Si está reteniendo líquido, su ropa puede sentirse más ajustada, puede sentirse hinchado o abrumado e incluso puede verse hinchado o hinchado. Hay muchas razones por las que podría estar reteniendo líquido, pero ¿cuál es la forma más rápida y natural de deshacerse de él?
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¿Qué causa el peso del agua?
El peso del agua ocurre cuando su cuerpo retiene líquido. Ocurre cuando hay una acumulación de líquido en el sistema circulatorio o en los tejidos corporales. Hay muchas formas en las que se puede causar, entre las que se incluyen:
– Cuando hay un cambio de presión dentro de los capilares o las paredes de los capilares tienen demasiadas fugas, el agua permanecerá en los tejidos y provocará hinchazón.
– Si hay demasiado líquido en el sistema linfático, el exceso de líquido permanecerá en los tejidos, lo que provoca hinchazón en las piernas, tobillos, pies o cualquier otra parte del cuerpo.
– Cuando falla el corazón, en la insuficiencia cardíaca congestiva, el corazón tiene que trabajar más. Esto cambia la presión y provoca retención de agua en piernas, pies, tobillos y pulmones.
– Deficiencia proteica severa.
– Vitaminas B insuficientes.
– Durante insuficiencia renal
– Durante el embarazo o la menstruación
– Falta de ejercicio
– Ciertos medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal, las píldoras anticonceptivas, los antiinflamatorios no esteroides y los betabloqueantes.
– Consumir muchos alimentos con alto contenido de sodio.
– Consumir azúcar en exceso.
¿Cómo se deshace naturalmente del peso del agua?
Como puede ver, hay muchas causas de retención de agua, pero dependiendo de qué está causando que su cuerpo retenga agua, determinará cómo debe deshacerse de ella. Obviamente, si tiene una afección médica, como una enfermedad cardíaca o renal, debe consultar a su médico y es probable que le recete diuréticos e incluso le ponga una restricción de líquidos.
Hay muchos alimentos o ayudas diuréticas que pueden actuar como diuréticos naturales y ayudarán a producir orina, lo que ayuda a eliminar los líquidos de su cuerpo.
– Vinagre de sidra de manzana: ayuda a mantener los niveles de potasio y es un diurético natural
– Alcachofa
– Espárragos: contiene espárragos, que ayudan a enjuagar los riñones.
– Remolacha: ayuda a eliminar los depósitos de grasa
– Coles de Bruselas
– Repollo: ayuda a romper los depósitos de grasa
– Zanahorias: aceleran el metabolismo y ayudan a eliminar la grasa y los desechos del cuerpo
– Jugo de arándano
– Pepinos
– Hinojo
– Rábano picante – también acelera el metabolismo
– Lechuga: ayuda a eliminar las toxinas
– Avena
– Tomates
– Sandía
– Diente de león y hoja de diente de león
– Té verde
– Perejil
Antes de probar cualquiera de estos para ayudar con su retención de agua, es posible que desee hablar con su médico para averiguar qué es lo que realmente está causando que su cuerpo retenga agua. También es importante tratar la causa de la retención de agua y no depender de los diuréticos naturales.
Si consume demasiado sodio o azúcar, debe reducirlo (consulte también: formas sencillas de reducir la ingesta de sodio ). Si no está comiendo suficientes proteínas o vitaminas B, debe averiguar cuántas necesita e incluir las cantidades adecuadas en su dieta (consulte también: Cómo comer más proteínas ). También debe asegurarse de hacer mucho ejercicio y de seguir una dieta saludable.
La dieta de la cascada
Si bien la mayoría de los libros de dietas están destinados a ayudar a las personas a perder el exceso de grasa, The Waterfall Diet se enfoca en deshacerse de la retención de líquidos y eliminar el peso del agua. Está escrito por Linda Lazarides, terapeuta nutricional.
El libro afirma que podría ser el líquido lo que le está produciendo sobrepeso, y no grasa. La dieta se divide en 3 fases. La primera fase dura 2 meses y está destinada a ayudarlo a perder cualquier líquido extra de su cuerpo lo más rápido posible. Esta fase se enfoca en limpiar su cuerpo de cualquier cosa que pueda estar causando que retenga líquidos y también puede indicar una posible alergia alimentaria. Hay muy pocos alimentos que puede comer y una larga lista de alimentos que no puede comer.
La segunda fase le permite reintroducir los alimentos de uno en uno para ver si alguno de ellos le estaba provocando la retención de líquidos.
La tercera fase debe seguirse a largo plazo y permite comer más alimentos, pero aún así recomienda que el 90% de su dieta consista en los alimentos que comió durante la primera fase.
La dieta afirma que puede perder hasta 14 libras en 7 días, pero establece que si su retención de líquidos no es causada por una alergia, es posible que pierda peso más lentamente.
Cual es mi recomendacion
Entonces, si está reteniendo líquido, el primer paso sería, por supuesto, consultar a su médico para ver qué está causando que retenga líquido para asegurarse de que no tiene una afección subyacente.
Si no tiene una afección médica que requiera diuréticos, puede optar por agregar algunos diuréticos naturales a su dieta y asegurarse de seguir una dieta saludable y realizar algún tipo de actividad todos los días. También puedes leer: ¿El agua te hace perder peso ? O puede que desee probar la dieta de la cascada para averiguar si existe una alergia que le haga retener líquidos, lo que debería ayudarlo a perder peso de agua rápidamente.
