La dieta BRAT es algo que debe seguir cuando está haciendo la transición de líquidos claros a alimentos sólidos. Esto a menudo se hace cuando tiene diarrea o malestar estomacal. BRAT son las siglas de B ananas, R ice, A pplesauce y T oast. ¿Por qué son útiles estos alimentos cuando su sistema digestivo está mejorando? Son relativamente fáciles de digerir, bajos en fibra, residuos y de hecho pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces.
Esta dieta está destinada a ser una solución temporal a medida que su sistema digestivo continúa recuperándose después de una enfermedad.
La dieta BRAT solo debe aplicarse un día o quizás dos. Si su sistema digestivo está afectado más allá de esto, hable con su equipo de atención médica.
Si no puede retener los alimentos, no coma alimentos sólidos incluso si están en la dieta BRAT. La dieta BRAT está diseñada para cuando puede retener líquidos y pequeñas cantidades de alimentos que son fáciles de digerir.
Contenido
¿Qué más debería comer o no comer en la dieta BRAT?
Los plátanos son un alimento fácil de digerir y también proporcionan una fuente de electrolitos. Con los vómitos o la diarrea, su cuerpo pierde electrolitos que ayudan con el equilibrio de líquidos y la señalización muscular y nerviosa.
Reemplazar estos electrolitos es importante mientras está enfermo. Si puede retener los alimentos sólidos, los plátanos pueden ser una forma de restaurar los electrolitos.
La compota de manzana es una fuente de pectina que puede mantener las cosas solidificadas en el tracto digestivo. En la dieta BRAT, evite comer otras frutas, ya que pueden ser más duras para el tracto digestivo y son más ricas en fibra ( 1 ).
Los alimentos blancos con carbohidratos simples como el arroz blanco, el pan blanco, las galletas saladas o los cereales bajos en fibra pueden ser parte de la dieta BRAT.
Evite los granos con alto contenido de fibra. Normalmente, se considera saludable consumir granos integrales y fuentes de carbohidratos con alto contenido de fibra.
Sin embargo, cuando su sistema digestivo no se siente bien, la fibra puede irritar aún más los síntomas.
A veces, los huevos se incorporan como parte de la dieta BRAT. Los huevos no agregan fibra y también pueden ser un alimento más fácil de digerir.
Mantenga la preparación de huevos simple sin grasas agregadas.
Evite los productos lácteos, los alimentos grasos y las carnes cuando siga la dieta BRAT. También evite la cafeína, el alcohol y el azúcar.
Es importante ingerir muchos líquidos mientras se sigue la dieta BRAT. Dependiendo de sus síntomas y la gravedad de la enfermedad, se recomienda tomar sorbos de agua, té, refrescos, bebidas con electrolitos u otros líquidos claros durante el día.
Si está muy deshidratado, hable con su médico sobre la mejor manera de rehidratarse.
¿Cuándo debes seguir la dieta BRAT?
Si tiene síntomas digestivos como vómitos y diarrea, espere hasta que pueda retener líquidos claros.
Asegúrese de que su sistema digestivo tenga suficiente tiempo para descansar desde el último episodio de vómitos o diarrea. Si los líquidos permanecen bajos, puede intentar incorporar la dieta BRAT.
Agregue los alimentos de forma gradual y lenta. Una sugerencia es comenzar con un alimento de la dieta BRAT y esperar unas horas antes de comer algo más. Escuche a su cuerpo mientras continúa sanando.
Si tiene dolor de estómago u otros problemas digestivos, puede ser útil seguir la dieta BRAT. Tenga en cuenta que la dieta BRAT está destinada a ser temporal, no a una solución a largo plazo.
¿Cuánto tiempo debe permanecer en él?
Seguir la dieta BRAT después de estar enfermo solo debería durar de 24 a 48 horas.
Después de este período de tiempo, debería poder comenzar a comer otros alimentos sólidos.
Si aún se siente enfermo después de 24 a 48 horas de seguir la dieta BRAT, hable con su equipo de atención médica.
Si tiene otros síntomas como fiebre, pérdida de peso, mareos o aturdimiento o sangre en las heces, hable con su médico ( 2 ).
La dieta BRAT no pretende ser una solución a largo plazo porque es baja en muchos nutrientes y baja en proteínas.
Seguir esta dieta a largo plazo no proporcionará una nutrición adecuada.
¿Es la dieta BRAT segura para los niños?
La dieta BRAT a menudo se recomendaba a los niños por parte de los pediatras. Sin embargo, según WebMD ( 3 ), la dieta BRAT puede no ser la mejor opción para los niños.
En cambio, la recomendación es dejar que los niños coman alimentos sólidos aproximadamente 24 horas después de enfermarse. La dieta BRAT es baja en proteínas y no aporta algunas vitaminas y minerales.
WebMD sugiere dejar que los niños coman una combinación de frutas, yogur, verduras, carbohidratos complejos o carne si pueden manejar alimentos sólidos.
Obtener los líquidos adecuados de líquidos claros es vital para niños y adultos si se están recuperando de una enfermedad.
Si la diarrea dura más de unos pocos días, hay temperatura alta, baja producción de orina, no hay lágrimas al llorar o mejillas hundidas, comuníquese con su médico de inmediato.
Estos pueden ser signos de deshidratación grave.
Conclusión: dieta BRAT
La dieta BRAT consiste básicamente en consumir alimentos bajos en fibra y residuos. Esto se recomienda cuando se está recuperando de una enfermedad de gripe y / o diarrea.
Solo debe comer estos alimentos cuando sea capaz de retener líquidos y gradualmente comience a comer alimentos BRAT.
La recomendación de la dieta BRAT con niños ha cambiado.
Los pediatras solían recomendar la dieta BRAT para los niños, pero ahora se sugiere que los niños coman una dieta variada de alimentos sólidos después de estar enfermos.
La dieta BRAT carece de algunos nutrientes clave, por lo que está diseñada para ser una dieta a corto plazo. Si los síntomas duran más de 24 a 48 horas, busque atención médica.
También debe asegurarse de ingerir una cantidad adecuada de líquidos mientras se recupera de una enfermedad.
