Según la compañía de aceites esenciales doTERRA, el aceite de orégano se ha utilizado durante siglos por sus propiedades limpiadoras y estimulantes del sistema inmunológico. Muchos sitios web sugieren que consumir aceite de orégano puede considerarse saludable para el corazón, antiinflamatorio, equilibrante de azúcar en sangre, equilibrio hormonal, refuerzo inmunológico y ayuda en la digestión.
Si bien existen fuentes que promueven los beneficios para la salud del aceite de orégano, en realidad hay poca investigación que valide las declaraciones de propiedades saludables específicas.
De hecho, según WebMD ( 1 ), actualmente no existen estudios clínicos en humanos que respalden las declaraciones de propiedades saludables del aceite de orégano.
La conclusión es que el aceite de orégano puede ser bueno para la salud, pero se necesita más investigación.
El consumo excesivo de aceite de orégano también puede causar algún daño potencial.
Algunos estudios han demostrado que el aceite de orégano es una fuente de antioxidantes y que el aceite de orégano tiene algunas propiedades antibacterianas.
Sin embargo, se necesita más investigación antes de llegar a la conclusión de que tomar aceite de orégano puede ayudar a prevenir la enfermedad por bacterias causadas por enfermedades transmitidas por los alimentos.
Contenido
Propiedades antibacterianas en aceites esenciales.
Se ha demostrado en estudios celulares que muchos aceites esenciales exhiben actividad antibacteriana.
Por ejemplo, una revisión de 2004 ( 2 ) analizó estudios que analizaban la actividad antibacteriana de los aceites esenciales contra fuentes comunes de enfermedades transmitidas por alimentos como: Listeria monocytogenes , Salmonella typhimurium , Escherichia coli , Shigella dysenteria y Staphylococcus aureus.
A nivel celular, los aceites esenciales pueden ayudar a combatir las bacterias porque son hidrofóbicos. Esto significa que pueden entrar en las membranas celulares y en las mitocondrias de las células para combatir las bacterias.
¿Agregar aceites esenciales a los alimentos podría ayudar a reducir los niveles de bacterias? Puede ser en dosis más altas.
Sin embargo, se necesita más investigación. Aunque los aceites esenciales pueden ayudar a matar bacterias en los estudios celulares, no significa necesariamente que consumir aceites esenciales protegerá contra las enfermedades del cuerpo transmitidas por los alimentos. Se necesita más investigación para comprender cómo los aceites esenciales combaten las bacterias.
Incluso existe cierta preocupación de que consumir demasiado aceite de orégano podría afectar negativamente a las bacterias intestinales saludables llamadas probióticos.
Un artículo de 1991 encontró que el aceite de orégano redujo los niveles de probióticos en el intestino. Al igual que tomar antibióticos, tomar demasiado aceite de orégano podría dañar las bacterias útiles y las bacterias dañinas.
Fuente de antioxidantes
Las frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales son fuentes de antioxidantes .
Estos antioxidantes dietéticos se pueden usar en el cuerpo para proteger a las células del daño de posibles carcinógenos y toxinas.
También se sabe que las hierbas y especias son fuentes ricas en antioxidantes.
Un estudio de 1998 ( 3 ) midió las actividades antibacterianas, antifúngicas y antioxidantes de los aceites de orégano, salvia, cilantro y romero.
Los investigadores encontraron que el aceite de orégano tenía la mayor actividad antioxidante de estos aceites.
El aceite de orégano puede ser una fuente de antioxidantes, pero comer la hoja entera también puede ser una fuente de antioxidantes.
Incluso si toma aceite de orégano, no es un sustituto de una dieta rica en otras fuentes de antioxidantes como frutas y verduras.
Salud digestiva
El aceite de orégano se asocia a menudo como un tratamiento para las molestias digestivas como hinchazón , estreñimiento , diarrea o fatiga general.
Si bien no hay evidencia que sugiera que el aceite de orégano podría ayudar con estas afecciones, algunos profesionales de la medicina alternativa aún pueden usar el aceite de orégano como ayuda digestiva.
Se necesita más investigación para validar las afirmaciones de que el aceite de orégano puede ser beneficioso para los problemas del tracto digestivo o relacionados con una infección.
Aplicaciones cutáneas
Además de consumir aceite de orégano para obtener beneficios para la salud, el aceite de orégano a veces se puede promover para su aplicación en la piel.
Algunas afirmaciones sobre el tratamiento asociado con el aceite de orégano tópico incluyen: acné, pie de atleta, infecciones y heridas de la piel. Antes de aplicar aceite de orégano en la piel, consulte a su médico.
Los beneficios o riesgos de aplicar aceite de orégano en la piel no se conocen con claridad. Podría haber una posibilidad de sensibilidad cutánea cuando se aplica sobre la piel ( 4 ).
No se recomienda poner aceite de orégano en ojos, oídos u otras áreas sensibles del cuerpo.
¿Cuánto aceite de orégano se recomienda?
Muy poco. De hecho, doTERRA recomienda solo una gota al día. Las dosis altas de aceite de orégano pueden causar la acumulación de un compuesto llamado timol.
Es posible que se acumulen grandes cantidades de timol en el hígado o los riñones, lo que podría resultar tóxico.
WebMD afirma que no hay un nivel de dosis óptimo establecido para el aceite de orégano asociado con los beneficios para la salud. Si una mujer está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de tomar aceite de orégano o cualquier otro suplemento.
El consumo de grandes cantidades de aceite de orégano también podría irritar el tracto digestivo.
El consumo de orégano como hierba fresca o seca no está contraindicado. El consumo de toda la hoja de orégano podría proporcionar otros nutrientes que no se encuentran solo en el aceite.
Advertencia de alergia
El consumo de aceite de orégano está contraindicado para las personas que tienen alergias a lo siguiente: menta, mejorana, hisopo, albahaca o lavanda.
Si tiene alergia a alguna de estas plantas, su cuerpo también puede responder a una reacción alérgica si consume aceite de orégano.
Conclusión: ¿El aceite de orégano es bueno o malo para la salud?
El aceite de orégano es una fuente potencial de antioxidantes y puede tener algunas propiedades antibacterianas. Agregar una pequeña cantidad a los platos puede proporcionar un fuerte sabor a orégano.
La dosis de aceite de orégano es bastante pequeña: solo una gota por día. Consumir más de esta cantidad o durante un período prolongado puede tener algunos efectos secundarios indeseables, como irritación del tracto digestivo o incluso reducir las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.
Existen declaraciones de propiedades saludables asociadas con la ingesta de aceite de orégano, pero hay muy poca evidencia científica que las valide.
La FDA no evalúa ninguna afirmación de suplementos como el aceite de orégano.
Agregar aceite de orégano a su dieta puede ser bueno para la salud, pero no es un suplemento “milagroso” ni un reemplazo para seguir una dieta sana y equilibrada .
Debe consultar a su médico antes de tomar aceite de orégano y tener en cuenta que si es alérgico a otras hierbas, también puede reaccionar al aceite de orégano.
