• El ácido hialurónico es producido naturalmente por el cuerpo y es un componente esencial para lubricar la piel, los ojos, las articulaciones, el tejido conectivo y los órganos.
  • Los suplementos de ácido hialurónico aumentan el contenido de humedad en las células de la piel, mejorando la hidratación y la elasticidad de la piel. 
  • En general, el ácido hialurónico es seguro; sin embargo, posiblemente puede desencadenar efectos secundarios para las personas con ciertas afecciones de salud preexistentes. 

Ácido hialurónico (HA) es una sustancia lubricante producida por el cuerpo humano. Proporciona una serie de beneficios para el cuidado de la piel, que incluyen alentar la retención de humedad en la piel, mejorar la elasticidad y reducir la aparición de arrugas.

Los suplementos de HA aseguran que los tejidos del cuerpo estén adecuadamente hidratados y pueden apoyar el funcionamiento adecuado de varios sistemas vitales en el cuerpo. Estos incluyen el sistema inmunitario, el proceso de curación de heridas y la salud de los ojos y las articulaciones.

Dado que la HA se produce naturalmente en el cuerpo humano, los suplementos de HA no conllevan prácticamente ningún riesgo de causar reacciones adversas o efectos secundarios negativos en individuos sanos. Como tal, la suplementación con HA puede ser una opción segura y efectiva para aquellos que buscan mejorar el aspecto general de su piel.

¿Qué es el ácido hialurónico y por qué tomarlo como suplemento?

HA juega un papel importante en la curación de heridas y la respuesta inflamatoria del cuerpo; Contribuye a la salud y al buen funcionamiento de la piel, los ojos, los tejidos conectivos y los órganos vitales. También es un componente importante del cartílago y ayuda a amortiguar y lubricar las articulaciones.

HA tiene un fuerte potencial de hidratación debido a su capacidad para atraer partículas de agua. Se ha encontrado que las moléculas de HA se unen con hasta 1,000 veces su propio peso en moléculas de agua. Esto se debe a la fuerte carga iónica negativa de las moléculas de HA, así como a su alto peso molecular .

Como parte natural del envejecimiento, los niveles de producción de HA del cuerpo disminuyen, lo que hace que la piel se vuelva más seca, más floja y más delgada. Para contrarrestar estos efectos negativos, los poderosos efectos hidratantes de los suplementos de HA pueden restaurar la humedad y la flexibilidad de la piel. 

Beneficios de los suplementos de ácido hialurónico para la piel

La suplementación diaria de HA puede contribuir significativamente a la capacidad de la piel para retener la humedad, lo que lleva a una mejora en la apariencia, el funcionamiento y la salud. Como la piel sirve para proteger al cuerpo de amenazas externas, mantener una piel sana e hidratada es vital para la salud en general. 

Las propiedades hidratantes únicas de HA contribuyen a la firmeza, resistencia y elasticidad de la piel, y pueden restaurar un cutis más juvenil al reducir la aparición de líneas finas y arrugas. Además, las propiedades antioxidantes de los suplementos de HA pueden ayudar a prevenir los signos de envejecimiento causados ​​por el daño de la exposición al sol y los radicales libres.

¿Realmente funciona?

Cuando se toma por vía oral, el AH combate la sequedad que resulta del envejecimiento, el daño solar, el tabaquismo y la exposición a los contaminantes de los radicales libres, lo que contribuye a la salud general de la piel.  

Un estudio reciente demostró que los suplementos orales de HA pueden restaurar significativamente la humedad de la piel y mejorar la apariencia de la piel en tan solo 12 semanas. También se ha encontrado que los suplementos de HA reducen efectivamente la visibilidad de las arrugas después de ocho semanas. 

Suplementos vs. tópicos

La aplicación tópica de formulaciones de HA restaura eficazmente la humedad en áreas específicas de la piel. La mayoría de las formulaciones tópicas tienen un efecto calmante debido a las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la HA. Como tal, la aplicación tópica de HA es muy adecuada para tratar áreas aisladas de piel seca, roja, irritada o inflamada, y es adecuada como parte de una rutina de cuidado de la piel contra el envejecimiento.

Cuando se ingiere, el AH hidrata la piel en todo el cuerpo. De esta manera, la suplementación con HA puede ser más práctica para las personas con piel delgada, seca o envejecida en todo el cuerpo.

Ya sea que elija HA tópicos o suplementos, es importante mantenerse consistente con su rutina para obtener resultados óptimos. Y, como es una sustancia natural en el cuerpo, se sabe que el AH causa muy pocos efectos secundarios por cualquiera de los métodos.

Otros beneficios de los suplementos de ácido hialurónico

Además de hidratar la piel, la suplementación con HA ofrece otros beneficios clave; Desempeña un papel vital en el apoyo a la regeneración de tejidos y la salud y el buen funcionamiento de las articulaciones y los tejidos oculares.  

Regeneración de tejidos y cicatrización de heridas.

HA activa respuestas específicas en células de la piel que son clave para el proceso de regeneración de tejidos . La suplementación con HA puede ayudar a acelerar la cicatrización de heridas y el recambio celular en áreas de piel dañada y reducirá la probabilidad de infección o cicatrización . 

Salud articular y osteoartritis

Se ha demostrado que la HA administrada por vía oral reduce el dolor y las molestias relacionadas con la osteoartritis, como el dolor articular y, en particular, el dolor de rodilla. Esto se debe a sus propiedades lubricantes y antiinflamatorias, y su capacidad para prevenir el deterioro del cartílago.

Lubrica los ojos

Los suplementos de HA también brindan una serie de beneficios para la salud ocular. Se encontró que las gotas para los ojos que contienen una solución de HA mejoran significativamente la condición del entorno de la superficie del ojo y alivian las molestias asociadas con una condición llamada síndrome del ojo seco.

Los suplementos de HA también ayudan a estabilizar, sanar y proteger el ojo. Las mismas propiedades hidratantes que contribuyen a la hidratación de la piel también aseguran la salud, el buen funcionamiento y la capacidad regenerativa de los tejidos oculares. Además, el HA es un componente integral de la película lagrimal, la membrana mucosa que protege la superficie del ojo de los irritantes y contaminantes ambientales.

¿Son seguros los suplementos de ácido hialurónico?

Los suplementos de HA generalmente son muy seguros, con pocos efectos secundarios reportados . Como componente natural del cuerpo, rara vez desencadena reacciones alérgicas.

Se han realizado varios estudios sobre los efectos a largo y corto plazo de la suplementación con HA, obteniendo resultados alentadores. Un estudio no encontró cambios en el metabolismo, las respuestas inflamatorias o los microbiomas de ningún paciente después de un mes de suplementación. Otro estudio reciente realizado en el transcurso de un año completo también encontró que los suplementos orales de HA no causaron efectos secundarios negativos.

Factores de riesgo

Las personas con afecciones hepáticas deben evitar tomar suplementos de HA. El hígado juega un papel en el metabolismo de la HA y una cantidad anormalmente alta de HA producida naturalmente en el cuerpo puede servir como un indicador importante del deterioro del hígado. Como tal, los suplementos de HA pueden interferir con el diagnóstico y el pronóstico de las enfermedades hepáticas.

Las personas con cáncer también deben evitar la suplementación con HA, ya que se ha descubierto que la HA desempeña un papel en el crecimiento y la proliferación de las células cancerosas .

Los efectos de la suplementación con HA durante el embarazo y durante la lactancia no se han investigado en profundidad. Por esta razón, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar tomar suplementos de AH.  

Cómo usar suplementos de ácido hialurónico

HA es un suplemento seguro que debe tomarse diariamente para obtener resultados ideales. Un estudio de 12 semanas encontró mejoras en la humedad y firmeza de la piel con una dosis diaria de solo 120 mg. Las dosis de hasta 240 mg diarios deberían ser seguras para la mayoría y producir resultados positivos en tan solo ocho semanas.

Alternativas

HA también se puede encontrar en alimentos y productos tópicos para el cuidado de la piel. El AH en los productos alimenticios se absorbe a través del sistema digestivo de la misma manera que los suplementos de HA, mientras que los tópicos de HA se absorben directamente en la piel. 

Cremas de ácido hialurónico, sueros y otros productos para el cuidado de la piel.

Los tópicos HA han demostrado ser efectivos para mejorar la elasticidad de la piel y disminuir las arrugas. Los tópicos HA están disponibles en muchas formulaciones; asegúrese de seleccionar uno apropiado para su tipo de piel.  

Un tópico de HA funcionará mejor si contiene:  

  • al menos 0.1% HA 
  • un bajo peso molecular; Los pesos moleculares más bajos (50 y 130 kDa) son absorbidos más fácilmente por la piel.

También es posible aplicar capas de productos tópicos de HA (limpiadores, sueros , humectantes y cremas). Para obtener mejores resultados, combine productos tópicos con un suplemento de HA para proporcionar a su piel una defensa antienvejecimiento más fuerte.

Alimentos ricos en ácido hialurónico 

Varios alimentos sirven como fuentes naturales de AH. Algunos también contienen nutrientes que son parte integral del proceso de producción de HA del cuerpo, como la vitamina C, el magnesio y el estrógeno.

Fuentes de ácido hialurónico:

  • Caldo de hueso
  • Vísceras
  • Patatas
  • Patatas dulces

Fuentes de vitamina C:

  • Frutas cítricas
  • Brócoli

Fuentes de magnesio:

  • Espinacas
  • col rizada
  • Plátanos
  • Frambuesas
  • Higos

Fuentes de estrógeno:

  • Soy products (tofu, tempeh, edamame, soy milk)
  • vino tinto 

Ingredientes activos similares

Las ceramidas aplicadas tópicamente refuerzan la función de barrera de la piel, fomentando la retención de humedad y protegiendo la piel de los contaminantes ambientales. 

Otros suplementos que pueden contribuir a la lubricación general de la piel y las articulaciones incluyen las vitaminas D y E, y el aceite de pescado.

Para llevar 

El nivel de producción de HA del cuerpo disminuye lentamente con la edad, y con el tiempo conduce a una piel seca y suelta y a un cutis opaco. La suplementación con HA puede ayudar a contrarrestar estos efectos restaurando la humedad de la piel, reduciendo la laxitud, suavizando la textura y permitiendo una tez más joven.

Los suplementos se pueden utilizar mejor para aumentar uniformemente los niveles de humedad en todo el cuerpo, mientras que el AH tópico puede ser beneficioso para tratar parches aislados de piel seca, áspera o enrojecida. Como parte de una rutina diaria de cuidado de la piel, las poderosas propiedades hidratantes de HA pueden mejorar la hidratación y elasticidad de la piel. 

Si bien la suplementación con HA generalmente es segura, las personas con ciertas afecciones de salud preexistentes corren el riesgo de experimentar efectos secundarios. Las personas embarazadas o en período de lactancia, o que han sido diagnosticadas con cáncer o enfermedades hepáticas, deben consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de AH.

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