Was ist SPF: Wie es funktioniert, verwendet, der beste SPF-Level für Sie und mehr

• Der SPF-Faktor in einem bestimmten Produkt ist repräsentativ dafür, wie gut dieses Produkt Ihre Haut vor den schädlichen UVB-Strahlen der Sonne schützt.
• Die konsequente Anwendung von Produkten mit Lichtschutzfaktor beugt vorzeitiger Hautalterung vor und senkt das Risiko an Hautkrebs zu erkranken. 
• Lichtschutzfaktor kann Sie nicht vor UVA-Strahlen schützen – das kann nur Breitband-Sonnenschutz.

Sonnenlicht besteht teilweise aus ultravioletten B (UVB)- und ultravioletten A (UVA)-Strahlen – beide können die Haut schädigen. Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange UVB-Strahlen brauchen würden, um Ihre Haut zu verbrennen, wenn Sonnencreme richtig aufgetragen wird, im Vergleich zu gar keiner.

Wofür steht SPF?

Der Lichtschutzfaktor (SPF) gibt an, wie lange Sonnencreme Ihre Haut vor Sonnenbrand schützt . Wenn Ihre Haut also normalerweise nach 10 Minuten brennen würde, würde die Verwendung einer ausreichenden Menge Sonnenschutzmittel mit LSF 15 Sie 15-mal länger vor UVB-Strahlen schützen, was 150 Minuten entspricht. Das bedeutet meist, je höher der Lichtschutzfaktor, desto länger ist Ihre Haut vor Sonnenbrand geschützt.

Tatsächlich variiert die Intensität der Sonnenstrahlen im Laufe des Tages, was sich auf die Dauer des SPF-Schutzes auswirkt. Andere Faktoren , wie die Formulierung des Produkts und die Menge, die Sie auftragen, wirken sich ebenfalls darauf aus, wie stark Sie den Sonnenstrahlen ausgesetzt sind.

Abgesehen von Sonnenschutzmitteln können andere Arten von Hautpflegeprodukten SPF auflisten, wenn Lichtschutzmittel darin enthalten sind, einschließlich Feuchtigkeitscremes, Puder, Grundierungen, Handcremes und Seren.

Was macht SPF?

Ein Ziel der Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor ist es, das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, zu verringern. Jeder fünfte Amerikaner erkrankt im Laufe seines Lebens an Hautkrebs , und die Exposition gegenüber UV-Strahlung ist eine der Hauptursachen und damit verbundenen Risikofaktoren. Sonnenschutzmittel und andere Produkte mit ausreichendem Lichtschutzfaktor tragen dazu bei, dieses Risiko zu verringern .

Ein weiteres Ziel ist es, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Langfristige UV-Strahlung der Sonne beschleunigt den Alterungsprozess der Haut. UV-Strahlen verursachen Sonnenbrand und schädigen lebenswichtige Proteine ​​wie Elastin und Kollagen, die dafür verantwortlich sind, die Haut glatt und jugendlich erscheinen zu lassen.

Dieser Schaden wird als Lichtalterung bezeichnet und führt zu ungleichmäßiger Pigmentierung , Altersflecken, Falten und herabhängender, ledriger Haut. Körperpartien wie Gesicht, Hals und Hände zeigen in der Regel früher Zeichen der Hautalterung, da diese der Sonne am stärksten ausgesetzt sind.

Schließlich verschlimmern die Sonnenstrahlen die Hyperpigmentierung . Wenn der Körper Sonnenlicht ausgesetzt wird, produziert er zusätzliches Melanin, den natürlichen Schutz der Haut vor übermäßiger UV-Strahlung, was dazu führt, dass sich diese Hautstellen weiter verdunkeln.

Um diese Folgen zu vermeiden, sollten Sonnenschutzmittel mit LSF konsequent vorbeugend eingesetzt werden.

Wie funktioniert es?

Der Schutz vor UV-Strahlen wird entweder mit physikalischen Blockern oder chemischen Barrieren erreicht. Physikalische Blocker reflektieren und streuen UV-Strahlen zurück nach außen, indem sie Titanoxid oder Zinkoxid als Wirkstoffe verwenden.

Chemische Barrieren wirken, indem sie die Strahlen absorbieren und in Wärme umwandeln, bevor sie die Haut erreichen und Schäden verursachen können. Chemische Sonnenschutzmittel können eine Reihe von Absorbern enthalten, aber die gebräuchlichsten sind Oxybenzon oder Avobenzon.

Einige Sonnenschutzmittel kombinieren sowohl physikalische als auch chemische Lichtschutzmittel in ihren Formulierungen.

Wie lange hält der SPF-Schutz?

Theoretisch sollten SPF-Produkte so lange schützen, wie die SPF-Nummer angibt. Wenn Ihre ungeschützte Haut normalerweise nach 10 Minuten Einwirkung von UVB-Strahlen brennen würde, sollte ein Produkt mit SPF 30 die Zeit auf das 30-fache verlängern.

Die Photostabilität des Produkts (wie lange es unter Sonneneinstrahlung stabil bleiben kann) wirkt sich jedoch auf seine Haltbarkeit aus.

Während die Literatur zur Photostabilität einiger kommerzieller SPF-Produkte fehlt, sind einige Informationen über die Photostabilität von SPF-Sonnenschutzmitteln verfügbar. Leider sind diese Informationen oft widersprüchlich.

Eine Studie ergab , dass die Verwendung anorganischer Chemikalien zum Filtern von Sonnenlicht Sonnenschutzmittel im Gegensatz zu organischen Filtern stabiler und langlebiger macht. Eine andere Studie fand keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden und befürwortete organische Filter aufgrund der potenziell schädlichen Ergebnisse anorganischer.

Um potenzielle Risiken zu vermeiden, empfehlen die meisten Gesundheitsbehörden und -stellen, den Lichtschutzfaktor alle zwei Stunden erneut aufzutragen. 

Einige SPF-Produkte schützen länger als andere. Faktoren wie Formulierung und Konsistenz wirken sich auf die Langlebigkeit aus, und die Art der Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, wirkt sich auch auf den Schutz aus. Wasserfeste Produkte halten länger als andere Formulierungen, wenn Sie schwimmen gehen oder viel schwitzen.

Was ist Breitband-SPF?

Technisch gesehen gibt es keinen Breitband-SPF; Breitspektrum-Sonnencreme ist der richtige Begriff. Im Gegensatz zu Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor, die Ihre Haut nur vor UVB-Strahlen schützt, schützt Breitspektrum-Sonnencreme Sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen.

Mehr UVA-Strahlen erreichen die Erdoberfläche als UVB. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein als UVB-Strahlen, weil der natürliche UV-Schutz der Haut sie weniger gut blockiert.

UVA-Strahlen schädigen Hautzellen und -fasern und reduzieren die Kollagenproduktion der Haut. Sie sind für weitere langfristige Hautschäden wie Falten und schlaffe Haut verantwortlich und können sogar das körpereigene Immunsystem schädigen.

Für maximalen Schutz ist es daher am besten, sich für einen Breitband-Sonnenschutz zu entscheiden. Diese enthalten nicht nur Lichtschutzfaktor, sondern auch Blocker und Absorber, die die Haut vor UVA-Strahlen schützen können.

Welcher SPF-Level ist für Sie am besten?

Ein Faktor bei der Wahl eines Produkts mit Lichtschutzfaktor – insbesondere eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor – ist der Hauttyp. Ein wichtiges Hilfsmittel ist die Fitpatrick -Hauttypenklassifizierung, die die Sonnenempfindlichkeit anhand der Hautfarbe bestimmt.

Diese Skala reicht von Typ I , sehr hell und brennt wahrscheinlich, bis Typ VI , sehr dunkel und brennt wahrscheinlich nicht. Während es für alle Hauttypen empfohlen wird , täglich einen Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr zu tragen, ist eine moderate Anwendung von Lichtschutzfaktor 15 im Allgemeinen für mittlere bis dunkle Hauttypen ausreichend.

Allerdings absorbiert Hauttyp I mehr UV-Strahlen als Typ VI, sodass dieser Hauttyp zwar häufiger Produkte mit niedrigem Lichtschutzfaktor auftragen kann, sich aber möglicherweise auch für ein Produkt mit höherem Lichtschutzfaktor entscheidet, das länger hält.

SPF-Sonnenschutztabelle

Unterschiedliche LSF-Stufen blockieren unterschiedliche Prozentsätze von UVB-Strahlen. Obwohl es keinen großen Unterschied zwischen einem Lichtschutzfaktor von 15 und einem Lichtschutzfaktor von 50 gibt, bieten höhere Lichtschutzfaktoren einen besseren Schutz.

SPF-Stufe	% aller UVB-Strahlen blockiert
Lichtschutzfaktor 15	93,3 %
Lichtschutzfaktor 30	96,7 %
Lichtschutzfaktor 45	97,8 %
Lichtschutzfaktor 50	98%

Sind Sonnenschutzmittel mit höherem Lichtschutzfaktor besser?

Während es besser ist, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher zu wählen, blockiert ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50 etwa 98 % der UVB-Strahlen. Kein Sonnenschutz blockiert jedoch 100 % der UVB-Strahlen, daher bieten Produkte mit einem höheren Lichtschutzfaktor keinen zusätzlichen Schutz.

Produkte, die Lichtschutzfaktor enthalten können

Eine Vielzahl von Produkten listet SPF als Inhaltsstoff auf, darunter Make-up- und Hautpflegeprodukte.

SPF-Produkte enthalten mindestens einen Wirkstoff (Blocker oder Absorber) in Produkten auf Wasser-, Öl- oder Ethanolbasis.

Produkte, die physische Blocker enthalten, sind in der Regel die beste Wahl für Menschen mit empfindlicher Haut, da die Inhaltsstoffe die Haut wahrscheinlich nicht reizen. Sie neigen jedoch dazu, einen weißen Schimmer zu hinterlassen und sind möglicherweise nicht für dunklere Hauttöne geeignet, außer wenn sie getönt sind. Chemische Sonnenschutzmittel hingegen ziehen besser ein und hinterlassen keinen Weißstich.

Sonnenschutzmittel

Sonnenschutzmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich: Lotionen, Cremes, Gele, Sprays, Salben, Wachsstifte und Öle. Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie sich für eine Sonnencreme entscheiden. Bei fettiger Haut sind Lotionen die bessere Wahl, da sie weniger fettig sind; Gele eignen sich besser für behaarte Hautpartien wie Kopfhaut und Brust.

Am besten wählen Sie einen Sonnenschutz, dessen Konsistenz und Anwendung zu Ihrem Lebensstil passt. Letztendlich ist die beste Sonnencreme die, die Sie tatsächlich verwenden. Unabhängig von Ihrer Wahl sollten Sie sicherstellen, dass Sie es gemäß den Anweisungen des Herstellers anwenden.

Feuchtigkeitscremes

Feuchtigkeitscremes mit Lichtschutzfaktor sind nicht so wirksam wie Sonnenschutzmittel, da sie selbst mit gleichwertigem Lichtschutzfaktor weniger Schutz bieten. Feuchtigkeitscremes lassen sich schwieriger auf der Haut verteilen, Gesichtspartien werden manchmal übersehen und sie werden nicht so dick aufgetragen wie Sonnenschutzmittel. Unabhängig davon ist die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme mit integriertem Lichtschutzfaktor immer noch besser, als überhaupt keine Form von Sonnenschutz zu verwenden.

Bilden

Make-up wie Foundation und Puder mit Lichtschutzfaktor sind wahrscheinlich kein ausreichender Schutz, da sie selten gleichmäßig oder in ausreichender Menge aufgetragen werden. Sie können jedoch Kosmetikprodukte mit Lichtschutzfaktor verwenden, solange Sie darunter Sonnencreme verwenden.

Sonnencreme sollte nicht auf die Lippen aufgetragen werden, aber Ihre Lippen brauchen Schutz vor UV-Strahlen. Verwenden Sie Lippenbalsam oder Lippenstift mit Lichtschutzfaktor, um diese empfindliche Haut zu schützen, und tragen Sie sie häufig erneut auf.

Tipps zur Verwendung von SPF-Produkten

Sie sollten bestimmte Gewohnheiten rund um die Verwendung von Sonnenschutzmitteln entwickeln:

• Tragen Sie Sonnencreme großzügig auf, und zwar mindestens 15 Minuten, bevor Sie ins Freie gehen
• Tragen Sie auch bei bewölktem Himmel Sonnencreme auf, da UV-Strahlen Wolken durchdringen und Ihre Haut verbrennen können
• Denken Sie daran, Sonnencreme auf leicht vergessene Bereiche wie Ohren, Zehen und Hals aufzutragen
• Tragen Sie Lippenbalsam mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 auf und wiederholen Sie dies häufig
• Tragen Sie Ihre Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf – häufiger bei starkem Schwitzen oder nach dem Schwimmen
• Kombinieren Sie im Freien, wenn die UV-Strahlung der Sonne ihren Höhepunkt erreicht (zwischen 10 und 15 Uhr), SPF-Produkte mit Schutzkleidung.

Wegbringen

Der Sonnenschutzfaktor oder SPF sagt Ihnen, wie lange ein bestimmtes Produkt Sie vor schädlichen UVA-Strahlen schützt und wie viel Prozent der UVB-Strahlen es blockieren kann. Die Verwendung von SPF-Produkten ist entscheidend, um Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, kann jedoch keinen 100%igen Schutz bieten.

Wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit starker Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein werden, unterstützen Sie Ihr SPF-Produkt mit physischer Abdeckung. Sie können Ihren Schutz auch mit Hautpflegeprodukten und Make-up mit Lichtschutzfaktor überlagern.
Suchen Sie für den bestmöglichen Schutz nach Breitband-Sonnenschutzmitteln, die vor UVB- und UVA-Strahlen schützen, da beide eine Rolle bei der Hautalterung spielen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen.