- El daño de la piel y el envejecimiento de la piel se pueden reducir o prevenir con suplementos antienvejecimiento.
- Los antioxidantes son un componente principal para el cuidado de la piel contra el envejecimiento.
- Los antioxidantes se presentan en muchas formas naturales.
- Las vitaminas, las especias y los suplementos naturales son buenas fuentes de antioxidantes.
- Mantenga la piel joven con una amplia variedad de suplementos antienvejecimiento.
Con tantos suplementos antienvejecimiento disponibles, es difícil saber qué funciona y qué no. Peor aún, todos tienen una opinión sobre la mejor manera de abordar el cuidado de la piel a medida que envejece. Estudios recientes muestran una fuerte correlación entre el envejecimiento y la nutrición . Si la función de la piel y la apariencia saludable dependen de un suministro suficiente de nutrientes esenciales, ¿cuáles son los mejores suplementos para mantener su piel joven?
Contenido
¿Cómo funcionan los suplementos antienvejecimiento?
El envejecimiento de la piel es una piel dañada, algo imposible de evitar durante toda la vida. Los signos de envejecimiento incluyen líneas, arrugas, piel flácida, sequedad y tono de piel desigual o pigmentación. La exposición al sol es el mayor culpable, pero el estrés, la ingesta de alcohol, la mala nutrición, el comer en exceso y la contaminación también son factores que contribuyen al envejecimiento de la piel .
El proceso de envejecimiento produce radicales libres que descomponen las células con el tiempo. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo encuentra cada vez más difícil combatir los radicales libres que atacan el colágeno natural de nuestra piel. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres que, a su vez, reducen la degradación del colágeno.
Existe una gran variedad de suplementos antienvejecimiento para el cuidado de la piel, lo que brinda una amplia oportunidad para descubrir el enfoque ideal para su piel en particular. Éstas incluyen:
- Vitaminas
- Especias
- Suplementos naturales
Bateadores pesados de vitaminas
Las vitaminas contienen antioxidantes poderosos para atacar los radicales libres que hacen que su piel envejezca.
Vitamina a
La vitamina A es un nutriente que el cuerpo humano no puede fabricar. Es esencial para mantener la integridad de todos los tejidos superficiales y apoya el reemplazo diario de las células de la piel. La vitamina A está naturalmente presente tanto en fuentes vegetales como animales. El retinol se produce a partir de la vitamina A y es la forma activa utilizada en los suplementos antienvejecimiento.
Las buenas fuentes de vitamina A incluyen:
- Vegetales de hojas verde oscuro como espinacas, col rizada o acelgas
- Batatas de pulpa anaranjada
- Zanahorias
- Calabaza y calabaza
- Maíz amarillo
- Mangos
- Papayas
- Hígado de res
- Huevos
- Leche
Vitamina C
La vitamina C , también conocida como ácido ascórbico, se encuentra en altas concentraciones en la piel normal. El cuerpo humano requiere vitamina C para producir colágeno. Es fundamental en el mantenimiento de una piel sana y en la prevención del daño causado por el sol. La vitamina C tiene muchos beneficios antienvejecimiento que incluyen mejoras en la elasticidad de la piel, arrugas faciales, aspereza y color.
Las buenas fuentes de vitamina C incluyen:
- Frutas cítricas como naranjas y toronjas
- Arándanos
- Pimiento rojo y verde
- kiwi
- Brócoli
- Fresas
- Cantalupo
- Patatas al horno
- Tomates
Vitamina e
La vitamina E es un nutriente necesario para mantener el sistema inmunológico saludable y reparar el daño al ADN. La vitamina E se encuentra en algunos alimentos, pero no está claro que la ingesta de vitamina E tenga algún beneficio para la piel. Aún así, es un poderoso antioxidante y se encuentran buenas fuentes en:
- Aceites vegetales
- Nueces
- Semillas
- Espinacas
- Brócoli
- kiwi
- Mangos
La aplicación tópica de vitamina E mostró un aumento en la elasticidad y humedad de la piel , lo que demuestra que es un ingrediente eficaz para el envejecimiento.
Condimentar las cosas
Es una victoria en cualquier momento que pueda obtener fácilmente beneficios antienvejecimiento del pasillo de especias y usarlos para hacer que sus comidas y bebidas sean más deliciosas, para empezar. Muchas especias son buenas fuentes de antioxidantes.
Curcumina
Probablemente conozcas curcumina por el nombre más común de cúrcuma. La ‘especia dorada’ se ha promocionado para abordar una serie de problemas de salud, desde el tratamiento de la resaca y la calvicie hasta la cura del cáncer.
La curcumina, el compuesto activo de la especia de la cúrcuma, está llena de poderosos antioxidantes. Ayuda a proteger sus células del daño causado por el proceso de envejecimiento y también puede aumentar sus aminoácidos. Se ha utilizado como remedio antiinflamatorio en la medicina tradicional asiática durante siglos debido a su capacidad para aliviar el dolor en las articulaciones y la inflamación comúnmente asociada con la artritis.
La cúrcuma es un ingrediente básico en el curry, pero puede agregarlo a huevos, arroz, sopas o vegetales asados. Opte por un café con leche de cúrcuma en lugar de café en su próximo descanso y aumente sus antioxidantes en el proceso.
Raíz de jengibre
El gingerol, un antioxidante que se encuentra en la raíz de jengibre, ralentiza el proceso de envejecimiento al proteger la piel del daño de los radicales libres. También ayuda a prevenir la degradación del colágeno. Se usa como medicina tradicional en todo el mundo y se usa comúnmente para tratar las náuseas. El jengibre mejora la circulación, lo que ayuda a darle a la piel un brillo saludable.
La mejor manera de beneficiarse del jengibre es usar jengibre fresco en su cocina y como sabor para sus bebidas. El jengibre molido pierde gingerol cuando se procesa. El jengibre es un ingrediente común en platos dulces y salados como salteados, curry, sopas y productos horneados.
Suplemento natural contra el envejecimiento
La piel se beneficia enormemente de los diferentes compuestos que contienen compuestos para combatir el envejecimiento. Aquí hay algunos que debes saber.
L-carnitina
Un aminoácido esencial, la L-carnitina ayuda a transportar los ácidos grasos libres a través de la membrana mitocondrial, donde se metabolizan para crear energía . Se reduce marcadores de daño celular y la formación de radicales libres, dos contribuyentes al envejecimiento. También se usa en la prevención de enfermedades del corazón .
La L-carnitina, la abreviatura de acetil-l-carnitina, se produce naturalmente y se encuentra en todas las especies de mamíferos. Se sintetiza en el hígado, el riñón y el cerebro a partir de aminoácidos esenciales o se ingiere a través de productos alimenticios de origen animal.
Coenzima Q10
La coenzima Q10, comúnmente conocida como CoQ10, es un compuesto que ayuda a generar energía en las células humanas. Es un ingrediente central en muchos suplementos antienvejecimiento debido a sus funciones antiinflamatorias y antioxidantes. Reduce las arrugas y mejora la textura de la piel.
La CoQ10 es una sustancia similar a las vitaminas y sirve como un antioxidante intracelular importante. La capacidad del cuerpo para producir CoQ10 disminuye sustancialmente como parte natural del envejecimiento , lo que lo convierte en un suplemento antienvejecimiento atractivo.
¿Funcionan los suplementos antienvejecimiento?
Los suplementos antienvejecimiento contienen antioxidantes para disminuir o prevenir el daño causado por los radicales libres. Desafortunadamente, no existe un antioxidante universal para combatir el efecto de cada radical libre. Es por eso que no hay una respuesta simple para encontrar los mejores suplementos antienvejecimiento. Lo que funciona para una persona, no necesariamente funcionará de la misma manera o con la misma efectividad para otra persona.
El mejor enfoque para proteger el envejecimiento o la piel dañada es consumir una amplia variedad de antioxidantes. Comer una dieta saludable con muchas frutas y verduras frescas, carnes magras y proteger su piel del sol es un buen consejo para cualquiera. Centrarse en comer alimentos de diferentes grupos de colores es la mejor manera de asegurarse de obtener una buena variedad de antioxidantes. Además de la dieta, tomar vitaminas o aplicar antioxidantes directamente a su piel es esencial para proteger su piel del envejecimiento.
Qué tener en cuenta sobre los suplementos antienvejecimiento
Lo maravilloso de los antioxidantes es que puede aumentar las defensas del envejecimiento de su piel con relativa facilidad. Elija los alimentos ricos en antioxidantes que más le gusten y deleite con ellos. Proteger su piel del daño solar futuro es tan simple como aplicar un protector solar de alta calidad todos los días y recordar volver a aplicarlo si va a pasar tiempo al sol. Use especias ricas en antioxidantes para enriquecer el sabor y las cualidades antienvejecimiento de sus comidas y bebidas. Para aumentar la efectividad de su dieta y opciones de estilo de vida, use cremas y lociones antienvejecimiento tópicas para complementar su piel directamente.
