Stressakne: Wie es funktioniert und wie man es loswird

• Mehrere Studien haben eine positive Korrelation zwischen Stress und der Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen gezeigt.
• Während Stress Akne nicht direkt verursacht, kann er die Haut anfälliger für Akne machen oder Fälle bestehender Akne verschlimmern.
• Obwohl Stress die Hauptursache für Stressakne ist, können Behandlungen, die denen ähnlich sind, die für andere Formen von Akne verwendet werden, sehr effektiv sein.

Dermatologen vermuten seit langem einen Zusammenhang zwischen Stress und Akneausbrüchen. Trotz früherer Debatten darüber, ob externe Stressoren zu Akne führen oder ob die Veranlagung einer Person für bestimmte Stressreaktionen der Grund dafür ist, hat die Forschung gezeigt, dass Stress und Akne eng miteinander interagieren .

Obwohl Stress nie die einzige Ursache für Akneausbrüche ist (das Vorhandensein von Akne produzierenden Bakterien und andere Faktoren können Faktoren sein), kann Stress Ausbrüche auslösen und bestehende Akne verschlimmern.

Verursacht Stress wirklich Akne?

Ja, Stress wurde als Faktor für das Auftreten und die Schwere von Akne identifiziert. Beim ersten Anzeichen von Stress wird eine Flut von Hormonen, einschließlich Cortisol und adrenaler Androgene wie Testosteron, von der Haut freigesetzt, um Sie zu schützen.

Während diese Reaktion ein einfacher Abwehrmechanismus ist, stimuliert und entzündet sie auch die Talgdrüsen (talgproduzierende) der Haut, was Akneschübe verursachen oder verschlimmern kann. Talg ist die ölige Substanz, die sich mit abgestorbenen Hautzellen und Bakterien vermischt. Es ist oft für die Ölproduktion verantwortlich, die wiederum die Haarfollikel verstopfen kann, was zu einem Pickel oder einer Aknezyste führt.

Eine Studie ergab, dass die Häufigkeit und Schwere von Akne während stressiger Ereignisse wie Schulprüfungen stark zunimmt, während eine andere, ältere Studie herausfand, dass Entspannungs- und Stressabbautechniken, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, Akne reduzieren und verbessern können. Die gleiche Studie fand heraus, dass Akne wahrscheinlich wieder auftritt, wenn Stressabbaupraktiken eingestellt werden.

In ähnlicher Weise fand eine in einer schwedischen medizinischen Fachzeitschrift veröffentlichte Studie heraus, dass Akne während der Studentenprüfungen schwerer wurde als in Zeiten mit relativ geringem Stress wie den Sommerferien. Die Forscher führten diese Art der Zunahme von Akne auf höhere Talgspiegel zurück, die während stressiger Zeiten produziert wurden.

Wie?

Stress (insbesondere chronischer Stress) löst einen Anstieg Ihrer Stresshormone aus. Dazu gehören Cortisol und Androgene wie Testosteron.

Während diese Hormone sicher sind, wenn sie in normalen Mengen produziert werden, bringt Stress die Talgdrüsen der Haut auf Hochtouren, wodurch ein Überschuss an Talg produziert wird, der sich dann mit abgestorbenen Hautzellen auf der Hautoberfläche und Akne verursachenden Bakterien vermischt. Das Ergebnis ist eine höhere Wahrscheinlichkeit von Akne.

Das Alter kann auch ein Faktor für das Auftreten von Stressakne sein, da sich die Häufigkeit des natürlichen Zellumsatzes mit der Zeit verlangsamt. Aus diesem Grund ist Akne bei Erwachsenen durch eine erhöhte Ansammlung abgestorbener Hautzellen auf der Hautoberfläche gekennzeichnet.

Manche Menschen leiden auch in Zeiten von Stress unter einer verschlechterten Akne, da sie dazu neigen, ihre Haut zu kratzen, wenn sie gestresst sind. Das Phänomen, leichte Akne durch Zupfen in dauerhafte Narben zu verwandeln, ist als Acne excoriee bekannt. Um die Narbenbildung durch Stressakne zu verhindern, ist es wichtig, Ihre Akne unter keinen Umständen zu quetschen oder zu quetschen.

Stressakne erkennen

Typischerweise können Sie feststellen, ob Sie einen Ausbruch von Stressakne haben, der von Rötungen , Juckreiz und einer Zunahme der Anzahl von Mitessern und Mitessern begleitet sein kann. Wenn Ihre Akne normalerweise beherrschbar ist, Sie aber plötzliche Schübe erleben, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Stress bei Ihrer Akne eine Rolle spielen könnte.

Wo am Körper wird es erscheinen?

Während Stressakne, wie andere Formen von Akne, überall am Körper auftreten kann, ist sie besonders häufig an Rücken , Brust , Armen, Schultern und Gesicht.

Wie man Stress-Akne loswird

Stressakne und Stress sind für viele chronische Beschwerden, die nicht einfach verschwinden, wenn eine Stresssituation abgeklungen ist. Während es nicht so einfach ist, Stressakne an der Wurzel zu packen, indem Sie Stress in Ihrem Leben sofort eliminieren, gibt es Möglichkeiten, seine Auswirkungen zu bewältigen und zu mildern und Ihre Chancen, Stressakne zu entwickeln, zu verringern.

Zu den Strategien zur Beseitigung von Stressakne gehören die folgenden:

Änderungen des Lebensstils

Die Integration bestimmter Änderungen in Ihren Tagesablauf oder Ihre gewohnte Lebensweise kann dazu beitragen, Ihre Stressakne im Laufe der Zeit zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Während das, was für eine Person funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht funktioniert, umfassen einige beliebte Strategien zur Änderung des Lebensstils Yoga, Meditation, mehr Bewegung, Gespräche mit einem Freund oder Therapeuten, Atemübungen und Maßnahmen zur Schaffung einer gesünderen Work-Life-Balance.

Over-the-Counter-Behandlungen

Glücklicherweise, obwohl die zugrunde liegende Ursache von Stressakne Stress ist, funktionieren topische Behandlungen, die bei anderen Arten von Akneausbrüchen wirken, normalerweise auch hier. Topisches Benzoylperoxid und Salicylsäure (beide in OTC-Reinigern, Feuchtigkeitscremes und anderen topischen Behandlungen enthalten) können direkt auf einzelne Pickel oder Hautunreinheiten als punktuelle Behandlung oder auf einen ganzen betroffenen Bereich aufgetragen werden, solange Sie es nicht bemerken Trockenheit oder Reizung. Sie arbeiten, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen, Talg zu beseitigen und Bakterien abzutöten.

Andere OTC-Stress-Akne-Optionen umfassen das Auftragen einer Alpha-Hydroxysäure-Lösung auf bestimmte Problembereiche, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Porengröße zu reduzieren , wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Akne verursachenden Ansammlung auf Ihrer Haut verringert wird.

Sie können sogar versuchen , Kompressen aus grünem Tee in Ihre Hautpflegeroutine aufzunehmen, da grüner Tee nachweislich zur Verringerung der Talgproduktion beiträgt.

Diät

Es hat sich auch gezeigt , dass es hilft, Akne zu reduzieren , wenn man gut hydriert bleibt und auf eine niedrig-glykämische Ernährung umsteigt. Einige Untersuchungen haben sogar ergeben, dass Ureinwohner, die in Ländern wie Papua-Neuguinea und Paraguay leben, die eine Ernährung mit niedrigem GI haben, weitaus seltener über Akne berichten.

Stressakne vorbeugen

Der beste Weg, um Stressakne vorzubeugen, besteht darin, Ihren allgemeinen Stresspegel zu reduzieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten. Das bedeutet, sich ausreichend zu bewegen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und Stressfaktoren zu minimieren, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben. Der Besuch eines Therapeuten ist für manche hilfreich, um ihre besten Strategien zur Reduzierung von psychischem oder emotionalem Stress auszuarbeiten.

Weitere Tipps zur Akneprävention sind das Vermeiden des Tragens von eng anliegenden Hüten, die die Stirn bedecken, und die Verwendung von aggressiven Hautprodukten. Richtige Hygiene zu üben, indem Sie Make-up vor dem Schlafengehen entfernen und Gesichtspeelings verwenden , um Ihre Haut gründlich zu reinigen, kann ebenfalls helfen, einen Ausbruch zu verhindern, ebenso wie der Versuchung zu widerstehen, Ihre Akne zu kratzen oder zu pflücken.

Wegbringen

Das Vorhandensein von anhaltendem oder extremem Stress führt dazu, dass die Talgdrüsen Ihrer Haut Talg überproduzieren, der sich wiederum mit abgestorbener Haut und Akne verursachenden Bakterien vermischt. Das Ergebnis kann ein Ausbruch von Stressakne oder die Verschlimmerung eines bestehenden Akneproblems sein.

Für viele sind Stressakne und Stress gleichermaßen chronische Probleme, die nicht einfach verschwinden, wenn eine Stresssituation vorüber ist. Während es nicht immer so einfach ist, die Grundursache von Stressakne anzugehen, indem Sie Stress in Ihrem Leben sofort beseitigen, gibt es Möglichkeiten, seine Auswirkungen zu bewältigen und zu mildern und Ihre Chancen, Stressakne zu entwickeln, zu verringern.

Zu den Strategien zur Beseitigung von Stressakne gehören Lebensstiländerungen wie mehr Bewegung und bessere Ernährung, Entspannungstechniken wie Meditation, Gesprächstherapie, topische Hautpflegebehandlungen oder eine Kombination davon. Insgesamt ist der beste Weg, um Stressakne vorzubeugen, Ihren Gesamtstress auf die Weise zu reduzieren, die für Sie persönlich am besten funktioniert.