• Los defensores de los ejercicios de estiramiento de la piel afirman que son una alternativa natural viable a los procedimientos cosméticos y las cirugías.
  • Se han realizado pocas investigaciones sobre la eficacia de los ejercicios faciales y los resultados de estudios anteriores no son lo suficientemente representativos.
  • Los ejercicios faciales requieren una inversión de tiempo considerable para que los posibles resultados sean evidentes.
  • Los productos y procedimientos cosméticos son una solución más confiable para tensar la piel.

La piel de su cara y cuello se hunde y pierde su elasticidad con el tiempo como resultado del envejecimiento, la genética y la exposición al sol. La pérdida rápida de peso también puede causar piel suelta y papada .

Muchos gurús de la belleza y defensores de los remedios naturales recomiendan ejercicios de estiramiento de la piel para la cara y el cuello. Los ejercicios faciales se pueden realizar desde la comodidad de su hogar sin el costo o los efectos secundarios asociados con otros métodos de estiramiento de la piel. Para muchos, los ejercicios faciales ofrecen un enfoque holístico.

¿Pueden los ejercicios faciales tensar la piel?

El concepto detrás del ejercicio facial, o yoga facial, es similar al de los ejercicios realizados en otras partes del cuerpo. Los defensores y practicantes del ejercicio facial creen que ejercitar los músculos de la cara los aprieta mientras tonifica la piel suelta.

Sin embargo, aunque algunos dermatólogos y profesionales médicos recomiendan ejercicios faciales, existe controversia sobre su eficacia, ya que se han realizado pocos estudios recientes sobre los resultados de estos ejercicios. 

Los estudios que existen no se realizaron en muestras de gran tamaño y, por lo tanto, no se puede determinar la eficacia.

Ejercicios de estiramiento de la piel para la cara

Existe cierta evidencia de que los ejercicios de estiramiento de la piel funcionan cuando se practican de manera constante durante 30 minutos por día durante ocho semanas y cada dos días durante las siguientes 12 semanas. Después de este período, su mejilla superior e inferior pueden aparecer más llenas y puede notar una apariencia más juvenil en su cara y cuello.

Se cree que el efecto de estiramiento logrado por el ejercicio facial es el resultado de la hipertrofia posterior al ejercicio, o el aumento del tamaño de un músculo después del crecimiento de sus células componentes. Se requiere más investigación para determinar la forma precisa, si la hay, de que la piel facial se aprieta después del ejercicio.

Dos ejercicios que se cree que tienen cierta eficacia para tensar la piel del rostro son el levantador de mejillas y los ejercicios de esculpir las mejillas felices.

El levantador de mejillas

  1. Abre la boca para formar una “O”
  2. Jala tu labio superior sobre tus dientes superiores
  3. Sonríe para levantar los músculos de tus mejillas
  4. Coloque ligeramente sus dedos en la parte superior de cada mejilla para tensar su piel
  5. Con los dedos en su lugar, relaja los músculos de las mejillas.
  6. Repita bajando y levantando los músculos de las mejillas durante aproximadamente un minuto.

Mejillas felices esculpiendo

  1. Sonríe mientras mantienes tus labios presionados
  2. Frunce tus labios 
  3. Sonríe para forzar los músculos de tus mejillas
  4. Coloque los dedos en las comisuras de la boca y deslícelos hacia la parte superior de las mejillas.
  5. Mantenga esta posición por 20 segundos
  6. Repita estos pasos durante aproximadamente un minuto.

Hay una amplia variedad de otros ejercicios faciales disponibles para agregar a su rutina de ejercicios. Para obtener asesoramiento, puede consultar a un profesional de la estética, masajista o cosmética para adaptar un ejercicio que satisfaga sus necesidades y el nivel de laxitud de la piel.

¿Merecen la pena los ejercicios de estiramiento de la piel?

Hay poca evidencia que sugiera que los ejercicios faciales son un medio efectivo para tensar la piel. Después de ejercitar su rostro de manera regular, puede notar alguna mejora en la elasticidad de su piel, pero la investigación científica aún no ha demostrado que estos ejercicios sean efectivos.

Si bien no hay un costo monetario para practicar yoga facial, sus beneficios, si los hay, requieren una cantidad considerable de tiempo cada día. A este esfuerzo se suma el requisito de practicar constantemente ejercicio facial todos los días, o cada dos días, durante aproximadamente cinco meses antes de que se puedan ver los posibles beneficios.

Efectos secundarios

No existe evidencia directa que relacione los ejercicios faciales con ningún efecto secundario, pero el uso excesivo de los músculos de la cara puede contribuir al desarrollo de arrugas y patas de gallo. Como resultado, los ejercicios de estiramiento de la piel pueden tener el efecto contrario.

Si anteriormente ha tenido inyectables, como rellenos dérmicos , algunos médicos recomiendan consultar con su dermatólogo antes de intentar el ejercicio facial. El ejercicio puede afectar negativamente la duración de los rellenos.

Alternativas a los ejercicios de estiramiento de la piel

A diferencia de los ejercicios, ciertos productos para el cuidado de la piel tienen una eficacia comprobada para tensar y tonificar la piel floja. Los tópicos de venta libre (OTC) y recetados, como cremas , lociones y tónicos, están hechos con ingredientes que aumentan la producción de colágeno (la proteína responsable de darle elasticidad a la piel) y antioxidantes, ingredientes antienvejecimiento que ayudan a protegerla.

Busque tópicos para el cuidado de la piel que contengan alguna combinación de:

Los remedios caseros de estiramiento de la piel son otra posible solución para mejorar la laxitud de la piel, pero muchas soluciones de bricolaje son de eficacia cuestionable. Los remedios caseros que demuestran cierto grado de estiramiento de la piel son aquellos que utilizan los mismos ingredientes que se encuentran en los productos cosméticos. Aún así, los remedios naturales no son tan efectivos como los productos para el cuidado de la piel formulados profesionalmente.

El estiramiento de la piel probado, duradero y dramático se puede lograr a través de procedimientos cosméticos y cirugías, dependiendo de sus necesidades y deseos específicos.

Para llevar

Los ejercicios faciales y el yoga son una alternativa de bajo costo y bajo riesgo a los productos y procedimientos cosméticos. Los defensores de los ejercicios de estiramiento de la piel a menudo los recomiendan como una solución totalmente natural para combatir la piel suelta, las arrugas, la laxitud de la piel y otros signos de envejecimiento.

Sin embargo, hay poca evidencia que respalde su eficacia para tensar la piel. La teoría predominante en cuanto a la efectividad es la creencia de que aumenta el tamaño de los músculos faciales para posteriormente tensar la piel, pero se requiere más investigación.

Una rutina de ejercicio constante y que requiera mucho tiempo puede mejorar la elasticidad de la piel de la cara, pero también puede provocar arrugas y líneas más prominentes. Actualmente, los cosméticos y procedimientos dermatológicos de venta libre son métodos bien investigados y efectivos para tensar la piel en comparación con los ejercicios de estiramiento de la piel aún no probados.

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