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n evento deportivo?
Los días de descanso después de una competencia importante o un evento atlético pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido y prevenir el agotamiento mental. Si se pregunta si debe hacer ejercicio el día después de un evento deportivo importante, escuche a su cuerpo. Un entrenamiento más suave y más corto puede ser beneficioso para ejercitar la acumulación adicional de ácido láctico, o puede hacerlo mejor simplemente descansando todos juntos para que sus músculos se recuperen.
Ver también:
Los mejores alimentos y bebidas para la recuperación muscular
Recuperación posterior al entrenamiento
¿Estás durmiendo lo suficiente?
Si está pasando por un período de tiempo, ya sea por estrés, trabajo o eventos familiares, que le impiden dormir lo suficiente todas las noches, puede ser beneficioso para su cuerpo saltarse un entrenamiento. El sueño es vital para la salud general, la regulación del peso y el equilibrio hormonal.
Si te sientes como un zombi que camina, tomar una siesta en lugar de hacer ejercicio puede ser lo mejor para tu cuerpo en ese momento. Una vez que sus niveles de energía hayan vuelto a la normalidad, continúe con su rutina de ejercicios.
¿Alguien te ha dicho que deberías estar descansando?
Si un médico, terapeuta, familiar o amigo cercano le ha recomendado que omita su entrenamiento por hoy, probablemente debería escuchar. Si se siente agotado mental o físicamente, un día de descanso puede ayudarlo a restablecerse. Si siente que su cuerpo se desgasta, escuche su cuerpo y descanse.
Incluso si hay un dolor pequeño pero molesto, es posible que desee omitir su entrenamiento. Un médico o terapeuta puede reconocer lo que podría suceder si no se detiene con algo pequeño y está tratando de evitar que ocurra una lesión mayor.
Es mental?
Si tu cuerpo se siente físicamente bien y te preguntas si deberías saltarte el entrenamiento hoy o no, hazlo. Si mentalmente no te apetece, sigue adelante. Después del ejercicio te sentirás mucho mejor y es probable que nunca te arrepientas de haber hecho ejercicio si estás sano.
Si es tu cerebro quien te dice que no hagas ejercicio, no escuches. Si su cuerpo le dice que necesita descansar, debe escuchar y posiblemente omitir o alterar su entrenamiento.
Si el ejercicio, el estado físico o la salud controlan sus pensamientos o si el ejercicio se vuelve obsesivo, omitir su entrenamiento también puede ser beneficioso para recuperar el equilibrio en sus pensamientos. Si está luchando contra los pensamientos alimentarios desordenados y está obsesionado con el ejercicio, hable con un consejero u otro profesional de la salud para que le ayude a equilibrar su vida.
Conclusión
Si estás debatiendo si debes saltarte o no tu entrenamiento, pregúntate si es porque mentalmente no te apetece o si hay una razón física por la cual. Si tiene dolor, una lesión, está enfermo, se está recuperando de una competencia atlética importante o de una pérdida crónica de sueño, saltarse el entrenamiento puede ser más beneficioso que intentar superarlo.
Dr. David Muller, M.D
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