No es que hayas planeado esta dieta yoyó. ¿Tuviste? Pero cada vez que pierde algo de peso con éxito, lo recupera en poco tiempo. ¿Cuáles son los consejos que ayudan a mantener los kilos de más?

La herramienta más importante para detener las dietas yoyó se encuentra detrás de estos dos hermosos ojos tuyos: tu mente. Tener claridad. ¿Cuál es la razón por la que estás haciendo dieta yo-yo?

# 1 – No lo sabes. Solo pasa.

¡Frio! Eso se puede arreglar. Mi suposición es que no pasas mucho tiempo pensando en nutrición. Simplemente come lo que se ve delicioso y cocina lo que hubieran cocinado tus padres.

Es hora de tener algo de estructura. Debe saber que su cuerpo es una gran vuelta de química compleja. Todo lo que se lleva a la boca es importante y provoca una reacción en su cuerpo. El video de YouTube que me viene a la mente es donde se deja caer una menta-Mentos en una botella de Cola y, literalmente, se crea una explosión de refresco.

De todos modos, para detener la expansión y contracción repetidas de su cuerpo, debe aprender los conceptos básicos de la química de su cuerpo. ¿Qué son los macronutrientes? ¿Qué son los micronutrientes? ¿Qué se necesita para que mi vuelta de química personal funcione sin problemas?

No te preocupes. Suena más difícil de lo que es. En realidad, no tienes que aprender química. Pero si no quieres mojarte cuando llueve tienes que saber usar un paraguas.

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# 2 – Intentas perder peso pero te desanimas rápidamente y eventualmente lo dejas todo hasta que vuelves a decidir que es hora de perder peso.

Clásico, diría yo. Un día tu motivación es muy alta y vas con todo. Crees que sabes lo que tienes que hacer para perder algo de peso . Pero en un par de días o semanas descubres que los resultados realmente no valen la pena.

Las cosas que estás comiendo son insípidas y no te satisfacen en absoluto y te dejan con un estómago quejumbroso. Para colmo, aparece una dama súper delgada que se deleita con un delicioso helado.

De repente, todo el mundo te parece bastante malo. Lo único en lo que puedes pensar que puede llenar el gran vacío que estás sintiendo es destruir un combo super big mac. Y usted tiene razón. Se siente bastante bien, pero para hacerlo perfecto también necesitas un helado, una rosquilla, y tal vez porque no puedes recordar cómo una barra de snickers sabe uno de esos también.

¡No te rindas! Ha demostrado una tremenda fuerza de voluntad para alcanzar su objetivo. Eres como un pajarito que no entiende el vidrio y sigue avanzando hacia un enemigo invisible.

Para ti es hora de llevarlo al siguiente nivel y es aprender a usar tu superpoder de manera eficiente. Bajar de peso consiste en encontrar el equilibrio entre todos los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en combinación con nutrientes como vitaminas y minerales. Una dieta para adelgazar puede ser deliciosa y satisfactoria.

Obtenga ayuda para encaminarlo por el camino correcto.

# 3 – Hay períodos en tu vida en los que simplemente no puedes dejar de comer seguidos de períodos en los que odias la comida.

¡Oh, oh! Su forma de comer no está impulsada por los altibajos de la fuerza de voluntad, sino por el poder emocional. Tus pensamientos y tu estilo de vida desencadenan si te gusta la comida o no. ¿Quizás tu vida es a veces muy ocupada, por lo que simplemente te olvidas de comer? Otras veces estás aburrido, ¿entonces la comida te reconforta? ¿O tal vez sea cierto lo contrario? ¿La vida es súper estresante y para combatir el estrés necesitas (más) comer?

De todos modos, es posible que ya conozca todos los pros y los contras de una dieta saludable. Por lo tanto, es posible que adquirir conocimientos nutricionales no sea la clave. Investigue e investigue cómo los eventos externos influyen en su vida y en su forma de pensar. ¿Qué le parece comenzar a escribir un diario de estrés o pensamientos y ver si hay situaciones en su vida que pueda conectar con un cambio en la forma en que come?

# 4 – A veces restringe activamente la comida con el fin de acumular una mesada para otras ocasiones.

Esto no está bien. ¿Básicamente restringimos la comida por un tiempo para celebrar los atracones? En ese caso, nuestra relación con la comida está absolutamente fuera de control.

Desafortunadamente, la comida a menudo se asocia con la culpa y la obsesión. Si nos permitimos este pecado, tendremos que sufrir en otro momento para compensarlo. Algunos días practicamos el autocontrol más allá de todos los medios, solo para no tener autocontrol en otros días. La alimentación impulsiva nos deja impotentes y con una sensación de descontrol.

Cuando comemos debemos sentirnos como los franceses. La comida debe ser un placer. Comer debe ser un placer y celebrarse con amigos y familiares. Se permiten golosinas todos los días en el tamaño de porción adecuado.

Desafortunadamente, no hay una solución fácil para esto. Busque ayuda profesional de inmediato.