Beber agua caliente con limón a menudo se sugiere como una actividad saludable y popular. Hay muchas declaraciones de propiedades saludables que indican que beber agua caliente con limón, específicamente por la mañana, puede brindar muchos beneficios, entre los que se incluyen: desintoxicación, salud inmunológica, salud de la piel, salud digestiva, etc. beneficios propuestos?

Salud inmunologica

Los limones son ricos en vitamina C y otros antioxidantes que podrían ayudar a mejorar la salud inmunológica. La vitamina C puede ayudar a proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres y puede ayudar a reducir la inflamación. La vitamina C también es necesaria para la formación de colágeno, que se encuentra en el tejido conectivo de todo el cuerpo.

Se ha demostrado en estudios con animales y células que un fitoquímico presente en los limones y las limas, llamado limonina, combate las células cancerosas y puede inhibir la proliferación de las células cancerosas. Sin embargo, se necesita más investigación sobre cómo funciona la limonina en el cuerpo humano y qué cantidades se absorben.

Beber agua de limón puede proporcionar vitamina C y otros fitoquímicos beneficiosos relacionados con la función inmunológica. Sin embargo, comer limones u otras frutas y verduras también puede proporcionar vitamina C y fitoquímicos.

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Potasio

El potasio es un nutriente del que algunos estadounidenses probablemente no obtienen lo suficiente todos los días. Una dieta occidental típica, rica en alimentos procesados, es rica en sodio y baja en potasio. El potasio es un electrolito que se utiliza en el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y la señalización nerviosa del cuerpo.

Obtener la cantidad correcta de potasio por día puede ayudar a reducir la presión arterial y puede disminuir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Algunas investigaciones también indican que una ingesta adecuada de potasio podría reducir el riesgo de osteoporosis en determinadas poblaciones.

Los limones, al igual que otras frutas y verduras, son una fuente de potasio. Por lo tanto, beber agua caliente con limón por la mañana puede aportar potasio. Sin embargo, una dieta rica en muchas frutas y verduras puede aportar potasio en la dieta.

Salud digestiva

Algunos defensores de beber agua caliente con limón sugieren que un beneficio es mejorar la salud digestiva . Esta afirmación puede ser cierta, pero no hay estudios de investigación que lo confirmen. De hecho, algunos profesionales de la salud sugieren que beber agua con limón podría ser perjudicial en ciertos casos para la salud digestiva.

El ácido cítrico que se encuentra naturalmente en los limones podría contribuir a los dolores de estómago en algunas personas cuando beben esto a primera hora de la mañana. Algunos afirman que el ácido de los limones puede ayudar a equilibrar el ácido del estómago, pero no hay investigaciones que confirmen esta afirmación.

Algunas personas afirman que se sienten mejor después de beber agua caliente con limón y mejora su digestión. Si este es el caso, genial si es cierto o un efecto placebo. Sin embargo, mejorar la digestión del agua caliente con limón puede no ser lo mejor para todos.

La ingesta adecuada de líquidos podría ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento, que puede ser otra razón por la que las personas asocian el agua con limón con la salud digestiva. Si beber agua con limón aumenta la ingesta de líquidos, esto podría ayudar a aliviar el estreñimiento.

Hidratación

Beber agua caliente con limón a primera hora de la mañana puede ser una forma saludable de comenzar el día porque estás hidratando tu cuerpo.  Beber agua con limón durante todo el día también puede agregar sabor y variedad al agua corriente y puede aumentar sobre todo el consumo de agua.

Si reemplaza el agua de limón por otras bebidas llenas de azúcar, cafeína o conservantes, esto también puede mejorar el estado de hidratación de su cuerpo.

Posibles otros beneficios

Todas las frutas y verduras contienen fitoquímicos que los investigadores aún están descubriendo sobre los efectos en el cuerpo. Por lo tanto, a medida que los investigadores aprenden más sobre los beneficios para la salud de los limones, se puede dar más sustancia al beber agua con limón.

Sin embargo, casi no hay ninguna investigación sustancial que sugiera que beber agua con limón es mejor que beber otra agua con otras frutas exprimidas. Algunos sitios web afirman que el agua de limón desintoxica el cuerpo, pero esta afirmación es muy general y no está fundamentada.

En estudios de investigación se ha demostrado que un compuesto de las frutas cítricas, específicamente las cáscaras, activa las enzimas del hígado que se utilizan en el proceso de desintoxicación . Sin embargo, esto no se traduce directamente en la idea de que beber agua con limón pueda ayudarlo a “desintoxicarse”.

Dado que la vitamina C aumenta la absorción de hierro de los alimentos vegetales, beber agua con limón mientras se come una comida con alimentos vegetales puede aumentar la absorción de hierro. Otras fuentes de vitamina C incluyen pimientos, naranjas, verduras de hoja verde y bayas.

Conclusión

Beber agua caliente con limón por la mañana puede ser una forma refrescante de comenzar el día. Puede aportarle hidratación, vitamina C, otros antioxidantes y potasio. Sin embargo, las afirmaciones de que beber agua caliente con limón por la mañana puede mejorar la digestión o ayudar a la desintoxicación del cuerpo tienen poca investigación científica que respalde estas afirmaciones.

Beber agua aromatizada con un chorrito de frutas frescas o hierbas puede ser un cambio agradable en comparación con beber agua corriente, y puede ahorrarle calorías si bebe esto en lugar de bebidas con alto contenido calórico.