Cambiar la dieta sería un paseo por el parque si no fuera por los antojos de comida. Entonces, una tarea importante al cambiar su dieta es comprender qué causa sus antojos de alimentos. Hay muchas causas subyacentes de los antojos. Descubramos algunos de ellos.

Te faltan micronutrientes

Su comida consta de macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas y micronutrientes como minerales, vitaminas y fitonutrientes. La ingesta de macro y micronutrientes debe estar equilibrada. Desafortunadamente, hoy en día los alimentos procesados ​​en caja carecen de micronutrientes, lo que crea un desequilibrio en el cuerpo.

Por ejemplo, los niveles insuficientes de minerales crean antojos de sal. Y con una dieta deficiente en general, es probable que anhele fuentes de alimentos igualmente pobres, como el azúcar o la cafeína, que le proporcionan una dosis de energía instantánea.

La solución a este problema de antojo es simple, base tu dieta en alimentos integrales y reduce los alimentos envasados.

Estas deshidratado

El agua es un nutriente. El cuerpo está compuesto aproximadamente en un 70% de agua. La falta de agua puede manifestarse como una sensación de hambre leve en el cuerpo.

Entonces, la próxima vez que tenga hambre, intente beber un vaso de agua primero y vea si el antojo por la comida persiste.

Tu estas desintoxicante

En una limpieza estamos pasando por un período de descarga. El cuerpo se deshace de las toxinas e incluso de los recuerdos. En mi primera limpieza con jugo , tenía antojos de todo tipo de cosas, principalmente alimentos poco saludables que realmente amaba, como bollos de canela, arroz con leche y papas fritas.

¿Puedes distraerte? Vaya a caminar 10 minutos y vea si todavía anhela el panecillo de canela. Si mezclas un poco de canela con leche de almendras y verás si el antojo continúa. ¿Quizás no sea la canela sino el glaseado o la textura que echas de menos? Pele su antojo como una cebolla y vea qué le queda y por qué.

Eres adicto

Esto puede parecer duro, pero creo que en la esencia del problema hay una similitud entre la adicción a las drogas y la adicción a la comida en lo que respecta a los antojos. ¿Hay algún alimento sin el que simplemente no pueda vivir o tal vez incluso experimente síntomas de abstinencia?

Permítanme asegurarles que nuestros cuerpos no dependen de ningún alimento. Si eres adicto a un alimento, entonces esto debería darte algo en que pensar. Decide si estás listo para un cambio o no.

Tus hormonas están fuera de control

Las fluctuaciones hormonales pueden provocar antojos en hombres y mujeres. Éste es difícil de entender por nosotros mismos. La fatiga suprarrenal o el estreñimiento, por nombrar algunos, también pueden influir en esto. Si sospecha que sus hormonas son la causa principal de sus antojos, hable con un profesional.

Tuviste demasiado de una cosa

La sabiduría china lo llama equilibrio Yin-Yang, lo que significa que cada fuerza tiene un oponente. Sol – luna. Mujer hombre. Sal – azúcar. Frio calor.

Probablemente haya experimentado la necesidad de comer alimentos grasosos después de una noche de bebida. El alcohol es azúcar. Muy pocas veces se nos antoja más azúcar con alcohol, pero los alimentos que contrarrestan el efecto. Ese es tu cuerpo tratando de recuperar el equilibrio. Impresionante, ¿no?

Está comiendo demasiados alimentos ácidos o alcalinos.

Es posible que haya escuchado que los alimentos alcalinos se consideran buenos alimentos para usted. Pero eso es solo porque tendemos a comer más alimentos que forman ácido, como la carne y el azúcar. El cuerpo debe mantener un pH sanguíneo entre 7,35 y 7,45. De lo contrario, moriremos de prisa. Por lo tanto, si su dieta contiene demasiados alimentos formadores de ácido, es posible que desee alcalinizar frutas o verduras.

Las malas bacterias se están apoderando

Suena aterrador, da miedo. Cada persona tiene una colonia de bacterias buenas y malas en el intestino. Las bacterias malas tienen el superpoder de convencerte de que debes comer alimentos de los que se alimentan y que son principalmente azúcar y almidón.

En este caso, su máxima prioridad debería ser apoyar a las bacterias buenas para reconstruir y reequilibrar la flora intestinal. Los alimentos ricos en probióticos y fibra son una excelente manera de comenzar. Pero una revisión de su dieta es algo que debe considerar.

Te has condicionado

Al igual que el perro de Pavlov, te has entrenado a ti mismo para que después de un estímulo recibas una golosina. Descubra cuál es su estímulo. ¿El reloj marca las 3 de la tarde? ¿Una tarea en el trabajo terminada? ¿Lavar los platos después de la cena? ¿Pasando esa panadería en particular? Cuando haya encontrado su estímulo, puede intentar crear un nuevo hábito.

Eres un comedor emocional

Todos hemos estado allí. Por la razón que sea, sentimos lástima de nosotros mismos. Y la mejor cura es una intensa charla con nuestro mejor amigo helado de chocolate. Con demasiada frecuencia llenamos un vacío en nuestra vida con comida, y eso no es col rizada o espinaca.

¿Estás estresado o aburrido cuando te asaltan los antojos? ¿Se sintió desanimado, insatisfecho, infravalorado o maltratado? Conocer tus sentimientos es el primer paso para este.

Nadie dijo que sería fácil. Es casi imposible decir con 100% de certeza qué causa los antojos de comida. Después de todo, puede ser una combinación de todos los factores mencionados. Sin embargo, comprender las causas comunes puede ser un gran paso para deconstruir sus antojos de alimentos. Pero todo se reduce a una cosa: tu cuerpo te está diciendo que algo no está en equilibrio.