La motivación para hacer ejercicio puede ser difícil, sin importar si recién está comenzando o si hacer ejercicio es parte de su rutina normal. Es posible que la motivación para hacer ejercicio no surja de repente, pero si dedica tiempo y esfuerzo al ejercicio, pronto puede convertirse en una parte agradable de su rutina.

Aquí hay algunos consejos para motivarse a hacer ejercicio. (Vea también nuestras 10 citas de motivación ).

Escriba sus metas.

Cualquiera que sea su razón para comenzar a hacer más ejercicio , escríbalo y colóquelo en algún lugar donde lo vea todos los días. Es fácil retirarse de un ejercicio porque está cansado o no tiene ganas.

Sin embargo, si tiene sus metas frente a usted, es más probable que haga a un lado sus sentimientos y lo haga.

Reconozca que sus metas no se cumplirán a menos que haga algo diferente. Si su objetivo es perder 20 libras , recortar el tiempo de su tiempo de 10k o hacer ejercicio por razones de salud, recuerde que la próxima vez que esté debatiendo si hacer ejercicio o no.

Si se toma en serio sus objetivos, manténgalo como su enfoque y motivación. Recuerde por qué está eligiendo hacer ejercicio y utilícelo como motivación.

Vaya incluso si no está motivado.

La mayoría de la gente admitirá que la parte más difícil de hacer ejercicio es ir al gimnasio o comenzar el DVD de entrenamiento o correr. Incluso si ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo, la motivación para hacer ejercicio puede aparecer y desaparecer. Sin embargo, una vez que empiece a hacer ejercicio, su estado de ánimo generalmente cambiará y no se arrepentirá de haber hecho ejercicio.

Incluso si no tiene ganas de hacer ejercicio, hágalo de todos modos y se alegrará de haberlo hecho. También hará que la próxima vez que no tenga ganas de hacer ejercicio sea más fácil de realizar.

Ve con un amigo.

Tener algo de responsabilidad y aliento puede ayudar a dar pasos agigantados con la motivación. Es mucho más fácil saltarse un ejercicio si eres el único que se da cuenta, pero si te encuentras con alguien para hacer ejercicio, es menos probable que te saltes.

Hacer ejercicio con alguien puede hacerlo más divertido y probablemente te esforzarás más que solo hacer ejercicio por tu cuenta. Comparta sus metas con personas en las que confía para que también puedan alentarlo con sus metas.

Encuentre amigos, compañeros de trabajo, familiares u otros miembros de la comunidad que tengan objetivos de ejercicio similares a los suyos y comiencen a alcanzarlos juntos.

Prográmalo como cita.

Haga de sus entrenamientos una prioridad programándolo en su calendario. Es tan importante como una reunión de negocios. La motivación para hacer ejercicio puede ser difícil si parece que otros eventos de la vida siguen interfiriendo. Un horario de ejercicio constante puede requerir trabajo duro, disciplina y, a veces, sacrificio.

Si solo tiene una determinada hora del día que se ajusta a su horario de ejercicio, no programe otras citas en ese horario. Si tiene que usar ese tiempo para otra cosa, busque una manera en la que aún pueda hacer su entrenamiento. No deje que continúe disminuyendo debido a otros eventos de la vida. Ver también: Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

Hazlo divertido.

Encuentre algo que le guste hacer para hacer ejercicio. A veces, una barrera para hacer ejercicio es que a las personas no les gusta hacer ejercicio. El ejercicio no tiene por qué significar ir a un gimnasio, una clase de ejercicio o correr. Podría ser andar en bicicleta al aire libre, Zumba , jugar fútbol, ​​nadar o Pilates .

Si siente que se está aburriendo con su rutina de ejercicios, cámbiela. En lugar de andar siempre en la cinta de correr, intente andar en bicicleta, elíptica, senderismo, clases de aeróbicos o natación. Haga una variedad de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​flexibilidad durante la semana.

Habla con otros que hayan tenido éxito.

Encuentre ejemplos e historias de personas que han logrado sus objetivos de salud y ejercicio. Es útil saber que no eres el único que ha luchado contra la falta de motivación.

Escuchar los ejemplos de otros de cómo superaron la falta de motivación y lograron sus objetivos puede ser una motivación para que no se rinda.

Escuchar cómo otras personas superaron los obstáculos para lograr sus objetivos puede brindarle algunas herramientas prácticas que puede usar por sí mismo para ayudarlo a aumentar su propia motivación y mantenerse motivado a largo plazo.

Conclusión

Encontrar la motivación para hacer ejercicio no siempre es fácil, incluso si ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo. A veces, simplemente hace falta ejercitarse de todos modos a pesar de que no te apetece.

Lo más probable es que su estado de ánimo cambie a medida que hace ejercicio y, al final de su ejercicio, no se arrepentirá de hacer ejercicio.

Hacer ejercicio con alguien y compartir tus metas puede aumentar la motivación, así como también escribir tus metas y verlas a diario. Es importante mantener su tiempo de ejercicio como una prioridad y trabajar otros eventos alrededor de su tiempo de ejercicio si es posible.

El ejercicio debe ser agradable, así que busque algo que le guste hacer para los entrenamientos.