Ya sea un resfriado, una gripe o algo más serio como el cáncer, cuando estás enfermo no tienes apetito. No comer durante unos días puede afectar su sistema inmunológico, que debe estar en plena capacidad para combatir las infecciones. Por lo tanto, cuanto más tiempo alguien no tiene apetito, mayor es la preocupación.

Si se siente mal y no tiene apetito, podría ser un síntoma de un problema grave. Por lo tanto, siempre debe consultar con su médico si nota un cambio en su apetito.

El consumo de líquidos puede ser una forma de mantenerte hidratado y seguir obteniendo nutrientes en tu cuerpo cuando no tienes ganas de comer.

Comer alimentos reconfortantes, como sopa de pollo con fideos , también puede ser nutritivo. De hecho, algunas investigaciones sugieren que comer sopa de pollo con fideos en realidad puede tener cierto respaldo científico para ayudarlo a recuperarse de una enfermedad.

Si tiene malestar estomacal u otros problemas digestivos, comer alimentos blandos y fáciles de digerir como plátanos, tostadas, arroz blanco y puré de manzana puede ayudar a nutrir su cuerpo sin forzar el tracto digestivo.

Si tiene una afección crónica que ha alterado su apetito, es fundamental trabajar con su equipo de atención médica para determinar el mejor enfoque para su nutrición.

Además de las calorías líquidas , consumir comidas más pequeñas y más frecuentes puede ayudar a fomentar la ingesta de alimentos. Hacer que cada bocado cuente con algo que sea rico en calorías y nutrientes es importante.

Por último, convierta la comida en una experiencia agradable haciéndola lucir apetitosa y aportando una variedad de texturas y colores.

Liquidos

El consumo de líquidos adecuados cuando está enfermo, especialmente si tiene fiebre o diarrea, es importante cuando se siente enfermo.

Si su tracto digestivo está alterado, consumir bebidas gaseosas claras, agua, té con limón y miel o bebidas con carbohidratos y electrolitos puede ayudarlo a mantenerse hidratado.

Beber caldo o caldo también puede proporcionar algo de alimento cuando no tienes apetito.

Si está luchando contra la falta de apetito crónica como durante el tratamiento del cáncer, Mayo Clinic ( 1 ) sugiere limitar los líquidos a la hora de las comidas para fomentar la ingesta de alimentos con mayor contenido calórico.

El consumo de líquidos alrededor de las comidas puede ayudar a garantizar que alguien no se llene con líquidos bajos en calorías en lugar de alimentos con alto contenido calórico.

Si alguien no puede comer alimentos debido a los efectos secundarios de los medicamentos o tratamientos, se debe recomendar el consumo de bebidas densas en nutrientes como batidos o bebidas sustitutivas de comidas.

Sopa de fideos con pollo

Cuando se siente enfermo, un alimento común que realmente suena apetitoso es la sopa de pollo con fideos.

University of Pittsburgh Medical Center ( 2 ), es posible que la sopa de pollo con fideos ayude a sentirse mejor que solo los consejos de su madre.

El caldo tibio puede ayudar a aliviar las molestias en la garganta, ayudar a despejar la congestión nasal y ayudarlo a mantenerse hidratado.

Las zanahorias, el apio y las cebollas en la sopa pueden proporcionar una fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño.

El pollo puede ser una buena fuente de proteínas y los fideos en la sopa pueden proporcionar energía que es fácil de descomponer.

Un estudio de 2000 ( 3 ) también encontró que se demostró que la sopa de pollo con fideos ayuda a reducir los marcadores inflamatorios en el cuerpo, y los investigadores concluyeron que la sopa de pollo contiene una serie de sustancias con actividad medicinal.

El efecto que tuvo la sopa de pollo sobre los marcadores inflamatorios de impacto varió ampliamente en las sopas preparadas comercialmente. Si puedes conseguir sopa de pollo con fideos casera o lo más parecido a ella cuando estás enfermo, probablemente tendrás más beneficios medicinales.

La sopa de pollo con fideos enlatada puede tener un alto contenido de sodio y otros conservantes.

Dieta de mocosos

Si siente náuseas, malestar estomacal, calambres o diarrea, lo último que quiere hacer es comer algo.

Sin embargo, seguir la dieta de los mocosos puede proporcionarle a su cuerpo una nutrición que sea fácil para el tracto digestivo. La dieta de los mocosos se compone principalmente de alimentos con carbohidratos como: tostadas blancas, arroz blanco, plátanos y puré de manzana.

El consumo de estos alimentos blandos incluso cuando no tiene apetito porque está enfermo puede ayudar a conseguir algo en su sistema que no lo forzará.

Comidas pequeñas y frecuentes

La Sociedad Estadounidense del Cáncer ( 4 ) sugiere que si alguien muestra poco interés en la comida o tiene un cambio en el apetito debido al tratamiento médico, tratar de que coma comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas abundantes puede ayudar.

Siempre que alguien con poco apetito tenga hambre, pídale que coma algo aunque no sea una comida completa. Si les preocupa la falta de apetito a largo plazo y la pérdida de peso, por lo general pueden comer cualquier cosa que les parezca apetitosa, a menos que el médico le indique lo contrario.

Elija alimentos ricos en calorías

Si alguien solo come una pequeña cantidad de comida y nutrirse es una prioridad, es importante que cada bocado cuente.

La elección de alimentos ricos en calorías que sean fáciles de comer, como pudines, helados y sopas, puede ayudar a aumentar la ingesta de calorías.

Si alguien con poco apetito puede comer carne, vierta salsa u otras salsas para aumentar las calorías.

Varíe la textura y el color

Hacer que los alimentos se vean apetitosos es importante si está tratando de ayudar a alguien a aumentar su ingesta de alimentos.

Cuando ya está enfermo y no tiene ganas de comer, si la comida que le ponen frente a usted parece poco apetitosa, no está ayudando a aumentar la ingesta de alimentos.

Cree un ambiente agradable al comer creando un lugar, tocando música suave y comiendo con otras personas para hacer una experiencia placentera al comer.

Hacer que el plato sea colorido y de texturas variadas, si es posible, también puede ayudar a estimular el apetito.

Consulte con su médico

Si su apetito ha cambiado recientemente o nota un cambio en su ingesta de alimentos, hable con su médico.

La falta de apetito puede ser un síntoma de varias afecciones subyacentes o un efecto secundario de diferentes medicamentos.

Trabajar con su equipo de atención médica puede ayudarlo a garantizar un programa de alimentación individualizado que sea mejor para usted y su salud.

Sabrán qué estrategias pueden ayudarlo a aumentar su apetito para aumentar la fuerza y ​​la salud en general.