• Los granos de sudor son una respuesta común de la piel al calor excesivo, la sudoración o el ejercicio. 
  • Si bien es incómodo, no hay efectos a largo plazo ni cicatrices. 
  • Los síntomas pueden reducirse manteniendo limpia la zona afectada, vistiendo ropa holgada y aplicando ingredientes para combatir el acné, como ácido salicílico, peróxido de benzoilo y retinoides.
  • Los granos de sudor parecen similares a otras afecciones de la piel como miliaria y acné inverso. 

Las espinillas sudoríparas son una afección cutánea común en personas con piel normal y propensa al acné. A menudo se desarrolla una erupción roja, inflamada o con picazón después del ejercicio o sudoración excesiva. Pequeñas ampollas o pústulas leves debajo de la piel pueden parecerse a burbujas de sudor (pequeñas ampollas blancas o rellenas transparentes) o protuberancias endurecidas.

¿Qué causa los granos de sudor?

Un sudor saludable es beneficioso para la piel; abre los poros y elimina la suciedad atrapada, las bacterias o el aceite que pueden causar acné . Sin embargo, permitir que el sudor se seque en la piel puede tener el efecto contrario: puede obstruir los poros y causar granos de sudor.

La superficie de su piel presenta una relación compleja de pH, humedad, temperatura, contenido de sebo y sudor. Estos lo convierten en un hábitat ideal para una amplia gama de microorganismos, algunos beneficiosos, otros no. 

Cuando transpiras, tu cuerpo libera líquido (compuesto de agua, amoníaco, urea, sales y azúcar) de tus glándulas sudoríparas ecrinas para ayudarte a refrescarte. Es más probable que aparezcan granos de sudor si deja que este líquido permanezca en su piel porque atrapa el aceite y la suciedad, y permite que las bacterias dañinas se multipliquen debajo de él. 

Cuando combina el sudor con la fricción en la piel, el resultado es una condición conocida como acné mecánico . Puede ocurrir en aquellos sin un diagnóstico de acné preexistente. También es común en pacientes confinados en reposo en cama o silla, o donde una prótesis presiona contra la piel.

El acné mecánico puede desarrollarse en atletas y en aquellos que practican deportes regularmente. Los equipos como cascos, pantalones cortos para bicicleta, sombreros, ropa ajustada para el gimnasio o cintas para la cabeza crean presión adicional sobre la piel, causando lesiones sensibles llenas de sudor atrapado que pueden explotar cuando se frotan. 

¿Dónde ocurren los granos de sudor? 

Los granos de sudor se producen en las áreas donde más transpiras. Tiene más glándulas sudoríparas en la frente, en las axilas y en el área de la ingle, donde el cuerpo necesita controlar más la temperatura. 

Sin embargo, los granos de sudor también pueden desarrollarse en cualquier lugar donde su piel entre en contacto con objetos externos como mochilas, ropa, llantas y cinturones.

La ropa ajustada de gimnasia es el principal culpable porque atrapan el sudor cerca de la piel de la espalda, el pecho o los muslos, obstruyendo los poros con mayor facilidad.

Los lugares en los que es más probable que experimente granos de sudor incluyen:

  • La cara
  • El cuello
  • Las axilas
  • Debajo de los senos
  • Entre pliegues de piel 
  • El área de la ingle 

¿Estás predispuesto a los granos de sudor?

Algunas personas son más propensas a desarrollar granos de sudor que otras: 

  • Acné : si sufre de acné vulgar, su piel es más susceptible a la irritación; si también suda excesivamente, es más probable que experimente granos de sudor.
  • Obesidad : los pliegues húmedos de la piel son comunes en las personas con sobrepeso y son el entorno ideal para que se desarrollen y prosperen los granos de sudor.
  • Género : los hombres sudan más que las mujeres. A pesar de que las mujeres tienen la misma cantidad de glándulas sudoríparas, los hombres producen más sudor, entrenando duro o no. Esto se debe a que las glándulas sudoríparas de las mujeres requieren una temperatura corporal más alta que la de los hombres para activarse.

Cómo tratar las espinillas sudoríparas

Mantener la piel fresca siempre que sea posible y usar ropa holgada es un primer paso en un plan de tratamiento. Los casos ocasionales de granos de sudor probablemente se resolverán una vez que su cuerpo se enfríe. También puede probar otros remedios simples:

  • Lave suavemente el área afectada con jabón antibacteriano, si lo tolera. Asegúrese de no fregar ni exfoliar el sitio de erupción. No sobrelave ya que esta acción puede resecar la piel y causar más irritación.
  • Resista tocar, apretar o pellizcar las espinillas de sudor. Esto puede transferir bacterias de sus manos al sitio e inducir una infección adicional. 

Ingredientes a buscar

Para episodios recurrentes de granos de sudor, se pueden requerir productos de venta libre que apunten, calmen y resuelvan el acné. Busque lociones, jabones corporales y cremas hidratantes que incluyan los siguientes ingredientes para lograr los mejores resultados.

Ácido salicílico

El ácido salicílico es un hidroxiácido soluble en aceite que puede eliminar las células muertas de la piel y promover una curación más rápida de los granos de sudor. Puede penetrar en los poros y disolver el pegamento intercelular que mantiene unidas las células de la piel, aflojando y eliminando las células muertas de la piel y disolviendo los puntos negros. 

El resultado es una limpieza profunda y exfoliación . El ácido salicílico también puede reducir la secreción de sebo y es valorado por sus propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a evitar que las células se obstruyan con escombros y calmen la piel irritada y roja.

Peróxido de benzoilo

El peróxido de benzoilo tiene fuertes propiedades para combatir el acné para eliminar el exceso de aceites de la piel y las células muertas de la piel; También mata las bacterias. Este puede ser un tratamiento efectivo para los granos de sudor que han desarrollado pústulas leves. Sin embargo, es más seca que el ácido salicílico, por lo que puede causar una mayor irritación de la piel.

El peróxido de benzoilo es un radical libre que puede atacar eficazmente las bacterias, así como la inflamación de las glándulas sebáceas y el folículo piloso. Funciona al descomponer la queratina, promover el drenaje de sebo y evitar que se formen nuevas espinillas.

Retinoides

Los retinoides son potentes tratamientos antienvejecimiento y antiacné que eliminan los poros bloqueados y aumentan el recambio celular de la piel. También inhiben la respuesta del sistema inmunitario a los granos de sudor, lo que reduce el tamaño de la ruptura.

Los productos de retinoides leves, como el retinol , están disponibles sin receta médica, pero para los granos de sudor persistentes, es posible que necesite una formulación más fuerte disponible a través de una receta de su dermatólogo. Los efectos secundarios incluyen sensibilidad al sol, enrojecimiento, irritación y descamación; aplicar protector solar después de su uso.

Consejos para prevenir los granos de sudor

La clave para evitar los granos de sudor es prestar especial atención a la higiene, antes y después del ejercicio, para mantener los poros limpios. Si eres propenso a desarrollar granos de sudor, evita el calor intenso y la humedad siempre que sea posible.

  • Quítese el maquillaje antes de su entrenamiento (u otros escenarios en los que normalmente suda) para mantener los poros abiertos
  • Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio o sudar excesivamente
  • Cámbiese a ropa fresca y limpia para evitar atrapar suciedad, aceite y sudor cerca de la piel.
  • Use productos humectantes y limpiadores sin aceite para evitar obstruir aún más los poros 
  • Mantenga limpia, escrupulosamente cualquier ropa, ropa de cama y toallas que entren en contacto con su piel.
  • Beba mucha agua para hidratar la piel y mantener una temperatura corporal fresca.
  • Durante los momentos más calurosos del día, busque espacios frescos con poca humedad. 

Condiciones similares a las espinillas de sudor

Otras condiciones causadas por la sudoración excesiva parecen similares a las espinillas de sudor. A menudo se confunden con un grupo de erupciones por calor médicamente denominadas miliaria, que varían de leves a graves.

Miliaria

Causado por el bloqueo de los conductos de sudor, el grupo miliara de afecciones de la piel a menudo aparecen como grupos de protuberancias rojas llenas de líquido blanco o transparente. Las áreas afectadas incluyen el cuello, la parte superior del torso, la ingle, la cintura, las axilas y los pliegues de la piel.

Hay tres tipos de miliaria:

  • Miliaria crystallina presenta marcas superficiales blancas o claras llenas de sudor causadas por una obstrucción temporal de los conductos de sudor ecrinos; no se inflaman ni pican 
  • La miliaria rubra (calor punzante o erupción por sudor) es causada por el sudor atrapado, que desencadena una pápula diminuta e inflamada.
  • La miliaria profunda es una condición rara que ocurre durante la exposición al calor intenso; se desarrollan nódulos dolorosos de color rojo intenso o blanco . 

Cómo diferenciar entre miliaria y granos de sudor: 

  • Miliaria no se desarrolla alrededor de los folículos pilosos. 
  • Los enfermos de miliaria pueden desarrollar fiebre y estrés por calor si se ve afectada una gran superficie de la piel.

Folículos capilares bloqueados

Los folículos capilares bloqueados también pueden parecer similares a los granos de sudor, pero son una afección crónica mucho más grave. Cuando se forman abscesos dolorosos en forma de granos debajo de la piel, se infectan y cicatrizan, se llama hidradenitis supurativa (HS) o acné inverso . 

Al igual que con los granos de sudor, HS se desarrolla donde la piel se frota. Los expertos aún no saben qué lo causa, excepto que se entiende que es una reacción autoinmune.

Para llevar

Los granos de sudor son una afección común de la piel causada por la exposición al calor, sudoración excesiva o fricción contra la piel. Crean molestias pero rara vez tienen efectos duraderos. 

Algunas personas son más propensas a desarrollar granos de sudor, incluidos los que sufren de acné, aquellos que sudan profusamente y usan ropa restrictiva. Los atletas, los pacientes hospitalizados a largo plazo y las personas con sobrepeso también son más susceptibles.

Afortunadamente, los granos de sudor pueden prevenirse usando ropa suelta, quitándose el maquillaje antes de hacer ejercicio y después de la ducha. Para tratar los granos de sudor, aplique peróxido de benzoilo, ácido salicílico o retinol en el área afectada para limpiar los poros y ayudar a prevenir futuros brotes.

Ver También:  Acné nodular: tratamientos, prevención, remedios naturales y más