El estómago humano promedio es del tamaño de un puño cuando está vacío. Cuando come, el estómago puede expandirse para contener aproximadamente 4 tazas de comida. El estómago sirve como tanque de almacenamiento de alimentos, ya que las paredes del estómago agitan mecánicamente los alimentos y liberan ácido clorhídrico. Luego, la comida se libera en el intestino delgado para su absorción.

El tamaño del estómago puede expandirse o encogerse dependiendo de la cantidad de comida que ingiera alguien, pero los atracones pueden afectar esto más que el tamaño corporal.

Lo que es más impactante es el cambio en la forma en que alguien regula la sensación de saciedad o hambre. Su estómago puede parecer encogerse, pero lo que debería encogerse más con la pérdida de peso es la capa de grasa visceral alrededor de su sección media, que es la capa profunda de grasa alrededor de sus órganos.

Un cambio drástico en la dieta puede afectar el tamaño del estómago

Un estudio encontró que después de una dieta muy baja en calorías de aproximadamente 600 calorías por día durante 4 semanas, los sujetos obesos tenían una capacidad estomacal reducida entre 27-36%.

Esto sugiere que alterar drásticamente la ingesta de alimentos podría influir en el tamaño real del estómago, pero existe cierta variabilidad individual con esto.

Si reduce la ingesta de alimentos en una cantidad menor, es probable que el tamaño real de su estómago no se vea afectado.

Otro estudio de 2001 encontró que los atracones estaban más relacionados con la capacidad del estómago que con el peso corporal.

Los investigadores midieron la capacidad gástrica en mujeres con peso normal, obesas y bulímicas. Descubrieron que el grupo bulímico tenía la mayor capacidad estomacal. Dentro del grupo de obesos, los que informaron atracones tenían una capacidad gástrica similar a los bulímicos y los que no comían atracones eran similares a las mujeres de peso normal.

Aumentar o disminuir drásticamente la ingesta de alimentos puede afectar el tamaño real de su estómago. Sin embargo, esto puede suceder hasta cierto punto. El tamaño de su estómago no se reducirá a la mitad si reduce la ingesta de calorías.

Lo más probable es que reduzca drásticamente su ingesta de calorías, el tamaño de su estómago podría cambiar de un cuarto a un tercio de su tamaño.

La masa grasa del área del estómago es la prioridad

Lo que debería cambiar con la pérdida de peso es el área de la sección media en general. La pérdida de grasa visceral alrededor de la sección media debe ser una prioridad para la pérdida de peso y no para tratar de encoger el órgano del estómago.

El exceso de grasa almacenada alrededor de los órganos puede ser motivo de preocupación para aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 . Si la circunferencia de su cintura o la proporción de cintura a cadera es más alta de lo que debería ser, concéntrese en reducir estos números con una dieta saludable y un plan de ejercicios.

Cambios en el apetito y la plenitud.

Otra cosa dramática que puede cambiar con la pérdida de peso o cualquier cambio a largo plazo en sus hábitos alimenticios es su sensación de saciedad o hambre. Es difícil medir exactamente cuánto puede encogerse o agrandarse el estómago real de una persona por el aumento de peso.

Lo que puede ser un indicador más fácil del cambio es la cantidad de alimentos que ingiere antes de dejar de comer .

Si los atracones son una lucha, una parte de un peso saludable y una relación con la comida requerirá estar en sintonía con su cuerpo. Escuche a su cuerpo diciéndole cuándo está lleno, no súper lleno; come cuando tengas hambre . No coma por desencadenantes emocionales.

A medida que ocurre la pérdida de peso, es posible que note que se siente lleno antes. Eso puede deberse o no a que su estómago se ha “encogido”. Puede ser simplemente porque está sintonizando las señales que su cuerpo envía a su cerebro y no siente la necesidad de comer más allá de sentirse cómodo.

Regulación hormonal

Un jugador muy importante en la regulación del apetito son las hormonas. Las hormonas son el sistema mensajero del cuerpo y desempeñan un papel integral en muchas funciones corporales.

El sistema digestivo libera hormonas de ida y vuelta al cerebro para indicar cuándo tiene hambre y cuándo está lleno. Otras hormonas se liberan de las células grasas, como la leptina, al cerebro para ayudar a regular la ingesta de alimentos durante un período de tiempo más prolongado.

Por ejemplo, a medida que alguien gana células grasas, los niveles de leptina aumentan. El cambio en los niveles de leptina le indica al cerebro que no necesita tanta comida porque tiene almacenamiento adicional.

Sin embargo, a veces hay una resistencia a la leptina en el cerebro, por lo que la señal no llega.

El tamaño del estómago, las señales de apetito del medio ambiente y las hormonas liberadas por el tracto digestivo ayudan a enviar señales al cerebro para la entrada de energía.

A medida que ocurre la pérdida de peso, los niveles hormonales que afectan la ingesta de alimentos deberían cambiar.

Conclusión

El tamaño real de su estómago puede reducirse con la pérdida de peso, pero un factor más importante para el tamaño del estómago puede ser atracones. Si cambia drásticamente la ingesta de alimentos hacia arriba o hacia abajo, el tamaño del estómago puede verse afectado. Sin embargo, lo que puede ser un factor más importante es que su sensación de estar lleno o hambriento también cambiará.

Su “estómago” significa que su sección media debería encogerse con la pérdida de peso, especialmente si tiene una proporción alta de cintura a cadera. Concéntrese en apuntar al exceso de grasa en su sección media en lugar de encoger su estómago real.

La regulación hormonal está estrechamente ligada a las señales de hambre y saciedad. Estos niveles también pueden cambiar con la pérdida de peso, lo que puede influir en la cantidad de alimentos que consume.