuchtigkeitscreme enthalten.

Morgens sollte eine SPF -Creme aufgetragen werden, und Vitamin-C-Seren können enthalten sein, um eventuelle Mängel Ihrer Haut zu beheben.

Wenn Sie trockene Haut haben, tragen Sie abends eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme auf, um das Erscheinungsbild fahler Haut zu reduzieren. Personen mit fettiger Haut können einen Toner mit Alpha-Hydroxysäure (AHA) oder Beta-Hydroxysäure (BHA) verwenden, um Fahlheit zu bekämpfen.

Wählen Sie Produkte, die für Ihren Hauttyp am besten geeignet sind. Während trockene Haut von Feuchtigkeitscremes und Cremes auf Ölbasis profitieren kann, suchen Sie nach ölfreien Optionen für fettige Haut.

Korrigierendes Gel, nicht komedogenes Make-up und Feuchtigkeitscremes mit Hyaluronsäure (HA) können ebenfalls wirksam sein, um Fahlheit zu reduzieren, wenn sie so ausgewählt werden, dass sie den Bedürfnissen Ihres speziellen Hauttyps entsprechen.

Peeling

Zusätzlich zu einer täglichen Routine kann ein Peeling 2–4 Mal pro Woche helfen, einen fahlen Teint zu verbessern. Wählen Sie Produkte, die speziell für das Gesicht entwickelt wurden, um Irritationen zu vermeiden.

Reduzieren Sie die Häufigkeit der Anwendung, wenn Ihre Haut empfindlich oder gereizt wird. Um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden, sollten Personen mit besonders empfindlicher Haut mit einem Peeling einmal pro Woche beginnen und die Häufigkeit nach Bedarf schrittweise erhöhen.

Photorejuvenation

Photorejuvenation ist ein In-Office-Verfahren, das flache Gesichtshaut, einschließlich der Augenpartie, behandeln kann. Die beiden Haupttypen der Photorejuvenation sind intensives gepulstes Licht (IPL) und Breitbandlicht (BBL).

Während eines Photorejuvenation-Verfahrens führt ein Dermatologe ein stabähnliches Gerät über den Behandlungsbereich und verabreicht dabei Lichtimpulse mit breitem Spektrum direkt auf die Haut. Das Licht regt im Zielbereich die körpereigene Kollagenproduktion an, die die Geschmeidigkeit der Haut stärken und das Erscheinungsbild fahler Haut mindern kann.

Chemische Peelings

Professionell angewendete Milchsäurepeelings entfernen trockene Haut und abgestorbene Hautschüppchen . Als Peeling beschleunigen diese Peelings die Zellerneuerungsrate der Haut, um einen fahlen Teint zu verbessern.

Mikrodermabrasion

Während einer Mikrodermabrasionssitzung verwendet ein Dermatologe ein Polierwerkzeug, um die äußerste Schicht abgestorbener Hautzellen zu entfernen, und ein Vakuum, um lose Rückstände abzusaugen.

Je nach Behandlung kann das Polierwerkzeug entweder eine Diamantspitze, eine Explosion winziger Kristallpartikel oder einen Strahl aus unter Druck stehendem Wasser verwenden , um die abgestorbenen Zellen zu entfernen. Der Körper reagiert auf diesen Prozess, indem er die Kollagenproduktion erhöht und die Haut aufhellt.

Lebensgewohnheiten zur Vorbeugung von fahler Haut

Um fahle Haut zu verhindern, ist eine Kombination aus der Beseitigung schädlicher Gewohnheiten und deren Ersetzung durch gute Gewohnheiten erforderlich. Diese Änderungen des Lebensstils haben sich bewährt und sind sowohl für fahle Haut als auch für die allgemeine Gesundheit von Vorteil.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Fahle Haut, die durch Blutarmut oder Vitaminmangel entsteht, kann durch eine verbesserte Ernährung wirksam behandelt werden . Blattgemüse, mageres Fleisch und angereichertes Getreide sind alle Eisenquellen und können helfen, Anämie zu reduzieren oder zu beseitigen, während Milchprodukte, fetter Fisch und bunte Früchte den Vitaminspiegel erhöhen.

Vitaminpräparate können auch sicherstellen, dass Ihre Haut lebenswichtige Nährstoffe erhält, insbesondere wenn Sie irgendwelche Mängel haben; Die Vitamine A, B _12, C, D oder E können alle helfen, Fahlheit zu reduzieren.

Genug Schlaf bekommen

Halten Sie konstante Schlafzyklen aufrecht, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und mindestens sieben Stunden Ruhe anstreben. Vermeiden Sie digitale Bildschirme vor dem Schlafengehen, da sie dazu neigen, die Wachsamkeit zu erhöhen und die Freisetzung von Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon Ihres Körpers, zu hemmen.

Stress bewältigen

Wenn Sie sich Zeit zum Entspannen oder für Freizeitaktivitäten nehmen, wird das Stressniveau effektiv reduziert. Zu den Strategien zur Stressbewältigung gehören tägliche Bewegung, Zeit mit Freunden verbringen und achtsame Meditation.

Das Gespräch mit einem Psychologen kann auch den Stresspegel verbessern, was zu Verbesserungen führt, sowohl körperlich als auch geistig.

Hör auf zu rauchen

Es kann schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt mehrere gemeinnützige Ressourcen , Telefon-Apps und OTC-Produkte – wie Pflaster, Kaugummi und Lutschtabletten –, die darauf zugeschnitten sind, Sie bei diesem Prozess zu unterstützen.

Wegbringen

Fahle Haut kann das Ergebnis vieler Ursachen sein, die von einem zugrunde liegenden medizinischen Problem wie Anämie oder Vitaminmangel bis hin zu Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum oder Schlafmangel reichen.

Sobald Sie die besondere Ursache oder die Ursachen Ihrer fahlen Haut identifiziert haben, können Sie die geeignete Behandlung anwenden, um Ihrer Haut zu helfen, ihren natürlichen Teint wiederherzustellen. Die Regulierung Ihres Schlafzyklus, das Üben von Taktiken zum Stressabbau, das Aufhören mit dem Rauchen und eine ausgewogene Ernährung sind Beispiele für mögliche Lösungen.

Kombinieren Sie diese Änderungen mit einer effektiven Hautpflege, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie Produkte aus, die Ihre Haut entsprechend Ihren speziellen Bedürfnissen reinigen, mit Feuchtigkeit versorgen und pflegen. Die tägliche Anwendung dieser Produkte und ein regelmäßiges Peeling helfen dabei, fahle Haut in Schach zu halten.

In Fällen, in denen Behandlungen zu Hause und Änderungen des Lebensstils fahle Haut nicht verbessern, suchen Sie professionellen Rat, um die Ursache zu ermitteln.