Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso, incluidos factores incontrolables como la genética, el sexo y la edad. La mayoría de la gente asume que los hombres pierden peso más rápido que las mujeres, pero ¿es esto cierto?

Hay muchas razones fisiológicas por las que los hombres pueden perder peso más rápido que las mujeres, pero no siempre es cierto a largo plazo. Estas son algunas de las razones de las diferencias en la pérdida de peso entre hombres y mujeres.

Hormonas

Las mujeres tienen principalmente hormonas estrógeno y progesterona, mientras que los hombres tienen principalmente hormona testosterona. Todas estas hormonas pueden influir en el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo. La testosterona promoverá el almacenamiento de grasa alrededor del abdomen (forma de manzana) y el estrógeno principalmente promueve el almacenamiento de grasa alrededor de la parte inferior del cuerpo y las caderas (forma de pera).

Las hormonas femeninas promoverán un mayor almacenamiento de grasa que la testosterona, razón por la cual las mujeres naturalmente tienen porcentajes de grasa corporal más altos que los hombres. Este diseño tiene sentido porque las mujeres necesitan un mayor contenido de grasa debido a razones de maternidad.

La testosterona puede contribuir a un metabolismo más alto, lo que puede ser otra razón por la que los hombres pueden perder peso más rápido que las mujeres. Si los niveles hormonales están bajos, esto afectará el metabolismo y los esfuerzos para perder peso. Hay muchas hormonas involucradas en la regulación del peso, así que tenga en cuenta que estas son solo dos de las hormonas que contribuyen al equilibrio del peso.

Después de la menopausia, los niveles de estrógeno de las mujeres serán más bajos. Esta es una de las razones por las que el aumento de peso abdominal es más común después de la menopausia en las mujeres.

Tasa metabólica

En términos generales, los hombres están naturalmente preparados para quemar calorías más rápido que las mujeres. Los hombres tienen una tasa metabólica más alta debido a las hormonas, como se mencionó anteriormente, y también porque los hombres en promedio tienen un tamaño corporal más grande y más masa muscular en comparación con las mujeres. Las mujeres también son más propensas a seguir dietas bajas en calorías que pueden reducir las tasas metabólicas.

Pérdida de peso inicial o a largo plazo

Un estudio de 2014 del British Journal of Nutrition estudió a mujeres y hombres que pasaron por 4 programas comerciales diferentes de pérdida de peso para analizar la diferencia entre la pérdida de peso para hombres y mujeres.

Después de dos meses, los hombres habían perdido el doble de masa libre de grasa y tres veces más masa grasa que las mujeres en cada dieta.

Según este estudio, sí, los hombres perdieron peso más rápido que las mujeres.

Sin embargo, un porcentaje de la pérdida de peso se atribuyó a la pérdida de masa libre de grasa. Entonces, aunque perdieron más peso, perdieron más músculo porque tenían más para empezar. (Ver también: Cómo perder grasa corporal sin perder músculo )

Con el tiempo, la pérdida de masa libre de grasa en los hombres se equilibró con la de las mujeres. Al final de la prueba, la pérdida de peso entre ambos grupos fue similar.

¿De dónde sale el peso?

Los hombres pueden perder peso más rápidamente que las mujeres al principio, pero las mujeres y los hombres a largo plazo pueden perder peso aproximadamente al mismo ritmo. Dado que los hombres suelen tener la mayor parte de su grasa almacenada cerca del abdomen, la pérdida de peso puede ser más notable porque el peso proviene de una ubicación central.

Las mujeres, por otro lado, suelen tener sus reservas de grasa más esparcidas por el cuerpo. Debido a esto, la pérdida de peso puede no ser tan notable en comparación con los hombres.

La rápida pérdida de masa libre de grasa que se encuentra más en los hombres también puede ser muy notoria lo que ocurre al inicio de la pérdida de peso.

¿Algún beneficio para las mujeres?

Entonces, parece que los hombres tienen la tasa metabólica más alta, tienen más testosterona que promueve el crecimiento muscular y puede ayudar a acelerar la pérdida de peso. ¿Hay ventajas para las mujeres?

Un beneficio para recordar es que las mujeres pueden tener los mismos resultados de pérdida de peso que los hombres, como concluyó el estudio de 2014. Probablemente se verá más lento y estable en comparación con los hombres.

Las mujeres naturalmente tienen un porcentaje de grasa más alto que los hombres debido a diferencias hormonales y fisiológicas.

Sin embargo, dado que las mujeres almacenan principalmente grasa en forma de pera, este es un beneficio para la salud en comparación con el almacenamiento de grasa principalmente en el abdomen (forma de manzana) asociado con los hombres.

El almacenamiento de grasa corporal adicional alrededor de la sección media se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, pero el almacenamiento de grasa en la parte inferior del cuerpo no tiene el mismo riesgo.

Sin embargo, tenga en cuenta que, después de la menopausia, es más probable que las mujeres almacenen más grasa en la sección media. La genética también determinará el almacenamiento de grasa. Asegúrese de leer también:

Conclusión

Por lo general, los hombres pueden perder peso más rápido que las mujeres debido a las diferentes hormonas y al hecho de que tienen una mayor pérdida de tejido magro durante la pérdida de peso inicial en comparación con las mujeres. Los hombres suelen tener una tasa metabólica más alta en comparación con las mujeres, lo que es una ventaja cuando se trata de perder peso.

Sin embargo, a largo plazo, los hombres y las mujeres tienden a equilibrarse en términos de pérdida de peso. Los hombres generalmente perderán grasa primero de la sección media, lo que puede ser muy notable. Las mujeres, por otro lado, tienden a perder peso gradualmente por todas partes en lugar de una ubicación centralizada. Las mujeres suelen tener una distribución de grasa en forma de pera que en realidad se considera más saludable que la que suelen tener los hombres, una forma de manzana.