Ver cómo se expande la línea de su cintura puede ser frustrante, especialmente si está trabajando duro para llevar una dieta saludable equilibrada con ejercicio y opciones de estilo de vida saludables. Sin embargo, si su estómago se agranda, es posible que no siempre se deba al exceso de calorías.

Hay otras razones por las que su estómago puede agrandarse, especialmente si ocurre de repente.

Además del aumento de grasa y el embarazo para las mujeres, si su estómago se agranda, podría significar que está reteniendo el peso del agua, está hinchado, cambios hormonales o tal vez su sistema digestivo se está descomponiendo.

Si tiene algún dolor, malestar o cualquier otro síntoma inusual en el abdomen asociado con el agrandamiento, busque siempre atención médica inmediata.

Razones comunes por las que su estómago puede agrandarse

Aquí hay algunas razones comunes por las que su estómago puede agrandarse además del embarazo y es obvio por comer .

1. Hinchazón

Su estómago realmente puede expandirse si está hinchado. Estar hinchado básicamente significa que tiene exceso de gas o aire en su tracto digestivo. Puede ser por comer alimentos que causan la formación de gases o porque comiste algo a lo que tu cuerpo es sensible.

Por ejemplo, si alguien es intolerante a la lactosa , si come lactosa, podría tener hinchazón como síntoma.

Los alimentos que pueden causar hinchazón del estómago pueden ser: frijoles, algunas frutas, algunas verduras, cereales integrales o edulcorantes artificiales.

Si se siente hinchado, tome nota de lo que ha comido. Si se siente hinchado nuevamente, vea si hay alimentos similares de cuando se sintió hinchado anteriormente. Si sigue una dieta baja en calorías, probablemente esté comiendo algunos de estos alimentos que pueden provocar hinchazón.

No todo el mundo experimenta hinchazón, y podría ser solo una reacción inicial a algunos alimentos si normalmente no los come de forma constante.

Tenga en cuenta que si está comiendo muchos alimentos “dietéticos”, estos a menudo contienen edulcorantes artificiales . Si está comiendo alimentos dietéticos envasados ​​varias veces, los edulcorantes artificiales podrían estar causando hinchazón.

Otra posible razón para sentirse hinchado es si come en exceso en general o come demasiado rápido. Si está comiendo rápido y siente que su estómago se siente más grande de lo normal, intente reducir la velocidad cuando coma.

Si bebe bebidas a través de una pajita o una pistola de mascar, estos hábitos también podrían aumentar la cantidad de aire que está tragando, lo que podría aumentar la hinchazón ( 1 ).

2. Retención de agua

La retención de agua podría deberse simplemente a un exceso de ingesta de sodio y podría parecer que su estómago es más grande. El sodio es un electrolito en el cuerpo que influye en cómo se mueve el agua en el cuerpo.

Las personas sensibles al sodio pueden ser especialmente propensas a la retención de agua.

A medida que los niveles de sodio se acumulan en el cuerpo, también extraen agua. Por lo tanto, puede sentirse muy pesado e incluso como si estuviera hinchado si está reteniendo agua. Para combatir esto, reduzca los alimentos con alto contenido de sodio y coma más alimentos con alto contenido de potasio .

Los alimentos con alto contenido de potasio incluyen: patatas, tomates, plátanos, albaricoques, verduras, legumbres, mariscos y yogur.

Es posible que tampoco tenga ganas de beber agua mientras tenga retención de agua, pero aún así debe mantener su ingesta de líquidos.

3. Comer carbohidratos más refinados

Tal vez no esté comiendo muchas calorías adicionales, pero la calidad de su dieta está cambiando. Puede ser fácil dejar de elegir alimentos después de algunas semanas de elegir alimentos saludables.

Tenga en cuenta que, incluso si su contador de calorías dice que tiene aproximadamente las mismas calorías, el tipo de calorías que consume puede afectar el aumento de peso.

El aumento de peso alrededor de la sección media es una preocupación por el aumento del riesgo de muchas enfermedades.

Por lo tanto, si su estómago se agranda debido al aumento de masa grasa, es importante que lo aborde.

El aumento de la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados, como el pan blanco, los dulces y las patatas fritas, puede promover el almacenamiento de grasa.

Si su viaje de pérdida de peso comenzó con la pérdida de peso y ahora encuentra que su estómago se expande a partir de la masa de grasa, vuelva a encarrilarse con su ingesta de alimentos y su estilo de vida saludable. Podría ser que se estén infiltrando golosinas adicionales en su rutina.

4. Cambios hormonales

Los cambios hormonales pueden jugar un papel importante en el metabolismo y donde almacenamos grasa. Tal vez nada haya cambiado con su dieta o ejercicio, pero descubre que su estómago se está agrandando.

Si está pasando por la menopausia o ha tenido un cambio hormonal, esto podría contribuir al cambio repentino en la línea de la cintura.

En el caso de las mujeres, el síndrome premenstrual también puede influir en cómo se siente el estómago. Alrededor de su ciclo, la hinchazón o la retención adicional de agua pueden ser normales.

5. Mal funcionamiento del tracto digestivo

Otras razones por las que su estómago puede sentirse más grande es si tiene algún problema en su tracto digestivo ( 2 ). Por ejemplo, si tiene una obstrucción intestinal, síndrome del intestino irritable, enfermedad celíaca u otras intolerancias alimentarias, su estómago podría estar distendido.

Si no desaparece en un corto período de tiempo, le duele o tiene el estómago duro, debe buscar atención médica de inmediato. La apendicitis también puede causar distensión del estómago y podría provocar complicaciones graves si no se trata.

El exceso de retención de líquidos también podría ser indicativo de otras complicaciones médicas graves, por lo que si está reteniendo mucha agua también busque atención médica.

Conclusión

Si su estómago se agranda por el aumento de peso y el exceso de grasa, es importante perder peso porque el exceso de grasa alrededor de la sección media puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades.

Si come en exceso o tiene una ingesta alta de carbohidratos refinados , esto puede promover el almacenamiento de grasa.

Si no ha cambiado la ingesta de su dieta o sigue una dieta saludable y su estómago se está agrandando, podría deberse a complicaciones digestivas.

También podría deberse a cambios hormonales, especialmente para las mujeres, si es el síndrome premenstrual o si las mujeres están atravesando la menopausia.

La hinchazón y la retención de agua pueden ser temporales debido al exceso de sodio, comer demasiado rápido o comer alimentos que generen gases. Deberían resolverse en breve, pero si el estómago sigue siendo más grande de lo normal, puede deberse a una afección más grave.