Qué comer para sentirse mejor de un dolor de estómago

A veces, un dolor de estómago solo requiere un poco de descanso y tiempo. El período de espera antes de sentirse mejor por un malestar estomacal puede ser incómodo, ya sean náuseas, calambres, hinchazón, gases o simplemente sentirse mal.

Comer alimentos específicos para el dolor de estómago podría acelerar el proceso de recuperación para volver a sentirse al 100%. Aquí hay algunos alimentos fáciles de digerir que quizás desee comer mientras se recupera de un malestar estomacal.

Plátanos

Los plátanos son una rica fuente de electrolitos (potasio, magnesio) que se necesitan para recuperarse de la deshidratación, los vómitos o la diarrea. Los plátanos también contienen carbohidratos simples que son fáciles de descomponer por el estómago. Por lo tanto, pueden proporcionar una fuente de energía rápida a la vez que son suaves para el estómago.

Arroz, patatas, avena

Estos almidones son suaves para el estómago, como los plátanos. No se asentarán en el estómago por mucho tiempo y es muy poco probable que estimulen el reflujo ácido o agraven los dolores de estómago.

Tenga en cuenta que cuando se recupere de problemas estomacales, lo mejor es la comida blanda. Mantenga las especias, verduras, carnes y aceites hasta que se sienta nuevamente al 100%. Además, comience con pequeñas cantidades primero.

Coba

La compota de manzana puede ser buena para la diarrea o el estreñimiento. La compota de manzana tiene fibra de las manzanas, por lo que puede ayudar a agregar fibra a la dieta para defecar. Si alguien tiene diarrea, la compota de manzana también puede ser una buena opción.

En general, no se recomienda ingerir alimentos con alto contenido de fibra con la diarrea. Sin embargo, la compota de manzana es más fácil para el estómago en comparación con otros alimentos ricos en fibra. La compota de manzana también proporciona vitamina C que puede ayudar a mejorar la salud inmunológica.

Elija puré de manzana sin azúcar en lugar de puré de manzana endulzado para una carga más fácil en el estómago.

Tostado

El alimento final que será fácil para el estómago son las tostadas secas o las galletas saladas. Al igual que los otros almidones enumerados anteriormente, las tostadas le darán un poco de energía rápidamente sin poner a prueba su sistema digestivo.

Asegúrese de que la tostada esté seca para comenzar; evite agregar mantequilla o mermeladas. Los panes integrales también pueden ser beneficiosos para aliviar el estreñimiento porque son más ricos en fibra. Si se recupera de los vómitos o la diarrea, probablemente se tolerarán mejor las tostadas blancas secas.

Fluidos

La deshidratación puede provocar calambres en el estómago o estreñimiento. La diarrea o los vómitos aumentan la pérdida de líquidos del cuerpo. En todas estas condiciones, es importante aumentar la ingesta de líquidos.

Con calambres o estreñimiento, el agua, el té, el agua con gas / refrescos u otros líquidos claros harán el mejor trabajo para aliviar el malestar. Las bebidas claras y gaseosas como Sprite o 7-Up son calmantes para muchas personas para el malestar estomacal.

En caso de diarrea y vómitos intensos, es importante reemplazar los electrolitos con líquidos. Los líquidos como bebidas deportivas, agua de coco o un poco de jugo de frutas mezclado con agua reemplazarán los líquidos y electrolitos perdidos.

Caldo

Otra forma de obtener líquidos y electrolitos es bebiendo caldo de pollo, ternera o verduras. El caldo hecho en casa tendrá el valor nutricional más alto, pero si no tiene ningún caldo casero, puede usar la marca comprada en la tienda.

Beba el caldo lentamente e intente elegir un caldo que no tenga MSG agregado, ya que el MSG podría irritar aún más su tracto digestivo. Las variedades bajas en sodio también pueden tolerarse mejor.

Jengibre

El jengibre puede ayudar a calmar el tracto digestivo sin importar el motivo, pero generalmente es conocido por ayudar con las náuseas. Beber té de jengibre, comer masticables de jengibre o jengibre confitado son formas fáciles de obtener jengibre cuando se siente enfermo.

Tenga en cuenta que las opciones con menos azúcar probablemente se toleren mejor.

Menta

La menta también puede tener un efecto calmante en el estómago, como el jengibre. El té de menta o la aplicación de una pequeña cantidad de aceite de menta en la piel puede ayudar a aliviar las molestias gastrointestinales. Si sus síntomas están relacionados con el reflujo ácido, es posible que la menta no sea la mejor opción, ya que la menta puede aumentar la acidez del estómago en algunas personas con reflujo ácido.

Que no comer

Los alimentos suaves son mejores cuando se recupera de problemas estomacales. Evite cualquier alimento muy condimentado o demasiado dulce o salado. Evite los alimentos con alto contenido de proteínas o grasas. Las proteínas y las grasas tardan más en digerirse y permanecen más tiempo en el estómago, lo que puede ser lo último que desee con el dolor de estómago.

Los alimentos ricos en fibra tienen muchos beneficios para la salud, pero no cuando tiene dolor de estómago, diarrea o vómitos. Si el problema es el estreñimiento, los alimentos ricos en fibra deben aumentarse con líquidos.

Cíñete a los alimentos que conoces. Si un amigo tiene un remedio para el estómago con un alimento que le funciona, es posible que no le funcione a usted. Quédese con alimentos que sepa con certeza que su sistema digestivo tolera bien.

Conclusión

En general, los alimentos que tienen carbohidratos simples y fibra limitada son los mejores para comer cuando el estómago está molesto. Estos pueden incluir plátanos, arroz / papa / avena, puré de manzana y tostadas. Recuerde siempre ingerir líquidos cuando tenga malestar estomacal, sin importar la causa.

El jengibre y la menta son remedios antiguos para los problemas digestivos y pueden ayudar a calmar el estómago.