• Numerosos estudios han demostrado que los probióticos ayudan con muchas funciones de salud, incluido el acné.
  • Los probióticos se toman con mayor frecuencia por vía oral, ya sea a través de ciertos alimentos o tomando suplementos, pero también se formulan en algunas cremas.
  • El vínculo entre un intestino sano y una piel sana está bien establecido.
  • Se ha demostrado que tener un equilibrio adecuado de la flora intestinal reduce los brotes de acné.

Últimamente se ha debatido mucho sobre los probióticos como un arma potencial letal en la lucha contra el acné . Pero, ¿hay algún mérito en estas afirmaciones? ¿Puede el equilibrio correcto de la flora intestinal realmente mantener a raya los brotes de acné, o es todo simplemente bombo? Siga leyendo para conocer los hechos sobre los efectos que los probióticos tienen en la piel.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos, también conocidos como “flora intestinal”, son un grupo de microorganismos que se encuentran naturalmente en el sistema digestivo, así como en ciertos alimentos, como el kimchi y el yogur. 

Los probióticos mantienen su sistema digestivo funcionando mejor y, posteriormente, reducen la inflamación en todo el cuerpo. Se ha demostrado que juegan un papel importante en la salud digestiva y de la piel , por ejemplo, al prevenir el acné .  

Los probióticos combaten las bacterias que no deberían estar en su sistema, respaldan la función de barrera natural de la piel y contribuyen a la regulación de las respuestas inmunitarias innatas y adaptativas, todas las cuales son útiles para contrarrestar los brotes de acné .

Están comúnmente disponibles como suplementos nutricionales y como ingredientes en ciertas cremas para la piel.

¿Los probióticos ayudan a eliminar el acné?

Si. Si bien sigue habiendo cierto debate sobre cuán útiles son los probióticos en la lucha contra el acné, definitivamente ayudan en cierta medida. Por ejemplo, un estudio ha concluido que complementar el tratamiento antibiótico del acné con los probióticos trata el acné mejor que usar antibióticos solos. Los investigadores también demostraron que el consumo de lácteos fermentados con lactobacillus, que contiene muchos probióticos, condujo a una reducción significativa en la producción de acné y aceite después de 12 semanas.

Sin embargo, no todas las formas de acné se ven afectadas por los probióticos por igual. Los probióticos trabajan para ayudar al acné principalmente como un antiinflamatorio. Matan las bacterias no saludables en el intestino y ayudan a mantener un revestimiento intestinal fuerte, que impide que las sustancias nocivas ingresen al torrente sanguíneo y desencadenan la respuesta inflamatoria del cuerpo. Como resultado, el acné inflamatorio reaccionará mejor a los probióticos como forma de tratamiento.

Los probióticos también reducen el acné al disminuir el pH de la piel. La piel humana normalmente tiene un pH entre 4 y 5.5, pero esto a menudo aumenta más debido a factores ambientales. Los estudios han demostrado que un pH más bajo de la piel ayuda a prevenir la inflamación y apoya la barrera protectora de la piel, dejándola menos susceptible a desarrollar acné. 

Cuando se aplica por vía tópica, se ha demostrado que ciertos probióticos modifican la función de barrera de la piel, aumentando sus propiedades antimicrobianas, lo que protege aún más contra los brotes de acné.

Los mejores probióticos para el acné

Literalmente, hay innumerables millones de probióticos que residen en el intestino, pero los que se han aislado y se cree que juegan el papel más importante en la reducción del acné incluyen:

  • Lactobacillus paracasei
  • Enterococcus faecalis
  • Lactobacillus
  • Streptococcus salivarius
  • Bacillus coagulan
  • Bifidobacterium bifidum
  • Bifidobacterium lactis
  • Lactococcus lactis 
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus bulgaricus
  • Lactobacillus casei
  • Lactobacillus fermentum

 L. paracasei mejora la función de barrera y reduce la inflamación de la piel .

L. casei reduce la inflamación de la piel.

 L. fermentum tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias.

Los estudios in vitro han demostrado que S. salivarius previene el crecimiento de p. acné produciendo sustancias similares a bacteriocina.

L. paracasei es otra cepa de probióticos que produce efectos inhibitorios contra el acné. Lo hace al reducir la inflamación de la piel y el exceso de producción de aceite, dos causas principales del acné.

Al producir bacteriocinas, L. lactis también estimula la actividad antimicrobiana contra la p. acné. Este objetivo probiótico p. acné además de las especies de Staphylococcus, que pueden volverse patógenas para individuos inmunocomprometidos.

B. Coagulans ayuda a regular el sistema inmune e inhibe las especies reactivas de oxígeno, que se sabe que juegan un papel en la formación de manchas de acné.

Los estudios han demostrado que la aplicación tópica de E. fecalis , o extracto de Lactobacillus plantarum al 5%, reduce el recuento total de acné, el tamaño y el enrojecimiento.

Cuando se usan probióticos para combatir el acné, generalmente se recomienda una combinación de productos orales y tópicos. Si bien comer alimentos ricos en probióticos (o tomar suplementos) ayudará a la integridad de la piel desde adentro hacia afuera al reducir la inflamación, frenar la producción de aceite y estimular otras propiedades para combatir el acné en el cuerpo, las cremas aplicadas tópicamente y las lociones que contienen extractos de probióticos ayudan a proteger la piel de los factores ambientales perjudiciales, al tiempo que fortalece la barrera de la piel para una hidratación óptima y una mayor inmunidad a las infecciones y los brotes de acné.

Probióticos orales

Los probióticos orales vienen a través de alimentos ricos en microorganismos probióticos (yogurt, kimchi, sopa de miso, kombucha, chucrut) o por suplementos probióticos. Al reemplazar las bacterias dañinas con bacterias saludables, los probióticos orales minimizan la inflamación de la piel y reducen el exceso de producción de aceite, dos causas principales del acné.  

Probióticos tópicos

Las cremas y lociones que contienen extractos probióticos funcionan en otro nivel para combatir el acné. Algunos contienen cultivos vivos que sostienen el suministro natural de bacterias de la piel, mientras que otros contienen prebióticos, que estimulan la producción natural de bacterias saludables. Las cremas probióticas para el cuidado de la piel proporcionan un escudo protector desde el exterior, fortalecen la barrera de la piel para mantener la piel hidratada mientras previenen infecciones, brotes de acné e irritación.

Cómo usar los probióticos para el acné 

Los probióticos se toman con mayor frecuencia por vía oral, ya sea a través de ciertos alimentos o tomando suplementos, pero también se formulan en algunas cremas.

Como tomar probióticos orales

El microbioma intestinal de todos requiere una dieta única, pero la mejor forma de equilibrar su flora intestinal es incorporando alimentos que sean naturalmente ricos en probióticos, como:

  • Yogur
  • Kéfir
  • Tempah
  • Chucrut
  • kimchi
  • Miso
  • Kombucha
  • Pepinillos
  • Suero de la leche
  • Natto

Cuanta más variedad de alimentos ricos en probióticos comas, mejor. Si, por ejemplo, solo está comiendo yogurt para obtener su suministro de bacterias intestinales saludables, podría perderse otras bacterias intestinales útiles para el equilibrio general y para evitar mejor la remisión de los síntomas inflamatorios. En caso de duda, los alimentos más consistentes para consumir son los alimentos fermentados y a base de ácido láctico.

Para obtener el máximo efecto, considere comer alimentos que sean ricos en prebióticos también. Los prebióticos son tipos de fibra que alimentan y nutren las bacterias saludables, es decir, los probióticos, en el intestino. Éstas incluyen:

  • Ajo
  • Cebollas
  • Espárragos
  • Puerros
  • Topinambur
  • Plátanos
  • Cebada
  • Avena
  • Las manzanas
  • Semilla de lino

Intente consumir estos alimentos todos los días, ya que la mayoría de los probióticos tienden a pasar por el sistema digestivo con bastante rapidez.

Si comer alimentos ricos en probióticos y prebióticos no es práctico para usted, considere elegir un suplemento probiótico de buena calidad, y al hacerlo, tenga en cuenta que la diversidad de cepas y sus mecanismos de administración son factores importantes a considerar. 

Si bien hay poco consenso sobre cuándo es el mejor momento para consumir suplementos probióticos, algunos expertos sugieren que si consume regularmente prebióticos y tiene un suministro adecuado de ellos en el intestino, entonces los suplementos se toman mejor con el estómago vacío, cuando los niveles de ácido son más bajos De los miles de millones de probióticos que ingresan a su sistema, la gran mayoría morirá inmediatamente al contacto con el ácido del estómago.

Otros dicen que cada vez que tome un suplemento probiótico de cepa viva, el momento ideal para tomarlo es 20 minutos después de comer, inmediatamente en la mañana cuando se levanta o inmediatamente antes de acostarse por la noche. La teoría dice que con el momento adecuado, más probióticos sobrevivirán al ácido del estómago y llegarán al intestino grueso y al colon, donde serán más beneficiosos.

Usar cremas y lociones probióticas

Una vez que esté seguro de haber encontrado una crema o loción probiótica tópica de buena calidad, que idealmente contenga una combinación de prebióticos y probióticos, lo primero que debe hacer es leer la etiqueta y ver qué recomienda el fabricante en cuanto a la frecuencia. aplicado. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que los probióticos tópicos se pueden aplicar de manera segura a la piel una o dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana o tarde en la noche antes de retirarse por la noche.

¿Pueden los probióticos causar acné?

Con mucha frecuencia, una rutina de probióticos ayudará a frenar los brotes en lugar de ser la causa de ellos. Sin embargo, una minoría de personas puede experimentar brotes de acné una vez que comienzan a tomar probióticos. Hay un par de razones por las cuales esto sucede. 

Un escenario es que el suplemento probiótico que se ingiere contiene la combinación incorrecta de microorganismos para equilibrar adecuadamente la flora intestinal específica de cualquier paciente, lo que desalienta su sistema y da como resultado uno o más granos. Recuerde, hay una enorme variedad de bacterias beneficiosas en el intestino humano, por lo que ningún suplemento probiótico funciona exactamente de la misma manera para todos. Los microbiomas humanos son notablemente individuales, hay millones de ellos en nuestros sistemas y todos interactúan de manera específica en el cuerpo de cada persona. Dicho esto, algunos probióticos, como Lactobacillus y los enumerados anteriormente , han demostrado tener una amplia gama de beneficios para casi todos.

Esta es la razón menos probable para un brote relacionado con probióticos, pero la solución es comenzar a obtener sus probióticos directamente de las fuentes de alimentos o cambiar a un suplemento probiótico diferente.

La razón más común por la cual algunas personas experimentan brotes de acné una vez que comienzan a regular su consumo de probióticos es en realidad una buena señal, una que sugiere que los probióticos están haciendo su trabajo.

Cuando las personas comienzan a introducir nuevos suplementos en sus cuerpos o comienzan a buscar cambios importantes en la dieta o el estilo de vida, pueden ocurrir reacciones curativas visibles. Con los probióticos, si tu flora intestinal estaba apagada cuando comenzaste a tomarlos, lo que está sucediendo ahora es que las bacterias saludables están matando a todas las bacterias insalubres en exceso en tu sistema digestivo, dejando a los insectos supervivientes sin ningún lugar a donde ir, pero a la altura superficie, es decir, su piel, que se manifiesta como granos.

En estos casos, solo necesita montar estos nuevos granos y continuar con su rutina de probióticos durante otros 10 a 14 días. Si continúa rompiendo más allá de ese período, significa que es hora de cambiar a un suplemento probiótico diferente, u olvidarse de los suplementos todos juntos y realizar los cambios dietéticos necesarios para equilibrar su flora intestinal.

Alternativas a los probióticos para el acné

Si bien puede parecer obvio, ciertos factores y hábitos de estilo de vida pueden desempeñar un papel importante en la capacidad de su cuerpo para combatir el acné. Con este fin, beba mucha agua, trate de dormir de siete a ocho horas todas las noches y desconfíe de los alimentos que suponen una carga de procesamiento adicional para el hígado y los riñones, incluidas las cremas para la piel que ingresan a su sistema de forma transdérmica.

Además, si no está comiendo regularmente alimentos ricos en probióticos o aquellos que contienen prebióticos que ayudan a los probióticos en su intestino a prosperar, evite comer alimentos que promueven la inflamación en primer lugar. Estos incluyen azúcar procesada y alimentos pesados ​​con almidón, junto con productos lácteos no fermentados. 

Para llevar

Si bien aún existe cierto debate sobre la eficacia de los probióticos para frenar la incidencia del acné, el vínculo entre la dieta y la piel se entiende bien. Numerosos estudios han demostrado cómo un equilibrio adecuado de bacterias intestinales saludables y no saludables frena la inflamación en todo el cuerpo, incluida la piel. Dado que muchas dietas occidentales carecen de los alimentos que estimulan y producen una flora intestinal saludable, cambiar la dieta para incluir alimentos amigables para el intestino o tomar suplementos probióticos, tanto por vía oral como por vía tópica, solo debería funcionar para mejorar la salud de la piel y, por extensión, reducir el brote de acné -UPS.

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