Según datos de la Universidad de Scranton, alrededor del 45% de los estadounidenses suelen hacer resoluciones de Año Nuevo. Del número de personas que toman resoluciones, solo el 8% de las personas logran alcanzarlas.

¿Por qué es tan baja la tasa de éxito de las resoluciones de Año Nuevo? Hay muchas razones por las que las personas no logran sus objetivos. Un factor importante es el fuerte declive de apegarse a nuevos hábitos después de las primeras semanas iniciales.

Para que alguien logre su objetivo, generalmente se necesitan meses y meses de cambio.

Aquí hay algunos consejos prácticos que le ayudarán a establecer las resoluciones de Año Nuevo que cumplirá.

Tener responsabilidad

En lugar de intentar hacer un cambio por su cuenta, dígaselo a las personas que lo apoyan. Tener responsabilidad puede aumentar su coherencia y otros pueden ayudarlo a alentarlo cuando tenga ganas de dejar de fumar.

Si le dice a la gente sus metas, puede inspirar a otras personas a que tengan las mismas metas. Esto puede ser aún más beneficioso si tienen a alguien con quien trabajar juntos hacia un objetivo común.

Por ejemplo, si su objetivo es perder peso , podría hacer ejercicio o implementar cambios en la dieta con un amigo o familiar con el mismo objetivo.

Las personas que conocen sus metas deben sentir la libertad de preguntarle acerca de sus metas, y deben alentarlo sin que se sienta avergonzado o fracasado si se sale del camino.

La aplicación de tener fuerza en los números se relaciona con muchos aspectos de la vida y también se puede aplicar para alcanzar sus metas.

Escríbelo y míralo

En lugar de pensar en una meta vaga en su cabeza para el Año Nuevo, escriba algo tangible en una hoja de papel.

Escribir metas puede ayudar a reforzar su visión y dirección durante todo el año.

Otro consejo clave para establecer objetivos es mirar el objetivo de forma constante. Después de escribir una meta, colóquela en algún lugar donde se la recuerde con frecuencia.

No te rindas

Las primeras semanas para alcanzar su objetivo pueden ser bastante fáciles porque es nuevo y está motivado.

Sin embargo, después de que la novedad desaparece y los obstáculos de la vida se interponen en el camino de usted y su objetivo, es fácil perder el enfoque.

Un consejo para ceñirse a la resolución de Año Nuevo es esperar reveses y fracasos.

No dejes que los contratiempos te impidan alcanzar tu objetivo. Levántate y sigue adelante, no te quedes abajo.

Haga un plan de acción de lo que hará si se desvía del camino para alcanzar su meta.

Encuentre su motivación para alcanzar su objetivo. El 8% de las personas que alcanzaron su objetivo probablemente realmente lo deseaba. No dejaron que los contratiempos se interpusieran en su camino para llegar a donde querían estar.

Recompénsese en el camino

Si su meta es elevada, establezca metas más pequeñas a lo largo del camino para el año. A veces, dividir una meta más grande en metas más pequeñas y tangibles es más fácil de conquistar.

Una vez que se alcanzan las pequeñas metas, está bien darse una recompensa. ¡Las recompensas pueden ser muy motivadoras!

Por ejemplo, si su objetivo es perder 50 libras este año, divídalo en lo que necesita hacer cada mes. Después de cada 10 libras que pierda , disfrute de algo que le guste.

Podría ser un masaje, una película, ropa nueva o algo que no esté relacionado con el dinero, como que tu pareja acepte limpiar la casa por ti cuando alcances tus mini metas.

Esto puede darle una motivación adicional para continuar con su progreso.

Haga un plan y sea realista

No se limite a establecer una meta y anotarla. Este es un gran primer paso, pero después de esto, averigüe cómo puede llegar allí. ¿Cuáles son algunos de los pasos prácticos que debe seguir?

¿Cuáles son las cosas pequeñas (o grandes) que puede cambiar en su propio entorno para ayudarlo a alcanzar su meta?

Escriba su plan y lo que hará si surgen ciertos obstáculos.

Evalúe su objetivo y su plan. ¿Es algo en lo que pueda y esté dispuesto a comprometerse? Su objetivo debe ser un desafío, pero debe ser realista al mismo tiempo.

Conclusión

Establecer metas es algo común alrededor del Año Nuevo. Sin embargo, la mayoría de las personas no alcanzan sus metas a largo plazo.

Hay muchos consejos que puede implementar para establecer sus metas que pueden ayudarlo a tener éxito con sus metas.

Tener responsabilidad puede ser una red de aliento y responsabilidad cuando tenga ganas de dejar de fumar en el camino hacia su meta.

Escribir una meta y mirarla constantemente puede mantener su meta fresca en su mente y aumentar la probabilidad de éxito.

Tome la determinación de no darse por vencido cuando se ponga difícil y tenga un plan en lugar de cómo alcanzará su meta y qué hará cuando se desvíe del camino.

Establecer recompensas a lo largo de su viaje puede brindarle un impulso de determinación y un impulso renovado. Por último, pero no menos importante, de un plan práctico sobre cómo alcanzará su objetivo.