Hyaluronsäure-Ergänzungen: Vorteile, Verwendung, Nebenwirkungen und mehr

• Hyaluronsäure wird auf natürliche Weise vom Körper produziert und ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Schmierung von Haut, Augen, Gelenken, Bindegewebe und Organen.
• Hyaluronsäure-Ergänzungen erhöhen den Feuchtigkeitsgehalt in den Hautzellen und verbessern die Hautfeuchtigkeit und -elastizität. 
• Im Allgemeinen ist Hyaluronsäure sicher; Es kann jedoch möglicherweise Nebenwirkungen bei Personen mit bestimmten Vorerkrankungen auslösen. 

Hyaluronsäure (HA) ist eine vom menschlichen Körper produzierte Schmiersubstanz. Es bietet eine Reihe von Hautpflegevorteilen, darunter die Förderung der Feuchtigkeitsspeicherung in der Haut, die Verbesserung der Elastizität und die Verringerung des Auftretens von Falten.

HA-Ergänzungen stellen sicher, dass das Körpergewebe ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, und können das ordnungsgemäße Funktionieren einer Reihe von lebenswichtigen Systemen im Körper unterstützen. Dazu gehören das Immunsystem, der Wundheilungsprozess sowie die Gesundheit der Augen und Gelenke.

Da HA auf natürliche Weise im menschlichen Körper vorkommt, bergen HA-Ergänzungen praktisch kein Risiko, Nebenwirkungen oder negative Nebenwirkungen bei gesunden Personen hervorzurufen. Daher kann die HA-Ergänzung eine sichere und effektive Option für diejenigen sein, die das allgemeine Aussehen und Gefühl ihrer Haut verbessern möchten.

Was ist Hyaluronsäure und warum sollte man sie als Nahrungsergänzung einnehmen?

HA spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung und der Entzündungsreaktion des Körpers; Es trägt zur Gesundheit und Funktionsfähigkeit von Haut, Augen, Bindegewebe und lebenswichtigen Organen bei. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpels und hilft, Gelenke zu polstern und zu schmieren.

HA hat aufgrund seiner Fähigkeit, Wasserpartikel anzuziehen, ein starkes hydratisierendes Potenzial. Es wurde festgestellt, dass HA-Moleküle das bis zu 1.000-fache ihres Eigengewichts an Wassermolekülen binden. Dies liegt an der starken negativen Ionenladung von HA-Molekülen sowie an ihrem hohen Molekulargewicht .

Als natürlicher Teil des Alterns nimmt die HA-Produktion des Körpers ab, was dazu führt, dass die Haut trockener, lockerer und dünner wird. Um diesen negativen Effekten entgegenzuwirken, kann die starke feuchtigkeitsspendende Wirkung von HA-Ergänzungen die Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Haut wiederherstellen.

Vorteile von Hyaluronsäure-Ergänzungen für die Haut

Die tägliche HA-Ergänzung kann erheblich zur Fähigkeit der Haut beitragen, Feuchtigkeit zu speichern, was zu einer Verbesserung des Aussehens, der Funktion und der Gesundheit führt. Da die Haut dazu dient, den Körper vor äußeren Gefahren zu schützen, ist die Aufrechterhaltung einer gesunden, hydratisierten Haut für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Die einzigartigen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von HA tragen zur Festigkeit, Spannkraft und Elastizität der Haut bei und können einen jugendlicheren Teint wiederherstellen, indem sie das Auftreten feiner Linien und Fältchen reduzieren. Darüber hinaus können die antioxidativen Eigenschaften von HA-Ergänzungen dazu beitragen, Zeichen der Hautalterung vorzubeugen, die durch Schäden durch Sonneneinstrahlung und freie Radikale verursacht werden.

Funktioniert es wirklich?

Bei oraler Einnahme bekämpft HA die Trockenheit, die durch Alterung, Sonnenschäden, Rauchen und Luftschadstoffe durch freie Radikale entsteht, und trägt so zur allgemeinen Gesundheit der Haut bei .

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass orale HA-Ergänzungen die Feuchtigkeit der Haut erheblich wiederherstellen und das Erscheinungsbild der Haut in nur 12 Wochen verbessern können. Es wurde auch festgestellt, dass HA-Ergänzungen die Sichtbarkeit von Falten nach acht Wochen  wirksam reduzieren .

Nahrungsergänzungsmittel vs. topische Mittel

Die topische Anwendung von HA-Formulierungen stellt die Feuchtigkeit an bestimmten Hautbereichen effektiv wieder her. Die meisten topischen Formulierungen haben aufgrund der antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von HA eine beruhigende Wirkung. Daher ist die topische Anwendung von HA gut geeignet, um isolierte Bereiche trockener, geröteter, gereizter oder entzündeter Haut zu behandeln, und eignet sich als Teil einer Anti-Aging-Hautpflegeroutine.

Bei Einnahme spendet HA der Haut am ganzen Körper Feuchtigkeit. Auf diese Weise kann die HA-Ergänzung für Menschen mit dünner, trockener oder alternder Haut am ganzen Körper praktischer sein.

Unabhängig davon, ob Sie sich für topische Hyaluronsäure oder Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Routine einhalten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Und da es sich um eine natürlich im Körper vorkommende Substanz handelt, ist bekannt, dass HA bei beiden Methoden nur sehr wenige Nebenwirkungen verursacht.

Weitere Vorteile von Hyaluronsäure-Ergänzungen

Neben der Hydratisierung der Haut bietet die HA-Ergänzung eine Reihe weiterer wichtiger Vorteile; Es spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Geweberegeneration und der Gesundheit und reibungslosen Funktion von Gelenken und Augengewebe.

Geweberegeneration und Wundheilung

HA aktiviert spezifische Reaktionen in Hautzellen, die für den Geweberegenerationsprozess von entscheidender Bedeutung sind. Eine HA-Ergänzung kann helfen, die Wundheilung und den Zellumsatz in Bereichen geschädigter Haut zu beschleunigen und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder Narbenbildung .

Gelenkgesundheit und Arthrose

Es hat sich gezeigt , dass oral verabreichtes HA die Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Osteoarthritis, wie Gelenkschmerzen und insbesondere Knieschmerzen, lindert. Dies liegt an seinen schmierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften und seiner Fähigkeit, Knorpelabbau zu verhindern.

Schmiert die Augen

HA-Ergänzungen bieten auch eine Reihe von Vorteilen für die Augengesundheit. Es wurde festgestellt, dass Augentropfen , die eine HA-Lösung enthalten, den Zustand der Umgebung der Augenoberfläche signifikant verbessern und die Beschwerden lindern, die mit einem Zustand verbunden sind, der als Syndrom des trockenen Auges bezeichnet wird.

HA-Ergänzungen helfen auch, das Auge zu stabilisieren, zu heilen und zu schützen. Die gleichen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, die zur Befeuchtung der Haut beitragen, sorgen auch für die Gesundheit, die ordnungsgemäße Funktion und die Regenerationsfähigkeit des Augengewebes. Darüber hinaus ist HA ein integraler Bestandteil des Tränenfilms, der Schleimhautmembran, die die Augenoberfläche vor umweltbedingten Reizstoffen und Schadstoffen schützt.

Sind Hyaluronsäure-Ergänzungen sicher?

HA-Ergänzungen sind im Allgemeinen sehr sicher, mit wenigen berichteten Nebenwirkungen . Als natürlicher Bestandteil des Körpers löst es sehr selten allergische Reaktionen aus.

Es wurden mehrere Studien zu den lang- und kurzfristigen Wirkungen der HA-Ergänzung durchgeführt, die ermutigende Ergebnisse lieferten. Eine Studie fand nach einem Monat Supplementierung keine Veränderungen im Stoffwechsel, in den Entzündungsreaktionen oder im Mikrobiom von Patienten. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie , die über ein ganzes Jahr durchgeführt wurde, ergab auch, dass orale HA-Ergänzungen keine negativen Nebenwirkungen verursachten.

Risikofaktoren

Personen mit Lebererkrankungen sollten die Einnahme von HA-Ergänzungen vermeiden. Die Leber spielt eine Rolle beim Metabolismus von HA und eine abnorm hohe Menge an natürlich produziertem HA im Körper kann als wichtiger Indikator für die Verschlechterung der Leber dienen. Daher können HA-Ergänzungen die Diagnose und Prognose von Lebererkrankungen beeinträchtigen.

Menschen mit Krebs sollten auch eine HA-Ergänzung vermeiden, da festgestellt wurde, dass HA eine Rolle beim Wachstum und der Proliferation von Krebszellen spielt .

Die Auswirkungen einer HA-Ergänzung während der Schwangerschaft und während des Stillens wurden nicht eingehend untersucht. Aus diesem Grund sollten schwangere und stillende Frauen die Einnahme von HA-Ergänzungen vermeiden.

Wie man Hyaluronsäure-Ergänzungen verwendet

HA ist eine sichere Ergänzung, die für ideale Ergebnisse täglich eingenommen werden sollte. Eine 12-wöchige Studie ergab Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit und -festigkeit bei einer Tagesdosis von nur 120 mg. Dosierungen von bis zu 240 mg täglich sollten für die meisten sicher sein und in nur acht Wochen zu positiven Ergebnissen führen.

Alternativen

HA kann auch in Lebensmitteln und topischen Hautpflegeprodukten gefunden werden. Die HA in Nahrungsmittelprodukten wird durch das Verdauungssystem ähnlich wie HA-Ergänzungen absorbiert, während HA-Topika direkt in die Haut aufgenommen werden.

Hyaluronsäure-Cremes, Seren und andere Hautpflegeprodukte

HA-Topika haben sich bei der Verbesserung der Hautelastizität und der Verringerung von Falten als wirksam erwiesen . HA-Topika sind in vielen Formulierungen erhältlich; Stellen Sie sicher, dass Sie eine für Ihren Hauttyp geeignete auswählen.

Ein HA-Thema funktioniert am besten, wenn es Folgendes enthält:

• mindestens 0,1 % HA
• ein niedriges Molekulargewicht; niedrigere Molekulargewichte (50 und 130 kDa) werden leichter von der Haut aufgenommen

Es ist auch möglich, topische HA-Produkte (Reiniger, Seren , Feuchtigkeitscremes und Cremes) aufzutragen. Für noch bessere Ergebnisse kombinieren Sie topische Produkte mit einem HA-Ergänzungsmittel, um Ihrer Haut eine stärkere Anti-Aging-Abwehr zu bieten.

Hyaluronsäurereiche Lebensmittel

Eine Reihe von Lebensmitteln dienen als natürliche Quellen für HA. Einige enthalten auch Nährstoffe, die für den HA-Produktionsprozess des Körpers wichtig sind, wie Vitamin C, Magnesium und Östrogen.

Quellen für Hyaluronsäure:

• Knochenbrühe
• Innereien
• Kartoffeln
• Süßkartoffeln

Quellen für Vitamin C:

• Zitrusfrüchte
• Brokkoli

Magnesiumquellen:

• Spinat
• Grünkohl
• Bananen
• Himbeeren
• Feigen

Östrogenquellen:

• Sojaprodukte (Tofu, Tempeh, Edamame, Sojamilch)
• Rotwein

Ähnliche Wirkstoffe

Topisch aufgetragene Ceramide stärken die Barrierefunktion der Haut, fördern die Feuchtigkeitsspeicherung und schützen die Haut vor Umweltschadstoffen.

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die zur allgemeinen Schmierung von Haut und Gelenken beitragen können, sind die Vitamine D und E sowie Fischöl.

Wegbringen

Die körpereigene HA-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter langsam ab und führt mit der Zeit zu trockener, schlaffer Haut und einem fahlen Teint. Eine HA-Ergänzung kann helfen, diesen Effekten entgegenzuwirken, indem sie der Haut Feuchtigkeit zurückgibt, Schlaffheit reduziert, die Textur glättet und einen jugendlicheren Teint ermöglicht.

Nahrungsergänzungsmittel können am besten verwendet werden, um den Feuchtigkeitsgehalt im ganzen Körper gleichmäßig zu erhöhen, während topische HA vorteilhaft sein kann, um isolierte Flecken trockener, rauer oder geröteter Haut zu behandeln. Als Teil einer täglichen Hautpflegeroutine können die starken feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von HA die Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbessern.

Während eine HA-Ergänzung im Allgemeinen sicher ist, laufen Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen Gefahr, Nebenwirkungen zu erfahren. Diejenigen, die schwanger sind oder stillen oder bei denen Krebs oder Lebererkrankungen diagnostiziert wurden, sollten vor der Einnahme von HA-Ergänzungen ihren Arzt konsultieren.