Demasiado alcohol por la noche puede significar una desagradable resaca a la mañana siguiente. El alcohol es soluble en agua y puede viajar a cualquier parte del cuerpo donde se encuentre el agua, lo que significa que sus efectos se pueden sentir en todas partes. Los síntomas más comunes de la resaca pueden incluir dolor de cabeza, sensibilidad a la luz y malestar del tracto digestivo.

No existe una cura mágica para la resaca; por lo general, solo lleva tiempo. Sin embargo, comer ciertos alimentos o beber ciertas bebidas puede ayudar a reponer los electrolitos de su cuerpo que podrían haberse desprendido por los vómitos y la rehidratación de su cuerpo. También pueden brindarle a su cuerpo nutrientes clave para reducir la inflamación, lo cual es beneficioso en cualquier momento, pero especialmente durante la resaca.

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Agua de coco

Reponer líquidos debe ser una de las principales prioridades durante una resaca. El alcohol es un diurético, lo que significa que aumenta la micción. Por lo tanto, beber mucho alcohol puede hacer que se sienta bastante deshidratado a la mañana siguiente.

Reemplazar los electrolitos también es importante, especialmente si beber demasiado alcohol provocó vómitos la noche anterior. Los electrolitos ayudan a controlar el equilibrio de líquidos, las señales nerviosas y las contracciones musculares del cuerpo.

El agua de coco puede ser útil durante la resaca porque no solo reemplaza los líquidos, sino que también es naturalmente alta en electrolitos. Es similar a una bebida deportiva pero no tiene azúcar agregada, colorante alimentario ni conservantes.

Fruta

Las frutas están llenas de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger a las células del daño de los radicales libres (que pueden deberse a una sobrecarga de alcohol). También son una fuente de carbohidratos que pueden proporcionar energía limpia y rápida que su cuerpo puede utilizar.

Si la idea de comer fruta no le atrae debido a que todavía tiene malestar estomacal, agregue rodajas de fruta al agua o al agua mineral para un beneficio más fácil de digerir.

Té verde

El té verde , por supuesto, ayudará a su cuerpo a rehidratarse, pero, al igual que la fruta, el té verde también le proporcionará a su cuerpo los antioxidantes que tanto necesita. Los posibles beneficios para la salud del té verde son numerosos, y algunos pueden ser específicamente beneficiosos durante la resaca. Por ejemplo, el té verde puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y un compuesto del té verde, la teanina, puede tener un efecto calmante en el cuerpo.

Los antioxidantes en el té verde y en las frutas pueden ayudar a restaurar el hígado del daño causado por el alcohol. Rociar jugo de limón fresco en el té puede agregar una explosión de vitamina C y aumentar la biodisponibilidad de algunos de los compuestos del té verde.

Jengibre

El jengibre se ha utilizado durante siglos por su efecto calmante sobre el tracto digestivo y sus conocidos efectos antiinflamatorios. Si su estómago todavía se siente un poco mareado, beber té de jengibre puede ayudar. Tomar jengibre en otras formas, como jengibre seco, caramelos de jengibre o agregar jengibre en batidos, son otras formas de obtener los efectos calmantes del jengibre en el tracto gastrointestinal.

Las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden beneficiar potencialmente a otras partes de su cuerpo que han sido dañadas por el exceso de alcohol.

Huevos

Hay una razón por la que los huevos son saludables para comer en cualquier momento del día, especialmente por la mañana. Los huevos son una fuente de proteína, vitamina D, vitamina B y vitamina A. Todas las vitaminas y minerales pueden ser beneficiosos para ayudar a recuperarse de la resaca, pero consumir vitaminas B puede ayudar a su cuerpo a obtener la energía necesaria. Las vitaminas B son necesarias para que su cuerpo convierta los carbohidratos y las grasas en combustible, y la B6 también es necesaria para producir proteínas en el cuerpo.

Los huevos son especialmente ricos en dos aminoácidos que pueden resultar especialmente beneficiosos durante la resaca. Se cree que un aminoácido, la taurina, es especialmente beneficioso para el hígado al ayudar a revertir el daño causado por el exceso de alcohol. Se cree que otro aminoácido, la cisteína, ayuda al cuerpo a descomponer un metabolito del alcohol, el acetaldehído.

Sopa de Pollo con Verduras

El pollo también puede proporcionar estos aminoácidos que pueden ser más útiles para el hígado durante la resaca. Las verduras pueden agregar carbohidratos para obtener energía y antioxidantes para reducir la inflamación. El caldo de pollo es rico en electrolitos y puede ayudar a reponer el equilibrio de líquidos. Para una ventaja adicional, hay algunas investigaciones que sugieren que la sopa de pollo también puede mejorar la salud inmunológica para ayudarlo a combatir las enfermedades.

Conclusión

Es poco probable que beber una ingesta moderada de alcohol te deje con resaca y es la cantidad recomendada de alcohol. Sin embargo, si bebe más de la ingesta moderada recomendada, puede despertarse a la mañana siguiente todavía sintiendo el daño que el exceso de alcohol ha causado en su cuerpo.

Si bien no existe una cura mágica para hacer que la resaca desaparezca rápidamente, algunos alimentos y bebidas pueden ayudar a aliviar los efectos secundarios. Beber bebidas como el agua de coco puede aumentar los líquidos y los electrolitos que tanto se necesitan para regular el equilibrio de líquidos, y el té verde puede ofrecer antioxidantes adicionales que pueden ayudar a proteger y restaurar las células del daño causado por los radicales libres.

Comer frutas también le dará un impulso nutritivo de antioxidantes y fitoquímicos y le dará una fuente de combustible rápida de carbohidratos. El jengibre puede ayudar a calmar el tracto digestivo, y los huevos y la sopa de pollo pueden proporcionar aminoácidos beneficiosos que pueden ayudar a estimular la función hepática.