• Múltiples estudios han demostrado una correlación positiva entre el estrés y la probabilidad de brotes de acné.
  • Si bien el estrés no causa acné directamente, puede hacer que la piel sea más propensa al acné o empeorar los casos de acné existente.
  • Aunque el estrés es la causa principal del acné por estrés, los tratamientos similares a los utilizados para otras formas de acné pueden ser muy efectivos.

Los dermatólogos han supuesto durante mucho tiempo que había una conexión entre el estrés y los brotes de acné. A pesar de los debates anteriores sobre si los factores estresantes externos conducen al acné o si la predisposición de un individuo a ciertas respuestas al estrés es el culpable, la investigación ha demostrado que el estrés y el acné interactúan estrechamente . 

Aunque el estrés nunca es la única causa de los brotes de acné (la presencia de bacterias productoras de acné y otros factores pueden ser factores), el estrés puede provocar brotes y hacer que el acné existente sea más grave. 

¿El estrés realmente causa acné?

Sí, el estrés ha sido identificado como un factor en la incidencia y severidad del acné. A la primera señal de estrés, la piel libera un torrente de hormonas, incluyendo cortisol y andrógenos suprarrenales como la testosterona, en un esfuerzo por protegerlo. 

Si bien esta reacción es un mecanismo de defensa simple, también estimula e inflama las glándulas sebáceas (productoras de sebo) de la piel, lo que puede causar o exacerbar los brotes de acné. El sebo es la sustancia aceitosa que se mezcla con las células muertas de la piel y las bacterias. A menudo es responsable de la producción de petróleo, que a su vez puede obstruir los folículos pilosos y provocar una espinilla o un quiste de acné.

Un estudio encontró que la frecuencia y la severidad del acné aumentan enormemente durante eventos estresantes como los exámenes escolares, mientras que otro estudio anterior descubrió que las técnicas de relajación y reducción del estrés, cuando se practican regularmente, pueden reducir y mejorar el acné. El mismo estudio encontró que el acné podría repetirse cuando se suspenden las prácticas de reducción del estrés.

Del mismo modo, un estudio publicado en una revista médica sueca encontró que el acné se volvió más severo durante los exámenes de los estudiantes, en comparación con los períodos de estrés relativamente bajo, como las vacaciones de verano. Los investigadores atribuyeron este tipo de aumento en el acné a niveles más altos de sebo producido durante los períodos estresantes. 

¿Cómo?

El estrés (particularmente el estrés crónico) provoca un aumento en sus niveles de hormonas del estrés. Estos incluyen cortisol y andrógenos como la testosterona. 

Si bien estas hormonas son seguras cuando se producen en cantidades normales, el estrés envía a las glándulas sebáceas de la piel a una sobremarcha, lo que produce un exceso de sebo, que luego se mezcla con las células muertas de la piel y las bacterias que causan el acné. El resultado es una mayor probabilidad de acné. 

La edad también puede ser un factor en la aparición del acné de estrés, ya que la frecuencia del recambio celular natural disminuye con el tiempo. Esta es la razón por la cual el acné adulto se caracteriza por una mayor acumulación de células muertas presentes en la superficie de la piel. 

Algunas personas también experimentan acné empeorado en momentos de estrés debido a una predisposición a pellizcarse la piel cuando están estresadas. El fenómeno de convertir el acné leve en cicatrices permanentes al tocarlo se conoce como acné excoriee. Para evitar las cicatrices causadas por el acné por estrés, es importante no elegir ni exprimir el acné bajo ninguna circunstancia.

Identificar el acné del estrés

Por lo general, puede saber si está experimentando un brote de acné por estrés, puede estar acompañado de enrojecimiento , picazón y un aumento en la cantidad de puntos negros y espinillas que tiene. Si su acné es usualmente manejable, pero está experimentando brotes repentinos, esa es otra señal de que el estrés puede estar jugando un papel en su acné.

¿En qué parte del cuerpo aparecerá?

Si bien el acné por estrés, como otras formas de acné, puede desarrollarse en cualquier parte del cuerpo, es particularmente común en la espalda , el pecho y los brazos, los hombros y la cara.

Cómo deshacerse del estrés acné

Para muchos, el acné y el estrés son problemas crónicos que no desaparecen una vez que una situación estresante ha disminuido. Si bien no es tan fácil abordar el acné del estrés en su causa raíz al eliminar inmediatamente el estrés en su vida, existen formas de controlar y mitigar sus efectos y reducir sus posibilidades de desarrollar acné por estrés. 

Las estrategias para deshacerse del acné por estrés incluyen las siguientes:

Cambios en el estilo de vida

La integración de ciertos cambios en su rutina diaria o forma de vida habitual puede ayudar a reducir o incluso eliminar su acné estresante con el tiempo. Si bien lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, algunas estrategias populares de cambio de estilo de vida incluyen yoga, meditación, más ejercicio, hablar con un amigo o terapeuta, ejercicios de respiración profunda y tomar medidas para crear un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida.

Tratamientos sin receta

Afortunadamente, aunque la causa subyacente del acné por estrés es el estrés, los tratamientos tópicos que funcionan para otros tipos de brotes de acné también suelen funcionar aquí. El peróxido de benzoilo tópico y el ácido salicílico (que se encuentran en los limpiadores, humectantes y otros tratamientos tópicos de venta libre) se pueden aplicar directamente en granos o imperfecciones individuales como tratamiento localizado, o en un área afectada completa, siempre que no experimente sequedad o irritación Trabajan para eliminar las células muertas de la piel, eliminar el sebo y matar las bacterias.

Otras opciones de acné de estrés de venta libre incluyen la aplicación de una solución de alfa hidroxiácido a áreas problemáticas particulares para eliminar las células muertas de la piel y reducir el tamaño de los poros , reduciendo así las posibilidades de una acumulación de acné en la piel. 

Incluso podría intentar incluir compresas de té verde en su rutina de cuidado de la piel, ya que se ha demostrado que el té verde ayuda a reducir la producción de sebo. 

Dieta

También se ha demostrado que mantenerse bien hidratado y cambiar a una dieta con bajo índice glucémico ayuda a reducir el acné. Algunas investigaciones incluso han encontrado que las personas nativas que viven en países como Papua Nueva Guinea y Paraguay, que tienen dietas gastrointestinales bajas, tienen muchos menos informes de acné.

Prevención del acné por estrés

La mejor manera de prevenir el acné por estrés es reducir los niveles generales de estrés manteniendo un estilo de vida saludable. Esto significa hacer suficiente ejercicio, comer una dieta sana y equilibrada y minimizar sus factores estresantes, ya sea en el trabajo, la escuela o en su vida personal. Ver a un terapeuta es útil para algunos para elaborar sus mejores estrategias para reducir el estrés psicológico o emocional.

Otros consejos para la prevención del acné incluyen evitar el uso de sombreros ajustados que cubran la frente y el uso de productos para la piel áspera. Practicar una higiene adecuada al quitarse el maquillaje antes de acostarse y usar exfoliantes faciales para limpiar profundamente la piel también puede ayudar a prevenir un brote, al igual que resistir la tentación de rascarse o elegir el acné. 

Para llevar

La presencia de estrés continuo o extremo hace que las glándulas sebáceas de su piel produzcan sebo en exceso, que a su vez se mezcla con la piel muerta y las bacterias que causan el acné. El resultado puede ser un brote de acné por estrés o la exacerbación de un problema de acné existente. 

Para muchos, el acné y el estrés son problemas crónicos que no desaparecen una vez que una situación estresante ha desaparecido. Si bien no siempre es tan fácil abordar la causa raíz del acné estresante eliminando inmediatamente el estrés en su vida, existen formas de controlar y mitigar sus efectos y reducir sus posibilidades de desarrollar acné estresante. 

Las estrategias para deshacerse del acné estresante incluyen cambios en el estilo de vida, como hacer más ejercicio y comer mejor, técnicas de relajación como meditación, terapia de conversación, tratamientos tópicos para el cuidado de la piel o alguna combinación de estos. En general, la mejor manera de prevenir el acné por estrés es reducir su estrés general de la manera que mejor funcione para usted personalmente.

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