¿Cuáles son los beneficios para la salud del té verde?

El té verde se ha utilizado durante siglos, especialmente en la cultura asiática, como un remedio para la salud y para la prevención de muchas condiciones adversas para la salud. La investigación continúa para encontrar nuevos beneficios para la salud del té verde, y algunas investigaciones han solidificado la “prueba” de los antiguos supuestos remedios del té verde. Estos son algunos de los beneficios para la salud nuevos y antiguos del té verde.

Prevención y tratamiento del cáncer

Según una publicación de salud de Harvard de 2004, el consumo de té verde tiene una asociación con la reducción del riesgo de varios cánceres. El té verde y la prevención del cáncer probablemente tengan la mayor cantidad de investigación sobre cualquier beneficio para la salud con el té verde. Sin embargo, los resultados de la investigación con el té verde y la prevención / tratamiento del cáncer tienen resultados mixtos.

El té verde contiene catequinas, que es el compuesto conocido por sus beneficios para combatir el cáncer. Son antiinflamatorios y anti-angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos), según un artículo de 2005 de The Journal of Alternative and Complementary Medicine .

La angiogénesis es un proceso normal en el cuerpo, pero también es necesaria para el crecimiento del cáncer. Las catequinas pueden combatir el cáncer impidiendo que se formen nuevos vasos sanguíneos que son necesarios para las células cancerosas.

Los antioxidantes en el té verde pueden proteger las células del cuerpo del daño del ADN. Si el ADN se daña, puede ser susceptible a la proliferación como se observa en el cáncer.

¿Cuánto té verde se necesita para la posible prevención del cáncer?   Debido a las variaciones de los tipos de té verde, la preparación y la biodisponibilidad de compuestos (como las catequinas), no se sabe exactamente si el té verde puede afectar la prevención o el tratamiento del cáncer y cuánto puede afectar.

Además, algunos estudios de investigación utilizan tubos de ensayo o modelos animales, lo que hace que la aplicación de su resultado con el té verde y el cáncer sea imposible de trasladar a los humanos.

Hasta que no se aclaren más investigaciones, no parece haber ningún daño por beber té verde en términos de prevención del cáncer y solo los posibles beneficios.

¿Hacerte vivir más tiempo?

Beber té verde puede afectar la mortalidad general. Un artículo de revisión de 2009 en American Family Physician hace referencia a un estudio que encontró que beber té verde en realidad puede disminuir la mortalidad general.

Es necesario realizar más investigaciones para determinar la asociación, la cantidad de té y en qué poblaciones tiene lugar esta asociación. ¿Quizás no sea una coincidencia que Japón tenga la mayor cantidad de centuriones y también tenga un alto consumo de té verde?

La salud del corazón

El mismo compuesto que le da al té verde sus propiedades anticancerígenas, las catequinas, parece tener también beneficios para la salud del corazón. Cuando las catequinas se oxidan, lo que significa que pierden un electrón, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, según un artículo de revisión de 2005 en The Journal of Alternative and Complementary Medicine .

Harvard Health Publications en diciembre de 2012 afirma que los ensayos clínicos aleatorios controlados con placebo concluyen que el té verde redujo significativamente los niveles de colesterol y triglicéridos. El té negro no mostró estos mismos beneficios para la salud.

Salud mental

Según un artículo de revisión de 2005 en The Journal of Alternative and Complementary Medicine , el té verde tiene un compuesto llamado teanina que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Además de la salud mental, el estrés puede tener un papel en muchas enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.

Cuanto te?

La publicación de salud de Harvard de 2004 sugiere beber verde alrededor de 3 veces al día para obtener beneficios óptimos para la salud. Para obtener la mayor cantidad de catequinas, deje reposar el té durante 3-5 minutos y beba té recién hecho en comparación con los tés preenvasados.

¿Puedes tomar demasiado té verde?   Según Harvard Health Publications, algunos estudios en animales han demostrado un aumento de las enzimas hepáticas con la suplementación de altas dosis de catequinas. Demasiado oxalato, que se encuentra en el té verde, podría aumentar potencialmente el riesgo de cálculos renales.

El oxalato puede inhibir la absorción de minerales como el hierro y el calcio. Si tiene deficiencia de hierro, beba té cuando no coma alimentos ricos en hierro. Si toma un suplemento de calcio o hierro, tómelos sin té verde.

¿Suplemento o bebida?

Beber té verde puede ofrecer una gama más amplia de beneficios para la salud en comparación con tomar un suplemento concentrado de un compuesto en el té verde. Hay muchos tipos diferentes de antioxidantes y otros polifenoles en el té que pueden tener efectos positivos para la salud. Además, tomar una gran dosis de algo bueno no siempre equivale a mayores beneficios.

Muchos estudios de investigación con té verde han utilizado ciertos suplementos de un aspecto del té verde que puede equivaler a una dosis alta de beber té verde. Sin embargo, es más probable que beber té verde le brinde TODOS los beneficios potenciales porque está obteniendo todos los componentes.

El té verde puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres, enfermedades cardiovasculares e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo. Hay una serie de compuestos en el té verde, como los antioxidantes y los polifenoles, que tienen diversos efectos beneficiosos para la salud.

Aunque la cantidad exacta de té verde, o sus componentes, para los beneficios para la salud no está claramente establecida, beber 2-3 tazas de té verde por día parece ser una pauta general para los beneficios para la salud. A medida que se sigan investigando los compuestos del té verde, es posible que se sigan encontrando más y más beneficios para la salud.