Anti-Aging-Ergänzungen: Wie sie funktionieren, Wirksamkeit und Alternativen

• Hautschäden und Hautalterung können mit Anti-Aging-Ergänzungen reduziert oder verhindert werden
• Antioxidantien sind ein Hauptbestandteil der Anti-Aging-Hautpflege
• Antioxidantien kommen in vielen natürlichen Formen vor
• Vitamine, Gewürze und natürlich vorkommende Nahrungsergänzungsmittel sind gute Quellen für Antioxidantien
• Halten Sie die Haut mit einer Vielzahl von Anti-Aging-Ergänzungen jung

Bei so vielen verfügbaren Anti-Aging-Ergänzungen ist es schwer zu wissen, was funktioniert und was nicht. Schlimmer noch, jeder hat eine Meinung darüber, wie man die Hautpflege im Alter am besten angeht. Neuere Studien zeigen eine starke Korrelation zwischen Alterung und Ernährung . Wenn Hautfunktion und gesundes Aussehen von einer ausreichenden Versorgung mit essentiellen Nährstoffen abhängen, was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Haut jung aussehen zu lassen?

Wie wirken Anti-Aging-Präparate?

Alternde Haut ist geschädigte Haut, etwas, das man ein Leben lang nicht vermeiden kann. Zeichen der Hautalterung sind Linien, Fältchen, schlaffe Haut, Trockenheit und ungleichmäßiger Hautton oder Pigmentierung. Sonneneinstrahlung ist der größte Übeltäter, aber auch Stress, Alkoholkonsum, schlechte Ernährung, übermäßiges Essen und Umweltverschmutzung tragen zur Hautalterung bei .

Der Alterungsprozess produziert freie Radikale, die mit der Zeit Zellen abbauen. Mit zunehmendem Alter fällt es unserem Körper immer schwerer, die freien Radikale abzuwehren, die das natürliche Kollagen in unserer Haut angreifen. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, was wiederum den Kollagenabbau reduziert.

Es gibt eine große Auswahl an Anti-Aging-Ergänzungen für die Hautpflege, die reichlich Gelegenheit bieten, den idealen Ansatz für Ihre spezielle Haut zu entdecken. Diese schließen ein:

• Vitamine
• Gewürze
• Natürliche Ergänzungen

Vitamin-Schwergewichte

Vitamine enthalten starke Antioxidantien, um die freien Radikale anzugreifen, die Ihre Haut altern lassen.

Vitamin A

Vitamin A ist ein Nährstoff, der vom menschlichen Körper nicht hergestellt werden kann. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Integrität aller Oberflächengewebe und unterstützt den täglichen Austausch von Hautzellen. Vitamin A kommt von Natur aus sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Quellen vor. Retinol wird aus Vitamin A hergestellt und ist die aktive Form, die in Anti-Aging-Präparaten verwendet wird.

Gute Quellen für Vitamin A sind:

• Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl oder Mangold
• Orangefleischige Süßkartoffeln
• Möhren
• Kürbis und Kürbis
• Gelber Mais
• Mangos
• Papayas
• Rinderleber
• Eier
• Milch

Vitamin C

Vitamin C , auch bekannt als Asorbinsäure, kommt in hoher Konzentration in normaler Haut vor. Der menschliche Körper benötigt Vitamin C, um Kollagen zu produzieren. Es ist maßgeblich an der Erhaltung einer gesunden Haut und der Vorbeugung von Schäden durch die Sonne beteiligt. Vitamin C hat viele Anti-Aging-Vorteile, einschließlich Verbesserungen der Hautelastizität, Gesichtsfalten, Rauheit und Farbe.

Gute Quellen für Vitamin C sind:

• Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits
• Blaubeeren
• Roter und grüner Pfeffer
• Kiwi
• Brokkoli
• Erdbeeren
• Cantaloup-Melone
• Gebackenen Kartoffeln
• Tomaten

Vitamin E

Vitamin E ist ein Nährstoff, der benötigt wird, um das Immunsystem gesund zu halten und DNA-Schäden zu reparieren. Vitamin E ist in einigen Lebensmitteln enthalten, aber es ist nicht klar, ob die Einnahme von Vitamin E einen Nutzen für die Haut hat. Dennoch ist es ein starkes Antioxidans und gute Quellen sind zu finden in:

• Pflanzenöle
• Nüsse
• Saat
• Spinat
• Brokkoli
• Kiwi
• Mangos

Die topische Anwendung von Vitamin E zeigte eine Erhöhung der Hautelastizität und -feuchtigkeit , was beweist, dass es sich um einen wirksamen O-Aging-Inhaltsstoff handelt.

Dinge aufpeppen

Es ist jedes Mal ein Gewinn, wenn Sie ganz einfach Anti-Aging-Vorteile aus dem Gewürzregal beziehen und sie verwenden können, um Ihre Mahlzeiten und Getränke noch köstlicher zu machen. Viele Gewürze sind gute Quellen für Antioxidantien.

Kurkumin

Sie kennen Curcumin wahrscheinlich unter dem gebräuchlicheren Namen Kurkuma. Das „goldene Gewürz“ wurde angepriesen, um eine Reihe von Gesundheitsproblemen anzugehen,   von der Behandlung von Kater und Glatzenbildung bis hin zur Heilung von Krebs.

Curcumin, der Wirkstoff im Kurkuma-Gewürz, ist voller starker Antioxidantien. Es hilft, Ihre Zellen vor Schäden durch den Alterungsprozess zu schützen und kann auch Ihre Aminosäuren steigern. Es wird seit Jahrhunderten als entzündungshemmendes Heilmittel in der traditionellen asiatischen Medizin verwendet, da es Gelenkschmerzen und Schwellungen lindern kann, die häufig mit Arthritis einhergehen.

Kurkuma ist eine Grundzutat in Currys, aber Sie können es zu Eiern, Reis, Suppen oder geröstetem Gemüse hinzufügen. Entscheiden Sie sich in Ihrer nächsten Pause für einen Kurkuma-Latte anstelle von Kaffee und stärken Sie dabei Ihre Antioxidantien.

Ingwerwurzel

Gingerol, ein in der Ingwerwurzel enthaltenes Antioxidans, verlangsamt den Alterungsprozess, indem es die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es hilft auch, den Abbau von Kollagen zu verhindern. Es wird weltweit als traditionelle Medizin verwendet und häufig zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt. Ingwer verbessert die Durchblutung, was der Haut zu einem gesunden Glanz verhilft.

Der beste Weg, um von Ingwer zu profitieren, ist die Verwendung von frischem Ingwer in Ihrer Küche und als Aroma für Ihre Getränke. Gemahlener Ingwer verliert bei der Verarbeitung Gingerol. Ingwer ist eine häufige Zutat in süßen und herzhaften Gerichten wie Pfannengerichten, Currys, Suppen und Backwaren.

Natürliche Nahrungsergänzung gegen das Altern

Die Haut profitiert stark von verschiedenen Wirkstoffen, die Anti-Aging-Wirkstoffe enthalten. Hier sind einige, die Sie kennen sollten.

L-Carnitin

L-Carnitin, eine essentielle Aminosäure, hilft beim Transport freier Fettsäuren durch die Mitochondrienmembran, wo sie zur Energieerzeugung verstoffwechselt werden . Es reduziert Marker für Zellschäden und die Bildung freier Radikale, zwei Faktoren, die zum Altern beitragen. Es wird auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen eingesetzt .

L-Carnitin, kurz für Acetyl-L-Carnitin, kommt natürlich vor und kommt in allen Säugetierarten vor. Es wird in Leber, Niere und Gehirn aus essentiellen Aminosäuren synthetisiert oder über tierische Lebensmittel aufgenommen.

Coenzym Q10

Coenzym Q10, allgemein bekannt als CoQ10, ist eine Verbindung, die hilft, Energie in menschlichen Zellen zu erzeugen. Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Funktionen ist es ein Hauptbestandteil vieler Anti-Aging-Ergänzungen. Es reduziert Falten und verbessert die Hautstruktur.

CoQ10 ist eine vitaminähnliche Substanz und dient als wichtiges intrazelluläres Antioxidans. Die Fähigkeit des Körpers, CoQ10 zu produzieren, nimmt als natürlicher Teil des Alterns erheblich ab , was es zu einer attraktiven Anti-Aging-Ergänzung macht.

Funktionieren Anti-Aging-Ergänzungen? 

Anti-Aging-Ergänzungen enthalten Antioxidantien, um die durch freie Radikale verursachten Schäden zu verringern oder zu verhindern. Leider gibt es kein universelles Antioxidans, das die Wirkung jedes freien Radikals bekämpft. Aus diesem Grund gibt es keine einfache Antwort darauf, die besten Anti-Aging-Ergänzungen zu finden. Was für eine Person funktioniert, funktioniert nicht unbedingt auf die gleiche Weise oder mit der gleichen Effektivität für eine andere Person.

Der beste Ansatz zum Schutz alternder oder geschädigter Haut ist die Einnahme einer Vielzahl von Antioxidantien. Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und Schutz der Haut vor der Sonne ist für jeden ein guter Rat. Sich darauf zu konzentrieren, Lebensmittel aus verschiedenen Farbgruppen zu essen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Auswahl an Antioxidantien erhalten. Neben der Ernährung ist die Einnahme von Vitaminen oder das Auftragen von Antioxidantien direkt auf die Haut unerlässlich, um Ihre Haut vor Alterung zu schützen.

Was Sie bei Anti-Aging-Ergänzungen beachten sollten

Das Wunderbare an Antioxidantien ist, dass Sie die Alterungsabwehr Ihrer Haut relativ mühelos stärken können. Wählen Sie die Lebensmittel mit hohem Antioxidansgehalt, die Ihnen am besten gefallen, und schlemmen Sie diese. Der Schutz Ihrer Haut vor zukünftigen Sonnenschäden ist so einfach wie das tägliche Auftragen eines hochwertigen Sonnenschutzmittels und das Denken daran, es erneut aufzutragen, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen. Verwenden Sie Gewürze, die reich an Antioxidantien sind, um den Geschmack und die Anti-Aging-Eigenschaften Ihrer Speisen und Getränke anzureichern. Um die Wirksamkeit Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils zu steigern, verwenden Sie topische Anti-Aging-Cremes und -Lotionen, um Ihre Haut direkt zu ergänzen.