Muchas personas van al gimnasio día tras día por muchas razones que van desde verse mejor hasta angustiadas después de un día difícil. Sin embargo, cuando se ejercita, es importante hacerlo con expectativas realistas de lo que se está proponiendo lograr y no quedarse atascado en metas inalcanzables que son la razón por la que se esfuerza por ejercitarse con regularidad.
Las razones por las que elige hacer ejercicio son personales y todos tienen una perspectiva diferente sobre por qué vale la pena ir al gimnasio. Sin embargo, si siente que algunas de las razones detrás de su elección de hacer ejercicio no son realistas o negativas, intente adoptar algunos de estos enfoques más positivos.
Razones para resolver eso puede ser poco realista
Ponerse flaco
Esta es probablemente la razón principal por la que la mayoría de las personas van al gimnasio por primera vez. La necesidad de encajar en un ideal estereotipado de lo que es atractivo significa que millones de mujeres y hombres se unen a su gimnasio o centro de fitness local en un intento por lograr el físico envidiable de los ricos y famosos.
Lo que mucha gente no se da cuenta es que, aunque hacer ejercicio puede contribuir a una figura ideal, hay muchos otros factores involucrados, como la dieta y, lo más importante, la genética. Muchas personas sudarán en el gimnasio durante horas y no se acercarán más a lograr el cuerpo de sus sueños.
Esto se debe a que simplemente no están programados genéticamente para verse de esa manera, sin importar cuántas horas pasen en la cinta de correr o cuántas repeticiones de pesas hagan. Este tipo de ideales pueden ser desmoralizantes e inducir estrés y agotamiento cuando no estás logrando lo que te propusiste.
Si bien hacer ejercicio es una excelente manera de perder peso, también debe tenerse en cuenta que no siempre produce pérdida de peso. Muchas personas ganan músculo cuando comienzan a hacer ejercicio , que es más pesado que la grasa, por lo que terminan aumentando de peso.
Esta es una razón común por la que las personas abandonan el ejercicio porque creen que está empeorando el problema. Mire otras medidas, como la circunferencia de la cintura o la talla del vestido, si este es el caso, ya que es probable que encuentre mejoras más obvias allí.
Es perfectamente aceptable y beneficioso para su salud hacer ejercicio para perder peso , solo trate de no llevarlo a extremos y sea realista con lo que realmente puede lograr y lo que es un peso natural y saludable para usted. Trate de pensar en otros beneficios para la salud del ejercicio, en lugar de solo en su apariencia.
Porque todos los demás lo están haciendo
Si está haciendo ejercicio solo porque parece ser lo que debe hacer, es probable que no lo esté disfrutando y no vaya a mantenerlo a largo plazo. La actividad física es beneficiosa para la salud, pero para que forme parte de su estilo de vida, debe ser placentera y sostenible. El hecho de que girar sea la última moda no significa que tengas que hacerlo.
Si prefiere caminar al aire libre o jugar un partido de baloncesto, elija uno de esos en su lugar, ya que es probable que se convierta en un hábito.
Para comer lo que quieras
Si bien es cierto que si quema más calorías haciendo ejercicio, tiene un poco más de espacio para comer alguna golosina, no significa que pueda disfrutar de lo que quiera.
La mayoría de las personas sobreestiman las calorías que queman en un entrenamiento y, con frecuencia, terminan consumiendo más de las que queman porque piensan que lo han cancelado y terminan ganando peso.
Usar la comida como recompensa por el ejercicio no es un patrón saludable, y recuerde que no son solo las calorías las que cuentan, sino las otras sustancias que está introduciendo en su cuerpo cuando come alimentos poco saludables.
Buenas razones para hacer ejercicio
Puede mejorar su salud en general.
El aumento de los niveles de actividad física se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, hasta la mejora de la fuerza de los huesos y la mejora del bienestar mental.
No hay escasez de evidencia de que hacer ejercicio es bueno para usted, aunque en casos de actividades físicas extremas como los ultramaratones, existe cierta duda sobre si este nivel de ejercicio hace más daño que bien.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, hacer ejercicio es una excelente manera de mejorar su salud, ya sea perdiendo peso, controlando los niveles de azúcar en la sangre o aumentando los niveles de hormonas para sentirse bien que benefician su salud mental.
Te hace mas fuerte
Ser más fuerte puede beneficiarlo de varias maneras. Una, tiende a significar que tienes un porcentaje más alto de músculo, lo cual es beneficioso para quemar calorías, y en segundo lugar, puede ayudar a fortalecer los huesos que pueden proteger contra la osteoporosis y el daño óseo más adelante en la vida.
Aunque es posible que no lo esté pensando ahora, desarrollar un buen nivel de fuerza y mantenerlo a medida que envejece puede tener grandes beneficios cuando se envejece, evitando caídas y haciéndolo más móvil.
Ser fuerte también es muy práctico. El aumento de la fuerza le permite llevar bolsas de la compra, maletas y niños pequeños sin esfuerzo.
Es agradable
Esta es quizás la mejor razón para hacer ejercicio. Si es algo que amas y te hace sentir bien, ya sea por cómo te sientes durante la actividad o después, vale la pena hacerlo. Hacer algo que disfruta todos los días lo pondrá en un mejor estado de ánimo y ánimo durante el resto del día.
Si no le gusta hacer ejercicio, intente encontrar alguna forma de actividad física que le guste.
Para algunas personas estar al aire libre, en el agua o usar un equipo en particular como patines en línea es más motivador y agradable que un gimnasio, por lo que si este es tu caso, es mucho mejor elegir una de estas opciones, ya que será mucho más divertido. menos una tarea que hacer y es probable que lo haga parte de su rutina.
Te relaja
El ejercicio suele ser una excelente manera de descansar y relajarse antes o después de un largo día de trabajo. Es hora de pensar y eliminar cualquier agresión de su sistema. La actividad física también se ha asociado con un mejor sueño y provoca la liberación de endorfinas que te hacen sentir bien y listo para enfrentarte al mundo.
Para mejorar los niveles de energía
El ejercicio es una buena alternativa al café para revitalizarse por la mañana, ya que naturalmente lo energiza. Las personas que hacen ejercicio tienden a tener niveles de energía más altos que las que no lo hacen y también pueden dormir mejor, lo que también contribuye a tener más energía.
Sin embargo, recuerde que es importante darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y relajarse entre los entrenamientos o puede encontrarse constantemente agotado y cansado, especialmente si hace mucho ejercicio .
